handdator

Visa fullständig version : Marklyft med EZ-bar

reje
2011-04-25, 15:41
Hej!

Jag är en nybörjare som började stryketräna i vintras och har sedan dess blivit skadad i ryggslutet två gånger av marklyft. Båda gångerna har jag använt EZ-bar då det är smidigare (tränar hemma) samt att jag läst det minskar skaderisken att ha handtagen högre upp från marken. Antagligen har jag haft kass teknik båda gångerna (alt. kanske för tungt) men bör jag använda vanlig skivstång framöver när ryggen är ok igen?
Sundqvist
2011-04-25, 15:42
kör inte med EZ-Bar alls

Kör med vanlig stång ja, låter mycket smartare!

Marka med EZ-Bar låter helt*screwy*
rooz
2011-04-25, 15:52
Varför skulle man ens göra det?

Hur mkt kan man lasta på en ez-bar, 100?
Lindrian
2011-04-25, 15:53
Varför skulle man ens göra det?

Hur mkt kan man lasta på en ez-bar, 100?

Tror kring 100kg är absolut max för en sådan stång. Dvs, du kommer inte långt.
reje
2011-04-25, 16:23
Varför skulle man ens göra det?



1. att ha handtagen högre upp från marken.
2. Samt mindre bökigt om man har utrymmesbrist.

Nr2 kan jag leva med, men nr1 hoppades jag några kunning kunde reda ut närmare.

Angående vikten så ja, ez-baren tål ju inte särskilt mycket men eftersom ryggen återhämtar sig från skada tänker jag endast belasta den med lättare vikter tills den känns fräsch igen.
christian9
2011-04-25, 16:33
Haha ja absolut vanlig skivstång! Och se över tekniken innan du börjar igen. Börja inte tyngre än 40 kg, ännu lättare om du vill, och se till att du har rak rygg samt att stången dras längs med kroppen under hela lyftet. Finns mycket om marklyftsteknik här på forumet så sök runt lite och titta på videos så du inte skadar dig igen. Jwzrd är en utmärkt modell tex.