Visa fullständig version : Hur många kilon behöver jag gå ner för att få en "snygg" kropp?
Gosti123
2011-04-28, 21:45
Har verkligen ingen koll på hur många kilon jag behöver gå ner för att få en "snygg" eller "okej" kropp, har för mycket hull på kroppen i detta läge, ingen sommarform direkt.
Midjemått mätt vid naveln = 83 cm
Vikt 70,8 kg
Längd 171 cm
http://img153.imageshack.us/img153/5748/pict2308d.jpg (http://img153.imageshack.us/i/pict2308d.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Gosti123
2011-04-28, 21:46
http://img34.imageshack.us/img34/1672/pict2315.jpg (http://img34.imageshack.us/i/pict2315.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Finns ganska många ideal, och det är svårt för någon annan än dig själv att veta hur du tycker att en "snygg kropp" ser ut. Möjligt att du behöver lägga på dig mer muskelmassa för att nå dit du vill också och det gör du inte bara genom att gå ner i vikt.
Gosti123
2011-04-28, 21:55
Finns ganska många ideal, och det är svårt för någon annan än dig själv att veta hur du tycker att en "snygg kropp" ser ut. Möjligt att du behöver lägga på dig mer muskelmassa för att nå dit du vill också och det gör du inte bara genom att gå ner i vikt.
Yes, men till sommarn är det deff som gäller, även fast vissa kanske skulle avvakta med en sådan för att bygga mer.
Är helt kass på att kunna avgöra hur många kilon som måste bort för att få en okej sommarform, ifall det är 10 eller 15 kg som måste bort.
Yes, men till sommarn är det deff som gäller, även fast vissa kanske skulle avvakta med en sådan för att bygga mer.
"till sommarn"? Är det inte trevligare att deffa innan sommaren i så fall och kunna äta ute och leva lite som man vill när det väl är sommar?
Fast det är ju upp till dig i alla fall.. precis som det med "snygg kropp", så där tänker jag inte ge dig någon siffra. Kanske någon annan som vill göra det istället.
Lycka till =)
Gosti123
2011-04-28, 22:00
"till sommarn"? Är det inte trevligare att deffa innan sommaren i så fall och kunna äta ute och leva lite som man vill när det väl är sommar?
Fast det är ju upp till dig i alla fall.. precis som det med "snygg kropp", så där tänker jag inte ge dig någon siffra. Kanske någon annan som vill göra det istället.
Lycka till =)
Formerade det kanske lite konstigt, innan sommaren menade jag ofc ;)
StampChamp
2011-04-28, 22:05
Det beror på hur rippad du vill bli. Men 10kg får du nog räkna med!
Gosti123
2011-04-28, 22:08
Det kan nog bli ganska svårt, mest pga att jag kommer bli lika klen som en skolflicka :). Mitt huvudmål är 65 kg, jag började deffen vid 73 kg.
Tror ni 5 kg gör en redig visuell skillnad, eller knappt någon?
tossefar
2011-04-28, 22:21
Det är betydligt mer än fem kilo kvar till "strandform". Men visst kommer det att synas!
Fredrik_S
2011-04-28, 22:31
Glöm inte att det är stenhård uppbyggande styrketräning som gäller oavsett om du ligger i deff eller bulk eller kaloriballans. Framför allt viktigt är styrketräningen vid underskott!!
Bygga gör du med andra ord jämt och ständigt, inte sen.
Gosti123
2011-04-29, 07:22
Tack allesammans, postar slutresultatet här när jag är klar.
10-15kg skulle jag tippa pa, om du vill fa fram tydliga rutor vid avslappnat l'a'ge
Gosti123
2011-04-29, 16:06
83 cm i midjemått på 70,8 kg är väl ganska mycket? Hur många cm kan man tappa om man deffar -5 kg? Är troligtvis ingen som vet, men ifall att :)
Masterpan
2011-04-29, 20:40
10-15kg skulle jag tippa pa, om du vill fa fram tydliga rutor vid avslappnat l'a'ge
Låter najs att väga 55 kg
Gosti123
2011-04-29, 21:18
Låter najs att väga 55 kg
Det kommer inte hända ;)
Gosti123
2011-04-29, 23:37
Bygga gör du med andra ord jämt och ständigt, inte sen.
