Visa fullständig version : Allt Som innehåller högt protein i en vanlig mat affär
Allt som innehåller Minst 10g protein, max 5-6 kolhydrater, max 2% fett ska mätas per 100 gram!
kan komma från vilken källa som helst
ge tips!;D
mvh
SiSenior
2011-04-22, 22:07
Varför max 2% fett?
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=150&from=top&portion=100g&lang=sv
Varför max 2% fett?
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=150&from=top&portion=100g&lang=sv
grym sida!!
kan ni någon affär som säljer äggvita utan gulan ?
vicarious
2011-04-22, 22:24
Får man fråga vad i hela världen du sysslar med? Ska du bara äta livsmedel som har max 2% fett och max 5g kolhydrater per 100g eller?
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQBP9t-fi_cVSTyq9QrOaN9b3LGqsjDI3tq8P0oo_N56NR0Ir-u&t=1
Får man fråga vad i hela världen du sysslar med? Ska du bara äta livsmedel som har max 2% fett och max 5g kolhydrater per 100g eller?
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQBP9t-fi_cVSTyq9QrOaN9b3LGqsjDI3tq8P0oo_N56NR0Ir-u&t=1
så äre tänkt ... men äggvitan måste vara från en affär o inte internetshop annars köper inte morsan det!:D
vicarious
2011-04-22, 22:27
så äre tänkt ... men äggvitan måste vara från en affär o inte internetshop annars köper inte morsan det!:D
Varför vill du äta så? Låter som en urusel idé alltihop.
Varför vill du äta så? Låter som en urusel idé alltihop.
vill hamna på 400 + g protein per dag under diet !
vill hamna på 400 + g protein per dag under diet !
Proteinpulver? Finns gjort på ägg så slipper du tillaga din äggvita.
Varför vill du ha i dig 400gram/dag? Vad väger du?
vicarious
2011-04-22, 22:42
vill hamna på 400 + g protein per dag under diet !
och för att göra det måste kan du bara äta såna livsmedel? låter jättekonstigt. det där kommer aldrig hålla i längden, låter uppriktigt talat som en urusel plan. rekommenderar att du tänker om.
och för att göra det måste kan du bara äta såna livsmedel? låter jättekonstigt. det där kommer aldrig hålla i längden, låter uppriktigt talat som en urusel plan. rekommenderar att du tänker om.
jag tror det skall funka eftersom vi säger att en portion har 2kolhydrater 10 g protein måste äta mycket för att komma upp i 400 protte
så om de skulle vara 5-6 kolhydrater skulle jag komma i överskott.
Men kan ni någon affär som säljer bara äggvita
mvh
krubkungen
2011-04-22, 22:50
och för att göra det måste kan du bara äta såna livsmedel? Låter jättekonstigt. Det där kommer aldrig hålla i längden, låter uppriktigt talat som en urusel plan. Rekommenderar att du tänker om.
+1
Svar: Nej.
Prova martin olsson.
kommer inte tänka om kan jag säga!;D
vicarious
2011-04-22, 22:55
jag tror det skall funka eftersom vi säger att en portion har 2kolhydrater 10 g protein måste äta mycket för att komma upp i 400 protte
så om de skulle vara 5-6 kolhydrater skulle jag komma i överskott.
Men kan ni någon affär som säljer bara äggvita
mvh
vad har du för energibehov?
det kommer bli en dyr och jobbig historia. 400g protein är ändå inte jättemycket. det går att komma upp i dom mängderna med vanlig mat för runt 2000-3000 kcal.
Låter som PSMF, men då är det aldrig 400g.
vicarious
2011-04-22, 22:58
1kg kyckling = 200g protein
1kg kvarg = 120g protein
Där har du 320g protein för 1670 kcal.
