handdator

Visa fullständig version : En diskussionfråga med en polare

Micke1990
2011-04-18, 22:54
"1 gram protein = 4 kcal
1 gram kolhydrater = 4 kcal
1 gram fett = 9 kcal
Minska kolhydrater = öka totalt kcal OM det ersätts med fett
+ gå ner i vikt då fettlagren minskar"

Det är i princip kortfattat av det vi kom fram till. Den kallas för LCHF-metoden. Då menar han att om man minskar på kolhydraterna så ökar man KCAL om det ersätts med fett istället, men samtidigt går man ner i vikt då fettlagren minskar.

Stämmer verkligen detta? Behöver verkligen nån som kan detta ; -)
Mr.Sarkastisk
2011-04-18, 22:59
Läs deffguiden. - http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
perrsa
2011-04-18, 23:06
Fett ger större mättnad än kolhydrater. Detta leder till att du äter mindre mat och får i dig färre kcal.
Bluesparv
2011-04-19, 10:35
Fett ger större mättnad än kolhydrater. Detta leder till att du äter mindre mat och får i dig färre kcal.

Känns inte riktigt som man kan säga så, det handlar om så mycket mer än det.
Spartansk
2011-04-19, 10:37
"1 gram protein = 4 kcal
1 gram kolhydrater = 4 kcal
1 gram fett = 9 kcal
Minska kolhydrater = öka totalt kcal OM det ersätts med fett
+ gå ner i vikt då fettlagren minskar"

Det är i princip kortfattat av det vi kom fram till. Den kallas för LCHF-metoden. Då menar han att om man minskar på kolhydraterna så ökar man KCAL om det ersätts med fett istället, men samtidigt går man ner i vikt då fettlagren minskar.

Stämmer verkligen detta? Behöver verkligen nån som kan detta ; -)

Va? Varför skulle fettlagren minska för att man äter mer fett?
limenka
2011-04-19, 10:39
Du byter inte ut 1g kolhydrat mot 1g fett och går ner i vikt om du tror det.
vicarious
2011-04-19, 10:58
"1 gram protein = 4 kcal
1 gram kolhydrater = 4 kcal
1 gram fett = 9 kcal
Minska kolhydrater = öka totalt kcal OM det ersätts med fett
+ gå ner i vikt då fettlagren minskar"


Det förstnämnda stämmer men att man går ner i vikt när totala kcalmängden ökar är fel. Om man ersätter 1g kolhydrat (som ger ca 4kcal per gram) med 1g fett (som ger ungefär 9kcal per gram) så säger det sig ju självt att man kommer öka sitt totala kaloriintag - precis som du skriver.

Anledningen till att folk lätt går ner i vikt av LCHF är för att deras kost redan sen innan är ganska kolhydratrik. När de då utesluter dessa kolhydrater helt så försvinner en stor del av deras dagliga energiintag. Den mängden som försvann ersätts till viss del av protein & fett, men oftast så får man i sig mindre energi totalt sett.