handdator

Visa fullständig version : Kort fråga om markteknik.


tumme
2011-04-25, 00:02
Hej. Såg en instruktionsfilm för markteknik gjort av Rippetoe där han sa att man skulle starta med stången över mitten på foten, vilket jag inte brukar göra men gick till gymmet och testa det. Jämförde även med mitt gamla sätt, där jag har stången 1-2 cm längre fram. Annars är mitt utförande ganska likt.

Kändes såklart ovant men även tyngre, gick väll upp till 90% av 1rm. Bästa hade väll varit med en film av båda men får kanske skaffa det senare. Mina fråga är om jag borde lära mig att köra med stången nära för att jag kommer tjäna på det i längden eller om det bara är att köra vidare.



Filmen: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA 0:40.

christian9
2011-04-25, 00:10
Hej. Såg en instruktionsfilm för markteknik gjort av Rippetoe där han sa att man skulle starta med stången över mitten på foten, vilket jag inte brukar göra men gick till gymmet och testa det. Jämförde även med mitt gamla sätt, där jag har stången 1-2 cm längre fram. Annars är mitt utförande ganska likt.

Kändes såklart ovant men även tyngre, gick väll upp till 90% av 1rm. Bästa hade väll varit med en film av båda men får kanske skaffa det senare. Mina fråga är om jag borde lära mig att köra med stången nära för att jag kommer tjäna på det i längden eller om det bara är att köra vidare.



Filmen: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA 0:40.

Ja du bör sträva efter att dra stången längs kroppen hela vägen. Det är en säkerhetsgrej för att minimera vridmomentet på dina ryggkotor.

ceejay
2011-04-25, 00:39
så nära som möjligt