Plenty of room for other stuff.
vad har du för energibehov?
det kommer bli en dyr och jobbig historia. 400g protein är ändå inte jättemycket. det går att komma upp i dom mängderna med vanlig mat för runt 2000-3000 kcal.
då jag går i skolan sitter oftast stilla så har jag runt 2000-2200
so its only going to work my way. eller cardio i 1-2h
vi säger att jag köpers ica maxis kvarg
1burk innehåller 25 gram protein och 165 kcal.
så jag behöver äta 16 styck säger vi och då hamnar jag på 2640 kcal:D med 400 gram protein .
Big Sleazy
2011-04-22, 23:13
Hoppas att du trollar
Din diet låter jävligt overkill men mitt tips blir:
fisk, kyckling, kött, kvarg, proteinpulver + grönsaker
Alla proteinkällorna är jävligt snåla på kolhydrater och ofta även lite fett (finns såklart undantag så läs på förpackningen).. så dundra i dig en massa av dessa tills dina 400g protein är klart, ät grönsaker på sidan om.
saken är vill hamna typ på -100 kcal i veckan óch se om jag fortfarande kan bygga sjukt bra
fast träningsdagarna ska jag ligga på 50 kcal + ungefär och -100 på icke träningsdagar
får bli mer kyckling, får tvätta bort all olja efter det är tillagat då
Öh okej detta var lite lustigt, berätta mer!
koffein_beroende
2011-04-22, 23:26
fast träningsdagarna ska jag ligga på 50 kcal + ungefär och -100 på icke träningsdagar
får bli mer kyckling, får tvätta bort all olja efter det är tillagat då
Tror du seriöst att du kommer ha så rätt i beräkningen? kommer bli fel på många ställen.
anton2000
2011-04-22, 23:47
fast träningsdagarna ska jag ligga på 50 kcal + ungefär och -100 på icke träningsdagar
får bli mer kyckling, får tvätta bort all olja efter det är tillagat då
Jag tycker att du borde ligga på 57 kcal överskott på träningsdagar och 86 kcal underskott på vilodagar.
Vilken olja är det du ska ta bort? Kycklingfiléer innehåller kyckling, vatten och salt. Inte olja.
morsan lagar det oftast i olivolja
Tror du seriöst att du kommer ha så rätt i beräkningen? kommer bli fel på många ställen.
vet att jag kommer ha fel men inte hela världe om jag råkar komma - på träningsdagen om jag har så högt protein intake:D
Big Sleazy
2011-04-23, 00:41
vet att jag kommer ha fel men inte hela världe om jag råkar komma - på träningsdagen om jag har så högt protein intake:D
Jaha, så du tror att bara för att du trycker i dig 400g protein per dag så kommer du få bättre resultat? Du kommer kanske och förmodligen få minst lika bra resultat på 200g protein. Förstår inte riktigt hur du tänker, någonstans har du haft lite otur i tankegångarna.
isterbuk
2011-04-23, 07:41
Har skummat igenom tråden nu och vet inte om du nämnt hur länge du tänkt ligga på denna dieten?
Vad kommer fettintaget ligga på under tiden? Hur många gram/kg så att säga, tänkte mest så du får i dig det du behöver det är viktigt att tänka på. Under en längre tid tror jag det tär på kroppen att behöva processa så mycket protein varje dag, det är bara vad jag tror.
fast träningsdagarna ska jag ligga på 50 kcal + ungefär och -100 på icke träningsdagar
får bli mer kyckling, får tvätta bort all olja efter det är tillagat då
Du kommer aldrig kunna pricka in den förbränningen.
På plusdagar kan du hamna på minus och på minusdagarna hamna på plus, omöjligt att veta/se/mäta vad du förbrukar exakt och med sån liten marginal så är det näst intill omöjligt.
Eddie Vedder
2011-04-23, 08:03
vet att jag kommer ha fel men inte hela världe om jag råkar komma - på träningsdagen om jag har så högt protein intake:D
Vad vet du om det? Har du läst in dig på Rabbit starvation? Om inte så rekommenderar jag dig att googla.