I teorin kanske det inte är möjligt, men det tänket är nog bra att ha för att behålla maximal muskelmassa.
Fredrik_S
2011-04-30, 07:44
I teorin kanske det inte är möjligt, men det tänket är nog bra att ha för att behålla maximal muskelmassa.
En "gammal" myt att det inte går att bygga på underskott.
Det är både möjligt i teorin och rätt enkelt för nybörjare som dig.
Lyckas man hitta bra träningsform och håller proteinintaget högt kan jag garantera dig att i princip alla nybörjare med för lite muskler och för mycket fett... kommer att ha mer musklermassa och mindre fettmängd efter ett års träning.
Det är först när man börjar närma sig genetiska maxgränser som det blir nödvändigt med längre perioder av överätning för att pressa gränserna ytterligare.
Gosti123
2011-04-30, 09:04
Ok! Jag kommer att hålla mitt proteinintag så högt jag kan, använder denna tråden för att skriva ned min framgång.
Dagsvikt: 69,9 kg (det var över ett år sedan jag vägde mindre än 70).
Total viktnedgång: 3,1 kg
Mycket vätska antar jag
Förresten fredrik, du som har bra koll med deffning och så.
Jag räknade ut mitt kaloribehov:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
66.5 + 13,75 x 69,9 + 5.003 x 171 + 6.775 x 18 = 2005 kcal.
2005 kcal är mitt basala energibehov, därefter ska jag välja mellan en siffra mellan 1.2 och 2 där 1.2 är en dag framför datorn och 2 är en elitidrottsmans dag inom en konditionsgren. Det är här jag inte vet vilken siffra jag ska gångra med.
Kan skriva upp aktiviteter:
Måndag: Skola, går 2 km dit, 2 km hem. I skolan blir det också en del gång för att ta sig mellan olika lektionssalar etc.
Tisdag: Jobb = Stillasittande, åker bil till jobbet. Styrketräning 2 h med 2-5 min vila mellan var set.
Onsdag: Samma som tisdag
Torsdag: Stillasittande jobb
Fredag: Skola, går 2 km dit och 2 km hem. Det blir en del gång när man måste ta sig mellan de olika lektionssalarna.
Lördag: Styrketräning 2 h
Söndag: Styrketräning 2 h
Lägger in konditionssträning med, men det kan jag reglera senare för hur många kcal jag gjort åt.
Vilken siffra borde jag lägga mig på ungefär per dag? Just nu äter jag 2300 kcal var dag.
Det kanske kan vara svårt för dig och veta, men du har nog bättre koll än mig ;).
Uppskattar hjälpen!
Fredrik_S
2011-04-30, 09:10
Beräkningar på energiförbrukning är absolut helt värdelösa, just pga att det är helt individuellt och extremt beroende på massa saker. Det är omöjligt att använda såna tabeller till någon praktisk nytta.
Att ta gånger 2 för en elitidrottsman tex är ju bara det ett tecken på hur värdelöst det är... Det kan vara allt mellan 4000 och 8000 i förbrukning beroende på gren och vad som är på schemat för dagen.
Det enda man kan göra är att testa någon kalorimängd och se vad som händer allteftersom.
Du har dock räknat fel. 66.5 + (13.75 x 69.9) + (5.003 x 171) - (6.775 x 18) = 1761,188kcal
Gosti123
2011-04-30, 09:26
Tack.
Gosti123
2011-05-27, 18:44
Dagsvikt
68.0 kg
Hur ser det ut i spegeln då? Jag tror att du ska mot -65 för att se stora skillnader :)
Gosti123
2011-05-27, 19:51
Jag har inte märkt någon skillnad sen jag började deffen, tror jag inte iaf.
-65, okej. Vi får se om jag orkar minska vikten till någonstans kring 60-65.
Tror jag gick på sägnen om "ät som en gris" lite väl bra, jag bulkade på ett år ungefär upp mig 15-20 kg. Detta medförde därför stora fettmängder.
Big Sleazy
2011-05-27, 21:25
En "gammal" myt att det inte går att bygga på underskott.
Det är både möjligt i teorin och rätt enkelt för nybörjare som dig.
