Visa fullständig version : MMA-snubbar och boxare, kolla hit! :)
Rikard Jansson
2011-04-25, 17:42
Hur tränar folk för att slå så hårt som möjligt, förutom att öva slag? Bålrotationer osv? Jag funderar på att amatörtävla lite i boxning om några år om det går för sig, och fram tills dess så skulle jag vilja öva upp slaget till ett expresståg, eller vad man säger. Bänkpress har ganska dålig överföring, har jag märkt ;O
Kettlebells och band samt slag.
Rikard Jansson
2011-04-25, 17:47
Kettlebells och band samt slag.
Några förslag på övningar med kettlebells? Går det bra att använda en hantel som kettlebell? Ska man göra allt superexplosivt antar jag?
aranada05
2011-04-25, 17:48
Jag tränar inte MMA och har heller aldrig tränat boxning så här kommer bara ett tanke-svar så att säga ;)
För att slå hårt är säkert bålen viktig som du säger. Jag tror de flesta bröst/axlar/triceps övningar som utförs med hantel borde vara bra, då dessa kräver stabilitet. Sen tror jag inte man ska underskatta benen faktiskt. Jag tänker att när man gör ett slag så roterar man ju med hela kroppen och benen står för mycket av den rörelsen. Så en god benfysik är säkerligen att föredra - inte minst sagt för slagen, men också rent allmänt inom boxning :)
Rikard Jansson
2011-04-25, 17:49
Det är nog rätt det du säger, får helt enkelt träna slagliknande övningar :)
Swing, Clean and Jerk, Snatch. Tror inte en hantel är lika bra men funkar nog. Vi körde mest med band när jag tränade.
om du vill bli bra boxare så måste du skaffa dig uthålliga axlar. (Du behöver starkare axlar än nu också). Bra kondis är viktigt men gärna av den typen man skaffar sig via sandsäcksboxande etc.
Jag tränar inte MMA och har heller aldrig tränat boxning så här kommer bara ett tanke-svar så att säga ;)
tror jag inte man ska underskatta benen faktiskt. Jag tänker att när man gör ett slag så roterar man ju med hela kroppen och benen står för mycket av den rörelsen. Så en god benfysik är säkerligen att föredra - inte minst sagt för slagen, men också rent allmänt inom boxning :)
Mja, att man tar kraft ända från benen betyder inte att du behöver speciellt god benfysik. När det gäller viktklasser så kan den vikten läggas på viktigare områden...
Rikard Jansson
2011-04-25, 17:53
om du vill bli bra boxare så måste du skaffa dig uthålliga axlar. (Du behöver starkare axlar än nu också). Bra kondis är viktigt men gärna av den typen man skaffar sig via sandsäcksboxande etc.
Aa, när börjar närma sig så kommer jag börja hoppa mkt hopprep, samt hoppa utan med armarna i luften, med cirkelträning osv ^^ Men det här året ligger bänkpressandet i full fokus, så får träna på det som inte stör bänken så länge :)
young_george
2011-04-25, 17:57
Tränar man redan vanlig styrketräning så finns det inga.
Specialisering är ALLT.
Slå på en riktigt stor fin säck. Med rätt teknik.
Good luck. :)
Hårda slag handlar inte om vem som är starkast, det är (insert hög procentsiffra här) teknik som gäller. Och det tränar du upp genom att gå med i en klubb och börja träna.
Tycker du ska fokusera mindre på styrketräningen, och mer på teknikträningen. Såg att du skrev "förutom att träna slag" men jag tror att man kan öka styrkan i slaget rätt rejält genom mycket teknikträning, speciellt som nybörjare, om du nu är det. Är väl främst när man kommit långt i teknikutvecklingen, som styrkan spelar in. Eller?
Jag skulle kunna bidra till hjälp om jag får reda på vad du väger och längd ungefär och vilken viktklass du skulle boxas i.
Rikard Jansson
2011-04-25, 18:40
Har alltid haft väldigt bra krokar, mindre bra långa raka och rent pinsamt dåliga uppercuts, hur tränar man ens dem på säck? Ett tag var de långa raka väldigt bra, men de har blivit sämre på senaste av någon anledning ;s Kan filma och lägga upp?
Jag kan säga av min erfarenhet så spelar det ingen roll om hur starka axlar du har i boxning, Styrkan ska som i vanliga fall tränas i overall (hela kroppen) För ett undantag av vikt så är benstyrka mindre viktig i boxning. Tro det eller ej
Vet inte riktigt om detta är rätt forum för tekniktips. Finns nog bättre alternativ om du söker runt lite.
Tränar du inte på klubb? Detta ser jag som ett måste om du tänker tävla i framtiden. Då kör du ju med mitsar!
mpersson
2011-04-25, 18:45
Fotarbete, fotarbete och fotarbete ! Börja med de sen lossnar de direkt.
