Visa fullständig version : Tillräckligt med massa?
Tycker ni jag har fått tillräckligt med massa för att kunna dra igång en deff?
vikt nu 77kg. för ett år sen 52-54(bild) innan dess fet på 75kg.
tänkte ligga på -500 om dagen. med eventuellt 1ätar-dag=kcal balans/2-300kcal överskott. träning 4dagar,vila,börja om. eller är det bättre att köra 2dagar,vila,2dagar,börja om? alla tips är välkommna. :)
Big Sleazy
2011-04-16, 22:01
double
Big Sleazy
2011-04-16, 22:01
Jag förstod inte riktigt om dessa bilder är nu eller på 52 kg?
vicarious
2011-04-16, 22:03
Vad tycker du själv? Det är vad som är intressant. Det är din kropp.
första bilden är 52kg. resten 77kg alltså idag. jag känner för att deffa, men frågan är om det blir bra. om det finns massa så det blir bra och inte ser smalfet ut.
Mollestam
2011-04-16, 22:26
Gillar verkligen ditt ansiktsuttryck på andra bilden!
För övrigt så tycker jag inte att det finns någon gräns på när man "ska" börja deffa/bulka, så länge man trivs med sin kropp så får man väl göra som man vill.
Martinio0o
2011-04-16, 22:33
Det är, som andra har sagt, upp till dig om du vill deffa eller inte. Du kan ju deffa långsamt under en period och se vart det tar dig eller så kanske du kan lägga dig på ett knappt överskott och bygga vidare, fast långsammare än tidigare.
willtjam
2011-04-16, 22:46
Jag skulle nog bygga vidare. Du såg inte ett dugg fet ut.
Jag skulle nog bygga vidare. Du såg inte ett dugg fet ut.
kan bero på posen ifs. känner mig blötfet nu, så kommer genomgå deffen. men undrar lite över om ni tror det finns något att få fram eller om det blir pannkaka som slutar i spinkig/smalfet
willtjam
2011-04-17, 01:23
kan bero på posen ifs. känner mig blötfet nu, så kommer genomgå deffen. men undrar lite över om ni tror det finns något att få fram eller om det blir pannkaka som slutar i spinkig/smalfet
Nu är ju inte jag någon expert, men du var ju inte överdrivet stor, så risken finns ju att du bara blir spinkig. Men det är ju bara att pröva. Blir du för smal så är det ju bara att börja äta igen.
Paperweight
2011-04-17, 02:09
Jag skulle absolut forsätta med byggandet! :)
kimozabe
2011-04-17, 07:14
Lite färg på det du har nu kommer klart bli nice på plajan :)
Nu är ju inte jag någon expert, men du var ju inte överdrivet stor, så risken finns ju att du bara blir spinkig. Men det är ju bara att pröva. Blir du för smal så är det ju bara att börja äta igen.
tränat 1år så någon bjässe är jag inte, men tycker jag fått riktigt bra resultat. men som du säger, blir jag för liten får jag sätta igång att äta igen. första bilden var efter "förra deffen" då jag levde på äpplen och utan styrketräning..
Jag skulle absolut forsätta med byggandet! :)
Lite färg på det du har nu kommer klart bli nice på plajan :)
Kan ladda upp en bild rakt framifrån/bakifrån/sida och avslappnad. finns inga konturer av rutor eller linjer.
Bygg i ett år till, sedan kan du börja fundera på deff. Kommer förmodligen vinna mer på det långsiktigt.
Bygg helt klart enligt mig, du ser inte för klen ut men du skulle säkert kunna bygga mycket mer innan du "behöver" deffa!
Ge en avslappnad bild framifrån.
Inte mkt fett som det är nu, fortsätt ligga på ett +500 kaloriers överskott och väx!
2från idag. och en när jag vägde 65 i september.
jag kommer genomföra deffen med start idag och 2 månader framåt för att få en ny och fräsh utgångspunkt. jag bulkar 1år deffar 2månader och sen ny bulk 1år till.
Big Sleazy
2011-04-17, 17:26
Bulka för fan pojk.
Sportfiskaren
2011-04-17, 17:45
Får nog stämma in med resten av kören: bygg!
Tycker det ser ganska bra ut? Man behöver inte ha rutor på stranden. Bygg 1 år till och deffa ca 2-3 månader tills nästa sommar?
Skriver det i alla sådana här trådar men det är DU som ska vara nöjd med din kropp. Andra säger bygg, men tycker DU att du ser bättre ut och mår bättre av att deffa ska du göra det. Man måste inte väga 90+ för att få lov att deffa.
Tycker verkligen du ska forsätta bygga och om du nojjar så mycket nu över sommaren(?) så lägg dig på ett mindre överskott, men tycker verkligen det är för tidigt för deff då du verkligen inte är närheten av fet!
Har bestämt mig för att köra på kcal - ett tag nu. så får vi se vart det för mig. Vill ha en bättre utgångspunkt för bulk. känns inte kul att bulka nu. och med "nu" menar jag inte bara för det är sommar. utan för jag känner mig just fet. och 2månaders deff för att bulka ett helt nytt år är inte så farligt enligt mig. tack för alla svar!
Som sagt upp till dig. Om du tycker att du börjar bli för "smalfet" under deffen är det ju bara vända och börja bulka. Är inget måste att köra x månader.
Som sagt upp till dig. Om du tycker att du börjar bli för "smalfet" under deffen är det ju bara vända och börja bulka. Är inget måste att köra x månader.
Yes det lär bli så om resultatet blir: spinkig/smalfet. 2månader var bara på ett ungefär längden för vad jag tycker kan behövas.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.