handdator

Visa fullständig version : Vilken sorts mat behöver jag? 15 år.

bulletin
2011-04-20, 12:11
Tjena jag behöver lite hjälp med min mat. Det blir alltid så att efter träningen får jag laga mat själv som tar jätte lång tid. Har ni några tips på något snabbt man kan käka efter träning?

Jag har precis börjat gymma för att jag vill bli vältränad, inte se ut som att jag är det ^^ (jag tycker jag ser rätt så vältränad ut trots att mina matvanor inte varit bra de senaste åren)

165 CM 55 KG

Ospänd fram
http://www.speedyshare.com/files/28061265/DSC00281.JPG


Spända fram:http://www.speedyshare.com/files/28061266/DSC00284.JPG
http://www.speedyshare.com/files/28061267/DSC00285.JPG

Spända bak:
http://www.speedyshare.com/files/28061269/DSC00287.JPG
http://www.speedyshare.com/files/28061270/DSC00289.JPG


Bilderna är lite halvdana och konstiga vinklar... Det var svårt och ta kort på sig själv o samtidigt spänna sig.
bulletin
2011-04-20, 12:17
Ospänd fram: http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=463&pictureid=1999

Spänd fram: http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=463&pictureid=1999

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=463&pictureid=2001

Spänd bak och bicep: http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=463&pictureid=2003

http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=463&pictureid=2002
Gabriel174
2011-04-20, 12:24
(jag tycker jag ser rätt så vältränad ut trots att mina matvanor inte varit bra de senaste åren)

55 KG




:d
MrJonas
2011-04-20, 12:27
Mat. Du behöver bara äta mat.
bulletin
2011-04-20, 12:28
:d

haha vadå? :em:
Martinio0o
2011-04-20, 12:32
Ät mycket mat, mycket protein. Ägg, kött, fisk, kyckling, mjölk, kvarg är exempel på proteinkällor.
karlingen
2011-04-20, 12:35
Tjena jag behöver lite hjälp med min mat. Det blir alltid så att efter träningen får jag laga mat själv som tar jätte lång tid. Har ni några tips på något snabbt man kan käka efter träning?



Gainer

Sedan kan du trycka i dig hamburgare. Köp hem färdigt kött (nöt/blandfärs) eller gör egna av nöt/blandfärs och in i ugnen. När köttet är klart tar du fram brödet och tillsätter valfri sås. Gör din egen macho burgare och njut av att få äta. Lite klyftpotatis vid sidan om är inte helt fel.
bulletin
2011-04-20, 12:37
Tack för alla snabba svar!

Tips på någon god men ändå bra gainer?
difeddy
2011-04-20, 12:44
:d

:laugh:

I övrigt har nog det mesta redan sagts. Proteinrik mat bör du väl äta.

EDIT: Dalblads gainer är ganska god enligt mig. Men du kan lika gärna köra på vanligt vassle (engelska: whey, dvs, ett visst proteinpulver) efter träning.
Gabriel174
2011-04-20, 12:44
haha vadå? :em:

Nej, ingenting :) Lyssna på Martinio0o.

Du behöver inte köpa några kosttillskott alls, och i synnerhet inte som nybörjare. Ifall du ska köpa något skulle jag rekommendera vassleprotein.
karlingen
2011-04-20, 12:46
Tack för alla snabba svar!

Tips på någon god men ändå bra gainer?

Star Nutrition: Gainer Pro
petersson
2011-04-20, 12:48
Nej, ingenting :) Lyssna på Martinio0o.

Du behöver inte köpa några kosttillskott alls, och i synnerhet inte som nybörjare. Ifall du ska köpa något skulle jag rekommendera vassleprotein.

Mjölk i en termos fungerar smidigt att ta med sig också. Till det kan man väl äta banan eller nått ljust bröd kanske.
ceejay
2011-04-20, 12:56
all mat:)
bulletin
2011-04-20, 13:07
Har nu bestämt att jag ska köpa 7 påsar av Gainer Pro SAMPLE för att testa de olika smakerna =)

En påse efter varje träning alt. på morgonen också för att få känna smaken på alla fortare :D
Gabriel174
2011-04-20, 14:08
Har nu bestämt att jag ska köpa 7 påsar av Gainer Pro SAMPLE för att testa de olika smakerna =)

En påse efter varje träning alt. på morgonen också för att få känna smaken på alla fortare :D

Varför ska du köpa 7 påsar gainer?

Precis som petersson säger kan man dricka mjölk efter träningen och sen hem och käka husmanskost.
Inge Enveten
2011-04-20, 15:08
Skippa gainern. Totalt värdelöst.

Ät mer och träna på. Om du inte tycker att du går upp tillräckligt mycket, åt mer.
Rusk
2011-04-20, 15:23
Gainer är onödigt, du kan lika gärna äta godis och annan skit, istället tar en banan och en proteindrink med mjölk efter träningen så kan du slänga resterande kalorier på riktig mat istället för skit.
Och ett annat kosttillskott jag starkt rekommenderar är EAA, 10g före och direkt efter träningen, när du kommer hem så äter du det jag skrev ovan följt av en riktig måltid.
frogmachine
2011-04-20, 16:36
Skippa gainern. Totalt värdelöst..


Men hallå eller
frogmachine
2011-04-20, 16:40
Alla som klankar ner på Gainer/Malto och säger att "du kan lika gärna äta godis" osv.

Du kan lika gärna bara dricka mjölk och äta kött istället för proteinpulver också.