Kravmaga
2011-04-23, 08:34
...någonstans har du haft lite otur i tankegångarna.
hehe
dream_theater_
2011-04-23, 08:35
Vad vet du om det? Har du läst in dig på Rabbit starvation? Om inte så rekommenderar jag dig att googla.
Diarré och dödsfall? Nu ska jag sluta med protein!
dream_theater_
2011-04-23, 08:36
saken är vill hamna typ på -100 kcal i veckan óch se om jag fortfarande kan bygga sjukt bra
Du ska alltså gå ned i vikt, men ändå bygga sjukt bra? Utveckla, plz..
vicarious
2011-04-23, 08:47
Så mycket protein känns endast befogat om du skulle ligga på ett kraftigt underskott. Proteinbehovet blir betydligt mindre om du äter på balans/överskott.
Självklart får du testa och utvärdera själv. Lycka till.
aj det får bli 300 g protein med carbs på träningsdagar och utan på icke:D
cakehole
2011-04-23, 20:25
aj det får bli 300 g protein med carbs på träningsdagar och utan på icke:D
Först var det 400g och nu har du ändrat dig till 300g protein. Du har inte tänkt på att det kan vara vettigt att anpassa proteinintaget efter din kroppsvikt och kroppssammansättning? Jay Cütler ligger någonstans runt 350g protte ,så du ligger väl i närheten av hans massa då eller? ;) :D
Ålder och vikt på dig "Monk"?
cutler ligger minst på 600.
väger runt 75 8 bf
cutler ligger minst på 600.
Är du så lik Cutler att det han gör är relevant för dig?
Är du så lik Cutler att det han gör är relevant för dig?
jag är större:D
vicarious
2011-04-23, 22:32
400g protein på 75kg blir 5.3g/kg kroppsvikt.
300g blir 4g/kg kroppsvikt.
Jag hade nöjt mig med lägre men kör så det ryker vettja :hbang: Finns inget bättre än att lära sig saker the hard way.
400g protein på 75kg blir 5.3g/kg kroppsvikt.
300g blir 4g/kg kroppsvikt.
Jag hade nöjt mig med lägre men kör så det ryker vettja :hbang: Finns inget bättre än att lära sig saker the hard way.
Eller när mammas plånbok ser botten...
Jockefoten
2011-04-24, 10:34
Kanske är det läge med en tankeställare när samtliga skribenter är oeniga gällande ditt upplägg?
koffein_beroende
2011-04-24, 11:41
300g protein låter rimligt, 400g låter overkill, 4g/kg tycker jag låter som en bra plan.
Och jag fattar inte varför alla klagar så mycket på folk som ligger på 4/5g protein per kg. Vissa kanske svarar bättre på höga protein-intag och vissa svarar lika bra på 2g som på 4g.
Beef Porky
2011-04-24, 12:01
Är du så lik Cutler att det han gör är relevant för dig?
väger runt 75 8 bf
Inte särskilt långt ifrån i alla fall
:D
bara jag som tycker att den här trollningen var rätt kul? :D
vicarious
2011-04-25, 09:55
bara jag som tycker att den här trollningen var rätt kul? :D
vilken trollning.
Eddie Vedder
2011-04-25, 11:02
Vissa kanske svarar bättre på höga protein-intag och vissa svarar lika bra på 2g som på 4g.
Vad skulle förklara den skillnaden mellan icke-dopade? Så extremt olika är ju faktiskt inte människor inom en normalfördelningskurva.
vilken trollning.
Tror du TS är fullt seriös? Det tror inte jag
Om man ska tro det som skrivs angående proteinupptag och mängd så borde 240g protein per dygn vara opti (10g/h * 24h), resten kan mycket väl bestå av fett och kolhydrater. Kolhydrater och fett är så mycket billigare energi.
Min beräkning är säkert fel på alla plan men lite sanning finns det säkert i den.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.