Visa fullständig version : Hur mycket proteiner får du i dig per dag ?
Sayonara
2011-04-18, 21:40
*flex*
250-300g nu under deff =3,5-4g/kv
Hur ser erat intag ut?genom mat eller kosttillskott???
Martinio0o
2011-04-18, 21:42
Slarvar ofta väldigt mycket men nästan alltid över 150g, och som bäst närmare 300g.
hejhopp79
2011-04-18, 21:45
Umm i snitt mellan 160-220
Väger 76 kg
försöker få in det mesta via mat. protein som något mellanmål någon dag men annars efter träning.
Martinio0o
2011-04-18, 21:48
Hur ser erat intag ut?genom mat eller kosttillskott???
Bara mat. Kyckling, kött, keso, mjölk, ägg mm.
Gissar på att jag snittar ungefär 180g, på en kroppsvikt av 77kg.
Idag fick jag i mig 260g protein däremot.
Blir nog ungefär 100-150 g tror jag tyvärr. Inte lätt att vara en fattig student, där ICA säljer dyr kesella och tonfisk.. :/
Blir nog ungefär 100-150 g tror jag tyvärr. Inte lätt att vara en fattig student, där ICA säljer dyr kesella och tonfisk.. :/
Köp inte på ica då?
Mellan 110-150g per dag. Väger 82kg. Dragit ner på proteinet en del, förut tvingade jag få i mig 2g/kg per dygn. Det är inte dötsseriöst för mig längre, funkar lika bra med mindre mängd :)
Köp inte på ica då?
Där jag bor har vi endast Konsum och ICA, båda har dyra priser på det goda..
Philosophic
2011-04-18, 22:23
Cirka 100g protein skulle jag tro.
Pansartax
2011-04-18, 22:23
Blir nog ungefär 100-150 g tror jag tyvärr. Inte lätt att vara en fattig student, där ICA säljer dyr kesella och tonfisk.. :/
Köp proteinpulver, billigare än kesella och tonfisk.
För att svara på frågan så har jag inte en aning, men någonstans runt 200.
Sayonara
2011-04-18, 22:38
Har fortfarande optinojja så vågar inte ligga för lågt när det gäller proteinet så det blir mellan 300-350g :P väger för övrigt 87kg
3g protein per kg kroppsvikt har jag som minimum, eller ja, 225g protein per dag, ligger dock dagligen på 250g eller mer, om jag är hemma vill säga. Är jag inte hemma så äter jag det som erbjuds.
Där jag bor har vi endast Konsum och ICA, båda har dyra priser på det goda..
Jäkligt surt.. Finns ju billigt plver annars :)
Runt drygt 250 gram det flesta dagar. 80 gram kommer från vassleprotein, resten från kyckling och dylikt.
Gabriel174
2011-04-18, 23:14
~50g.
+1 lolZZZ
~230-240 @ 114kg utan kosttillskott.
AlmostRipped
2011-04-19, 01:43
200-250g på 88kg! EAA + mat
SiSenior
2011-04-19, 05:50
180-200g kanske. Väger 87-88kg.
minishcap
2011-04-19, 05:52
Försöker gå ned i vikt. 200-220 g per dag @ 83 kg kroppsvikt.
Kvarg, kyckling, ost, proteinpulver, bacon, ägg...
Sheogorath
2011-04-19, 05:53
Hur ser erat intag ut?genom mat eller kosttillskott???
Jag ligger på 267 g protein per dag nu med en kroppsvikt på 88,6 kg. Är i en deff-period, ligger aldrig så högt annars. Räknade på just det du frågar i en annan tråd och kom fram till att mitt proteintag till 30-40% består av tillskott.
Runt 200g per dag, oftast 210-220g. Væger 87kg.
Cirka 40-50g av det ær från proteinpulver.
Nitrometan
2011-04-19, 08:48
Cirka 100g protein skulle jag tro.
Först trodde jag att det var jag som hade svarat och tänkte "Va? Inte mer?".
