Vad räknas som PB?

[Shpendi]

Hej, jag undrar vad som räknas som PB. Gjorde ett par tester idag på mitt gym, där jag tog 95kgx5 i bänk, tränaren hjälpte till liiiiite tror jag, mest mest på den 6e. Med hjälp av detta och ngn ekvation så räknade han att mitt PB var 110kg. Jag har svårt att tro att jag kan klara 110kg helt sj :S.

Vad räknar ni som PB? är det det ni kan ta HELT själv, 1x ?

[Crocker]

Kanske, det är en fingervisning. Du kan likagärna ta 105 kg som 112 kg.

[kettlebellGuden]

PB har inte bara med 1RM att göra.

Vad du har för 1RM vet du bara om du testar.. och det är självklart utan någon som lyfter vikten åt dig.

[Adama]

Han beräknade ditt teoretiska max, man brukar inte kalla det pb förrän du faktiskt lyft det.

[mattilainen]

PB = Personligt bästa

Det är alltså det du klarat som mest. Därför kan man inte säga ens PB utifrån en ekvation. Man måste klara det ensam.

[Shpendi]

Ok, så det betyder att jag "borde" klara av 110kg, även om jag inte kan.


P.S, jag menade nog 1RM.

[kettlebellGuden]

Ok, så det betyder att jag "borde" klara av 110kg, även om jag inte kan.


P.S, jag menade nog 1RM.

Det betyder att en matematiskt formel säger att du borde klara 110. Det behöver inte ha något alls med verkligheten att göra.

Som alla formler för att räkna ut BMR och allt möjligt. Det är en guesstimering.

[Shpendi]

ok då förstår jag, tack :)

[thethoos]

Det betyder att en matematiskt formel säger att du borde klara 110. Det behöver inte ha något alls med verkligheten att göra.

Som alla formler för att räkna ut BMR och allt möjligt. Det är en guesstimering.

Var hittar man denna formel? vore kul att se vad Samir får för max på sina 78reps på 100kg i böj ;)

[Rikard Jansson]

Vikt x reps x 0.0333333 + vikt, glöm inte nollan före treorna

[thethoos]

Ahh, samirs max är alltså 360kg i böj. ;)

[Zoidy]

Vikt x reps x 0.0333333 + vikt, glöm inte nollan före treorna

Jag tror inte den formeln är lika noggrann som:

vikt * 36/(37-reps)

Använder du den så får du alltså:

95 * 36/(37-5) = 107 kg ungefär, skulle tro att du ligger nånstans kring 105-107.5 också om du testar.

Värt att lägga märke till! De här formlerna är INTE noggranna över 10 reps. Testa gå till fail på en vikt som du inte klarar mer än tio ggr, så kommer du få ett ganska noggrant värde. Samirs siffror säger absolut ingenting.

[Zoidy]

Testade precis den formeln jag angav precis, och den stämde sämre på mig. Sorry! Men vad jag vet så är noggrannheten mycket sämre i alla formlerna om du har för höga repsantal iaf

[alau]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Dock inte testat själv, så vet inte hur korrekt den är.

[Reticulum]

Varför inte bara vila ett par dagar och sedan gå till gymet för att göra ett 1RM-test istället för att använda sig utav någon formel och vara osäker.

[pejo]

Jag tror du klarar 120 om tränaren hjälper till lite.....

[ceejay]

pb är det bästa du lyft, inte vad du kan tänkas lyfta

[Rikard Jansson]

Annan mkt simplare formel som alltid funkar för mig; 10RMx1.33, 3RMx1.1

100x10=133
120x3= 132

denna stämmer också överens med formeln jag la upp tidigare... den tycker jag stämmer mindre bra med allt annat förutom tior och treor, just för mig