whyred
2011-04-19, 15:31
Tja har kollat runt här inne nu ett tag och har nu bestämt mig för att starta en träningsjournal/träningsdagbok för att kunna se mina resultat! :)
Har nyss börjat köra då jag inte haft tid under hockeysäsongen så har inte kört sen förra årets barmarksträning. Men det är bara att bygga upp styrkan igen!
Jag spelar hockey och har gjort det i princip hela mitt liv, men har nu bestämt mig för att ta träningen till en ny nivå! Jag själv tycker att jag har en väldigt bra grund att börja bygga på så detta ska bli väldigt kul!
lite info om mig
Namn: Andreas
Ålder: 17
Längd: 175 cm
Vikt: 72
Mina mål: Som mål har jag såklart att bli mycket starkare i hela kroppen men om ja ska ta målen i dom tre stora så blir det Bänkpress: 100kg såklart det vore en väldigt skön känsla! Benböj: 150kg Mark: 150kg :hbang:
Mitt schema:
dag 1 Bröst, biceps
dag 2 Ben,mage
dag 3 Axlar,triceps
dag 4 rygg.handledet och valfritt om man känner för något extra.
kör det här rullande och trycker in vilodagar och löpning när jag känner för det.
Hoppas ni kommer vilja följa min utveckling, jag är iallafall väldigt förväntansfull!
Nu kör vi!!!
Börjar med gårdagens träning: då det var Bröst och biceps
Lutande bänk
45kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Hantelpress
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 8
Cable cross
6 plattor X 10 X 3
Smalbänk
50kg x 10 x 3
Hammercurl
12,5kg x 10
12,5kg x 8
12,5kg x 10
bicepscurl med ezstång
30kg x 12
30kg x 10
30kg x 8
passet kändes väldigt trögt :/ Men men nya tag idag då det blir ben och mage!
Har nyss börjat köra då jag inte haft tid under hockeysäsongen så har inte kört sen förra årets barmarksträning. Men det är bara att bygga upp styrkan igen!
Jag spelar hockey och har gjort det i princip hela mitt liv, men har nu bestämt mig för att ta träningen till en ny nivå! Jag själv tycker att jag har en väldigt bra grund att börja bygga på så detta ska bli väldigt kul!
lite info om mig
Namn: Andreas
Ålder: 17
Längd: 175 cm
Vikt: 72
Mina mål: Som mål har jag såklart att bli mycket starkare i hela kroppen men om ja ska ta målen i dom tre stora så blir det Bänkpress: 100kg såklart det vore en väldigt skön känsla! Benböj: 150kg Mark: 150kg :hbang:
Mitt schema:
dag 1 Bröst, biceps
dag 2 Ben,mage
dag 3 Axlar,triceps
dag 4 rygg.handledet och valfritt om man känner för något extra.
kör det här rullande och trycker in vilodagar och löpning när jag känner för det.
Hoppas ni kommer vilja följa min utveckling, jag är iallafall väldigt förväntansfull!
Nu kör vi!!!
Börjar med gårdagens träning: då det var Bröst och biceps
Lutande bänk
45kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Hantelpress
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 8
Cable cross
6 plattor X 10 X 3
Smalbänk
50kg x 10 x 3
Hammercurl
12,5kg x 10
12,5kg x 8
12,5kg x 10
bicepscurl med ezstång
30kg x 12
30kg x 10
30kg x 8
passet kändes väldigt trögt :/ Men men nya tag idag då det blir ben och mage!