Men sen såg jag att det var nån annan.
isterbuk
2011-04-19, 11:07
250-350g/dag blir det som oftast. Lågt på fett cirkus 40g/dag och resten kolhydrater landar som oftast runt 180-250g/dag
186cm 88-90kg
~ 90-130, försöker få i mig över 100 men det är drygt att trycka så mkt mat :P
Blir nog ungefär 100-150 g tror jag tyvärr. Inte lätt att vara en fattig student, där ICA säljer dyr kesella och tonfisk.. :/
Är också fattig student har har bara närhet till ICA. Tur då att i princip ALLA ICA-butiker säljer snorbilliga euroshopperfiléer. ;)
Dom tog just bort den super billiga kvargen här i stan. Avlider snart.
För mig blir det mellan 240-280g protein, väger 93kg och kör en deff just nu. Under kaloribalans eller överskott ligger jag lägre.
Pretorian
2011-04-19, 11:43
Ligger på mellan 250-300 gram. Mycket från mat men en hel del från proteintillskott.
183 lång, 76 kg. Ska ner till närmare 73 kg.
Först trodde jag att det var jag som hade svarat och tänkte "Va? Inte mer?".
Men sen såg jag att det var nån annan.
Jag blir fan lurad av honom i varenda tråd :D Tror alltid att du är han.
180-250g brukar det bli för mig!
prOtotype
2011-04-19, 14:05
Först trodde jag att det var jag som hade svarat och tänkte "Va? Inte mer?".
Men sen såg jag att det var nån annan.
Lol, vad förvirrande.
OnT: 50-250g. Jag tror mitt oregelbundna och ofta för låga proteinintag är ett av mina största fel
vicarious
2011-04-19, 14:09
Först trodde jag att det var jag som hade svarat och tänkte "Va? Inte mer?".
Men sen såg jag att det var nån annan.
Ja jag tänker samma sak när jag ser folk med samma avatar. Tänker direkt att det är Nitro.
Det borde vara förbud mot att ha samma avatar som någon annan.
sp123ltd1
2011-04-19, 14:27
runt 120-180g
ByggarBertil
2011-04-19, 14:34
Mellan 150-200 gram. Väger 76 kg. Inga kosttillskott.
Blir nog ungefär 100-150 g tror jag tyvärr. Inte lätt att vara en fattig student, där ICA säljer dyr kesella och tonfisk.. :/
Och det enda sättet att få i sig protein på är genom fettsnåla proteinkällor, eller vaddå?
kalajset
2011-04-19, 14:43
Har aldrig räknat seriöst på intaget, men tippar på att det ligger mellan 150-200g i vanliga fall, bulk som deff. Kroppsvikten har under denna period varierat mellan ca 85-92kg. Har under några månader exprimenterat med ett högre proteinintag, men tyckte inte det gav något särskilt. Detta var under bulk. Tänkte försöka höja intaget inom några veckor nu i defftider, och så om det märks någon skillnad.
Nitrometan
2011-04-19, 15:04
Lol, vad förvirrande.
Vafan? En till? :krampus
300-400Du æter ju fan en halv ko per dag du....och går ner i vikt.
Vafan? En till? :krampus
Vi kanske skall ta en Nitrometan-dag i morgon, där alla har den avataren.:laugh:
Popstoffe
2011-04-19, 15:38
Någonstans mellan 180-220 gram ungefär från EAA och mat. :)
Snittar strax över 200g, men borde egentligen ligga på runt 240g per dag (3g/kv). Inte riktigt opti än. 28g per dag från vassle, men funderar på att börja med kasein från kvarg till sommaren.
3g/kv är väl lägsta gränsen. Och det utan vassle eller kvarg. Men med vassle o kvarg kan det bli 400+.
LARSSONN
2011-04-20, 09:42
300-400gr /dag
mattilainen
2011-04-20, 09:43
runt 200+ :( Borde få i mig mer dock
tosson85
2011-04-20, 09:51
Runt 400-450g, något mindre på helger
Nitrometan
2011-04-20, 11:18
Vi kanske skall ta en Nitrometan-dag i morgon, där alla har den avataren.:laugh:
Underbart förslag! Starta en tråd i Allmänt och se hur många som hakar på.
200+, är mitt mål varje dag och tror jag lyckas med det oftast.
Käkar 500g kvarg och 500g keso i princip varje dag sen en proteindrink, så behöver bara lägga till ca 50-60g protein ifrån kött basicly
Livankaret
2011-04-20, 11:34
Omkring 100g om dagen.
Väger en bit över 100kg på 178cm, inga tillskott.
JimmyJoe
2011-04-20, 12:02
200-250
84 från kosttillskott och resten från mat.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.