Deffa utan Konditions- och fettförbränningsträning

[fenzyn]

Kan en deff bli lika lyckad om man totalt skippar Konditions- och fettförbränningsträning och håller sig till hård styrketräning och ligger på -500 kcal per dygn?

[WHITEFOLKS]

Beror på vad du menar med lyckad men det är fördelaktigt för muskler:fett ration i förlusten.

[Beelz]

Konditionsträning är väl det värsta man kan göra när man går på diet om man vill behålla så mycket muskler som möjligt(?)

[Eddie Vedder]

Kan en deff bli lika lyckad om man totalt skippar Konditions- och fettförbränningsträning och håller sig till hård styrketräning och ligger på -500 kcal per dygn?

Om "lyckad" betyder att du vill behålla så mycket muskler som möjligt så ja. Bara energiintaget kan bli högt nog för att få i sig tillräckligt med protein.

[JimmyJoe]

Fungerar rätt bra för mig åtminstone.


Om "lyckad" betyder att du vill behålla så mycket muskler som möjligt så ja. Bara energiintaget kan bli högt nog för att få i sig tillräckligt med protein.

yee.. jag har ett stillasittande jobb och är dålig på att träna kondition.. mest för att jag tycker att det är snortråkigt.

Ligger på ca 2000 kcal per dag.

200 g + protein.. brukar alltid sluta på 220-260
ca 70 g fett
Resten kolhydrater..

tycker att det fungerat ganska bra.. gjort styrkeökningar konstant under deffen och aldrig känt mig vidare orkeslös.

[hejhopp79]

Ska påpekas att det är ganska "lyckat" att ha en bra kondition också. Så att i långa loppet helt undvika konditionsträning enbart för att nå en viss procent kroppsfett, är något i alla fall JAG aldrig skulle göra. Dessutom har konditionsträning en mängd positiva mentala fördelar:

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6T8V-45Y7XGY-3M&_user=10&_coverDate=12%2F31%2F1989&_rdoc=1&_fmt=high&_orig=gateway&_origin=gateway&_sort=d&_docanchor=&view=c&_searchStrId=1735471784&_rerunOrigin=google&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=b18517e9e3e9cde7f14c8fd7f2cef95a&searchtype=a

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6T8V-45WYWWP-140&_user=10&_coverDate=12%2F31%2F1990&_rdoc=1&_fmt=high&_orig=gateway&_origin=gateway&_sort=d&_docanchor=&view=c&_searchStrId=1735473576&_rerunOrigin=scholar.google&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=0cb1b9a205ad8287bb6151adbdb81249&searchtype=a

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6T8V-45Y23WM-40&_user=10&_coverDate=01%2F31%2F1992&_rdoc=1&_fmt=high&_orig=gateway&_origin=gateway&_sort=d&_docanchor=&view=c&_searchStrId=1735473706&_rerunOrigin=scholar.google&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=5b2ed6aae6e27ced1d9cd311eebb639f&searchtype=a

[nocantdo]

Detta beror ju också på vilket BF man ligger på.
Är du riktigt Lean så handlar det ju mer om att träna tungt och att reglera kosten och i princip skita i cardio helt och hållet kanske nån morgon promenad.
Men som de flesta som ligger betydligt högre i fett kan nog cardio köras mycket.

[Fredrik_S]

Äter man helt enligt schema på ett fast kaloriintag lär det väl gå bra. Men för mig som allt som oftast äter tills jag blir lagom mätt så är det mycket lättare att gå ner i fettmängd med så mycket aktivitet som möjligt.
Jag tror att jag skulle ligga och tänka på mat och godis hela tiden om jag inte körde massa aktiviteter utöver styrkan. Men så vill min aptit inget heller än att jag blir 50 kilo fetare förståss..

[Librish]

Finns det inte en rad hälsofördelar med konditionsträning?

[Eddie Vedder]

Finns det inte en rad hälsofördelar med konditionsträning?

Jo massor.