Lyckas man hitta bra träningsform och håller proteinintaget högt kan jag garantera dig att i princip alla nybörjare med för lite muskler och för mycket fett... kommer att ha mer musklermassa och mindre fettmängd efter ett års träning.
Det är först när man börjar närma sig genetiska maxgränser som det blir nödvändigt med längre perioder av överätning för att pressa gränserna ytterligare.
+1
Jag har legat på underskott sedan jag började styrketräna och jag har ökat mer på de 16 månaderna jag tränat än min kompis som tränat lika länge men legat på överskott. Bör dock tilläggas att jag var 45kg tyngre när jag började träna.
Gosti123
2011-06-16, 08:03
Update!
Från när jag började min deff @ 73 kg
http://img708.imageshack.us/img708/4842/pict6829m.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/708/pict6829m.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Nu @ 67,5 kg
http://img857.imageshack.us/img857/8016/pict2357.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/857/pict2357.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
(http://imageshack.us/photo/my-images/23/pict2358.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Midjemått = -3 cm
Armar = -1 cm
Edit: Den sista bilden kommer visst inte upp av någon anledning, men ni kan klicka in på länken om ni orkar :)
http://img23.imageshack.us/img23/2917/pict2358.jpg
Där har du sista. :)
Varför har du dolt benen?
Gosti123
2011-06-16, 08:40
http://img23.imageshack.us/img23/2917/pict2358.jpg
Där har du sista. :)
Varför har du dolt benen?
Tack :)
Jag vet faktiskt inte, hehe. Discogymmar inte ifall du har sådana aningar ;)
SteveMiller
2011-06-17, 05:29
låter najs att väga 55 kg
1+
Gosti123
2011-06-21, 20:48
Tanken är som sagt att gå ner i vikt för att "starta om" och köra en väldigt långsam bulk.
Dagsvikt
67,0 kg
Gosti123
2011-07-10, 14:42
Dagsvikt
66,0 kg
Höjer kcal-intaget ett litet snäpp för att se hur vikten påverkas.
internethjälten
2011-07-17, 17:47
du ska inte fokusera på att gå ner, du ska upp i vikt, upp till en 90kg eller så.. ge det 10år kanske..
en deffad pinne på ca60kg kommer aldrig se bra ut.. i all välmening
du ska inte fokusera på att gå ner, du ska upp i vikt, upp till en 90kg eller så.. ge det 10år kanske..
en deffad pinne på ca60kg kommer aldrig se bra ut.. i all välmening
eller så låter man han lära sig av sina misstag..
du ska inte fokusera på att gå ner, du ska upp i vikt, upp till en 90kg eller så.. ge det 10år kanske..
en deffad pinne på ca60kg kommer aldrig se bra ut.. i all välmening
Tror du någon tjej tycker det är snyggt med 90 kilo muskler på 171 cm? 60kg är en bra vikt om han är deffad.
Tror du någon tjej tycker det är snyggt med 90 kilo muskler på 171 cm? 60kg är en bra vikt om han är deffad.
Fy vad jag stör mig på såna som dig *spy* Vadå "Tror du någon tjej tycker det är snyggt"? Är du dum i huvudet på riktigt? För det första är det självklart att det finns många tjejer som tycker att det ser bra ut och för det andra, har han sagt att han tränar för tjejernas skull eller? Har du förresten frågat alla tjejer i världen om vad de tycker ser bra ut och vad som inte gör det?
Dessutom är inte varenda kilo kroppsvikt muskler, så att säga "90 kilo muskler" låter smått efterblivet.
"60kg är en bra vikt om han är deffad." TYCKER DU JA. Alla vill inte se ut som förrymda judar från Auschwitz.