Annars är ju som sagt bålstyrka garanterat överlägset. Kolla på http://rosstraining.com/blog/
Rikard Jansson
2011-04-25, 18:48
Tack för alla svar :) Får bli mycket teknikträning, fotarbete och bandpressar! Samt bålträning osv :)
mpersson
2011-04-25, 19:02
Börja på klubb fört och främst ! :)
Silencer
2011-04-25, 20:00
Blir du starkare i knäböj, marklyft och bänkpress så blir dina slag hårdare.
Säckträning är bra för att få hårda slag. Uppercutsen behöver du inte oroa dej så mycket över, det är inte direkt ett KO-slag ändå, mer att man använder det för att få upp motståndarens huvud har jag fått lära mej. Annars är benstyrkan bra i just uppercuts.
Säckträning är bra för att få hårda slag. Uppercutsen behöver du inte oroa dej så mycket över, det är inte direkt ett KO-slag ändå, mer att man använder det för att få upp motståndarens huvud har jag fått lära mej. Annars är benstyrkan bra i just uppercuts.
Uppercuts blir ofta KO-slag, dock så är dom mycket svårare att få in än folk tror.
Angående hur du ska slå hårt, tekniken är det som avgör mest.
Blir du starkare så slår du inte hårdare, du måste samtidigt bli mera explosiv.
Sägs rätt ofta att dom riktigt bra boxarna/fighters är födda och inte skapade, sen om man tror på de eller inte är väl upp till en själv. :)
Men som sagt, satsa på att få in en bra teknik. Sen är det bara att nöta.
Annars är benstyrkan bra i just uppercuts.
Det beror nog väldigt mycket på hur du gör dina uppercuts, finns ju väldigt många olika sätt.
SirOrigami
2011-04-25, 21:01
Har boxats en del. Armhävningar med klapp för att få upp explosivitet.
Finns nån typ av bänk/Smith där man kan kasta stången och den fångas som är Rätt bra. vet dock inte va den heter.
Glöm inte bort nackträning. Med vikt på pannan. Huvudet utanför bänken.
Har själv kört boxning till och från, av min egen erfarenhet så skulle jag tipsa dig om att först och främst träna in tekniken när du har fått rätt teknik kommer du redan då att slå hårdare för att du kommer att ta hjälp utav höften ännu mer samt kraft från "golvet" då du vrider foten vid höger,vänster krok samtidigt som du vrider kroppen.
Träna dessutom upp hastigheten på dina slag då det inte är styrkan som gäller endast, desto snabbare du slår desto hårdare kommer ditt slag att landa. Pröva kör me 1-2 kg hantlar och skuggboxa i luften, när du sedan kör utan dem direkt efter kommer du att va riktigt snabb i slagen kör skuggboxning ofta, kombinera med säck.
Tänk inte på så mycket annat när du är nybörjare, få in tekniken först och främst, i boxning så är tekniken väldigt viktig.
Mvh.
TurningTorso
2011-04-26, 05:04
Visst lär det vara bra att kunna slå hårt, men det största problemet är ju att motståndaren rör på sig. Precision känns viktigare. Fotarbete. Lär dig boxa både bakåt och framåt. Jag är inte boxare men har tränat ett antal ggr mot en som iofs råkar vara lite väl bra. Jag har fortfarande idag aldrig träffat med ett enda slag om han inte bjudit på det. :)
Tung styrketräning, mkt basövningar, få reps. Sen teknikträning och massor övning på mitsar och säck :)
Har alltid haft väldigt bra krokar, mindre bra långa raka och rent pinsamt dåliga uppercuts, hur tränar man ens dem på säck? Ett tag var de långa raka väldigt bra, men de har blivit sämre på senaste av någon anledning ;s Kan filma och lägga upp?
Du kan ta en boll och hänga längs säcken i uppercuthöjd :)
Filma du, så ska du få pointers! :)
Visst lär det vara bra att kunna slå hårt, men det största problemet är ju att motståndaren rör på sig. Precision känns viktigare. Fotarbete. Lär dig boxa både bakåt och framåt. Jag är inte boxare men har tränat ett antal ggr mot en som iofs råkar vara lite väl bra. Jag har fortfarande idag aldrig träffat med ett enda slag om han inte bjudit på det. :)
Det är annan parameter i gamet.. Allt ska övas :)
delta_mats
2011-04-26, 11:18
Blir du stark/explosiv i hela kroppen kommer du även med hygglig teknik slå hårt. Tvärtom vad många säger upplevde jag då jag tränade boxning att jag tack vare styrketräningen slog skapligt hårt och snabbt. Svårt att säga vilka övningar som är överförbara till att slå hårt och explosivt men man brukar ju säga att grunden i ett hårt slag är kraft från benen och höftrotation, sen ska du ju inte ha filmjölk i överkroppen heller eftersom du trots allt ska "slå igenom" det du siktar på. Jag tycker även att den ordentliga farten i slaget "pisksnärten" kommer från armen och där krävs det timing för att hitta rätta punkten att dra på så träffen kommer i rätt ögonblick.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.