Jag kör med Vassle + Malto efter träning som är ungefär detsamma som gainer.. Att få i sig ganska mycket snabba kolhydrater i form av malto ser jag absolut inte som något onödigt. Speciellt inte om du försöker gå upp i vikt..

Sen säger jag inte att gainern e nyckeln till framgång utan jag säger som alla andra: Mat, mat mat
Rusk
2011-04-20, 17:06
Alla som klankar ner på Gainer/Malto och säger att "du kan lika gärna äta godis" osv.

Du kan lika gärna bara dricka mjölk och äta kött istället för proteinpulver också.

Jag kör med Vassle + Malto efter träning som är ungefär detsamma som gainer.. Att få i sig ganska mycket snabba kolhydrater i form av malto ser jag absolut inte som något onödigt. Speciellt inte om du försöker gå upp i vikt..

Sen säger jag inte att gainern e nyckeln till framgång utan jag säger som alla andra: Mat, mat mat

Väldigt dåligt exemplar men sant, dock så hjälper vassle till med att öka det dagliga intaget av protein markant.
Att trycka i sig massa socker istället för riktig mat resulterar inte i något positivt, en banan räcker mer än väl efter träning tillsammans med vassle.
Och att gå upp i vikt är inget svårt, bara att ligga på kcal +.
Om man sedan väljer att göra det på ett klokt sätt är upp till var och en.
Inge Enveten
2011-04-20, 17:14
Du kan lika gärna bara dricka mjölk och äta kött istället för proteinpulver också.



Förutom att godis är godare, lättare att äta och säkert billigare också. Proteinanalogin är värdelös. Studera lite PPK-värden så ser du hur bra det blir att hoppa över proteinpulver till fördel för ökat köttintag
frogmachine
2011-04-20, 17:22
Förutom att godis är godare, lättare att äta och säkert billigare också. Proteinanalogin är värdelös. Studera lite PPK-värden så ser du hur bra det blir att hoppa över proteinpulver till fördel för ökat köttintag

Dyrare och svårare att "äta" ja.

Studera själv innan du skvälper ur dig en massa skitsnack
frogmachine
2011-04-20, 17:25
Väldigt dåligt exemplar men sant, dock så hjälper vassle till med att öka det dagliga intaget av protein markant.
Att trycka i sig massa socker istället för riktig mat resulterar inte i något positivt, en banan räcker mer än väl efter träning tillsammans med vassle.
Och att gå upp i vikt är inget svårt, bara att ligga på kcal +.
Om man sedan väljer att göra det på ett klokt sätt är upp till var och en.

Det finns iofs flera positiva effekter av att dricka malto efter träning
Inge Enveten
2011-04-20, 17:27
Dyrare och svårare att "äta" ja.

Studera själv innan du skvälper ur dig en massa skitsnack

Utveckla gärna
bulletin
2011-04-20, 17:27
Varför ska du köpa 7 påsar gainer?

Precis som petersson säger kan man dricka mjölk efter träningen och sen hem och käka husmanskost.

Inte 7 riktiga. Utan smakprov som jag skrev. Så att jag kan bestämma vilken smak jag tycker är godast.
frogmachine
2011-04-20, 17:29
Utveckla gärna

Vilken del var det du inte förstod?
Inge Enveten
2011-04-20, 17:39
Vilken del var det du inte förstod?

Vad av det sagda är skitsnack? Vad är dyrare och svårare att äta?
frogmachine
2011-04-20, 17:43
Vad av det sagda är skitsnack? Vad är dyrare och svårare att äta?

Om diskussionen blev för komplicerad så lägger vi ner här
Inge Enveten
2011-04-20, 18:01
Om diskussionen blev för komplicerad så lägger vi ner här

Varför svarar du inte på frågorna?

I alla fall TS, om du vill dricka gainer, kör på. Det är dock högst tvivelaktig om samma mängd kolhydrat och kalorier från t.ex godis eller annan sockerkälla kommer leda till resultat i en helt annan riktning. Bästa tipset är att du lär dig äta. Räkna ut kaloribehov och lägg på kalorier, kontrollera vikt, upprepa och reglera så du når målen du strävar efter. Lycka till! :thumbup:
frogmachine
2011-04-20, 18:12
Varför svarar du inte på frågorna?

I alla fall TS, om du vill dricka gainer, kör på. Det är dock högst tvivelaktig om samma mängd kolhydrat och kalorier från t.ex godis eller annan sockerkälla kommer leda till resultat i en helt annan riktning. Bästa tipset är att du lär dig äta. Räkna ut kaloribehov och lägg på kalorier, kontrollera vikt, upprepa och reglera så du når målen du strävar efter. Lycka till! :thumbup:

Därför att det är riktigt riktigt korkade frågor
cero
2011-04-20, 18:27
Varför göra det så svårt?

Träna

Drick ~30g vasslepulver

Hem och ät!

Repeat.
awesomooo
2011-04-20, 18:56
1, Träna
2, Ät
3, ????
4, PROFIT!!!

Annars gör du som jag har gjort sedan jag började träna, gör maten innan träningen sedan kastar man in skiten i micron när man är hemma igen :)
bulletin
2011-04-20, 20:37
Kvarg var ju inte ett dugg äckligt med mjölk och funlight. Detta blir nog något jag kommer äta ofta.

Kanske som fil + dinkelflingor o vetegroddar.
Eddie Vedder
2011-04-21, 19:28
Det finns iofs flera positiva effekter av att dricka malto efter träning

Väldigt små fördelar dock, kanske helt obetydliga.

On topic: Du behöver vanlig mat, ingen särskild "sorts mat". Proteinrik, någorlunda varierad och med hyfsade råvaror.