Bla bla bla *jättearg*
Och du har förstås bättre koll på hur trådskaparen vill se ut? :D
och du har förstås bättre koll på hur trådskaparen vill se ut? :d
+2325432
Och du har förstås bättre koll på hur trådskaparen vill se ut? :D
Nä men jag blir mad när folk alltid ska dra upp "tjejer tycker inte det är snyggt" och att "60 kg är en bra vikt", liksom wtf, det är vad han tycker?! *grr* :D Har ej sagt något om hur trådskaparen vill se ut, utan på pekade bara hur arg jag blir arg när någon kommer med såna där retarderade påståenden och drar alldeles för stora generaliseringar. Ok? :)
Nä men jag blir mad när folk alltid ska dra upp "tjejer tycker inte det är snyggt" och att "60 kg är en bra vikt", liksom wtf, det är vad han tycker?! *grr* :D Har ej sagt något om hur trådskaparen vill se ut, utan på pekade bara hur arg jag blir arg när någon kommer med såna där retarderade påståenden och drar alldeles för stora generaliseringar. Ok? :)
Det är för att en del kommer med 4chans /fit/-mentalitet där allt handlar om killar med dåligt självförtroende tränar sig ur sin källare att se snygg ut för att tjejerna ska gilla det.
*how do i train to get girls?*
*herp derp i get 5 girls each night*
*picture*
*what exercises do you do?*
*omg lol u mad, i trolled u*
ungefär så går diskussionen.
olololol, precis :D och nu var det på tiden att någon sa ifrån :)
Stefan J
2011-07-20, 11:31
Har verkligen ingen koll på hur många kilon jag behöver gå ner för att få en "snygg" eller "okej" kropp, har för mycket hull på kroppen i detta läge, ingen sommarform direkt.
Midjemått mätt vid naveln = 83 cm
Vikt 70,8 kg
Längd 171 cm
http://img153.imageshack.us/img153/5748/pict2308d.jpg (http://img153.imageshack.us/i/pict2308d.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
30-40kg muskler till så har du en i mina ögon snygg kropp.
StampChamp
2011-07-20, 12:40
30-40kg muskler till så har du en i mina ögon snygg kropp.
Så 110kg på 171cm i bra form? Dags att ta till prepp då. Många här har en skev bild och syn på sig själv och en kropp. Väger man -100 sin längd, i hans fall 71kg på 171cm i bra form så kommer det se vältränat ut och finnas en hel del muskler!
Gosti123, hur vill du se ut?
bustz0rz
2011-07-20, 12:46
har han sagt att han tränar för tjejernas skull eller?
Fast gör inte alla det egentligen? Både medvetet och undermedvetet. Vad man än gör - gör man väl för tjejernas skull? :D
Nä men jag blir mad när folk alltid ska dra upp "tjejer tycker inte det är snyggt" och att "60 kg är en bra vikt", liksom wtf, det är vad han tycker?! *grr* :D Har ej sagt något om hur trådskaparen vill se ut, utan på pekade bara hur arg jag blir arg när någon kommer med såna där retarderade påståenden och drar alldeles för stora generaliseringar. Ok? :)Du blir sur för att du vet att det är sant. Och 60kg är inte så jäkla lite på den längden.
Skit i kilorna och kör bara tills det ser bra ut. I ditt fall tror jag du hade vunnit mer på att bygga långsamt än att deffa det lilla du har. Kör hårt
Du blir sur för att du vet att det är sant. Och 60kg är inte så jäkla lite på den längden.
Vet att vad är sant? Jag tog upp det för att det stämmer och för att det stör mig, lol.
Nä men jag blir mad när folk alltid ska dra upp "tjejer tycker inte det är snyggt" och att "60 kg är en bra vikt", liksom wtf, det är vad han tycker?! *grr* :D Har ej sagt något om hur trådskaparen vill se ut, utan på pekade bara hur arg jag blir arg när någon kommer med såna där retarderade påståenden och drar alldeles för stora generaliseringar. Ok? :)
Jag har aldrig träffat en tjej som tycker att man ska väga 90 kg på 170cm, kanske på 190..
Stefan J
2011-07-20, 18:09
Jag har aldrig träffat en tjej som tycker att man ska väga 90 kg på 170cm, kanske på 190..
190cm och 90kg? Jag stoppade in dessa värden i min ekvivalator och fram spottades denna bild!
http://www.bioresurs.uu.se/myller/stad/stad_bild/vandrande_pinne1.jpg
tigerofsweden
2011-07-20, 18:34
190cm och 90kg? Jag stoppade in dessa värden i min ekvivalator och fram spottades denna bild!
http://www.bioresurs.uu.se/myller/stad/stad_bild/vandrande_pinne1.jpg
:laugh:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.