handdator

Visa fullständig version : Bra eller dåligt upplägg

edion
2011-04-13, 08:05
Tänkte kolla med er som vet hur ni ser på detta upplägg av mat.

Frukost

1 burk Kesella 10%


2 ägg Kokt ägg


Protein 41 g

Kolhydrater 9 g

Fett 39 g


Lunch

Kyckling file
Wok grönsaker
Fun light

Middag
Kyckling filé
Wokgrönsaker
Funlight
mikaelj
2011-04-13, 08:06
Du kommer få näringsbrist. I övrigt säger det ingenting om någonting. Vad är syftet?
edion
2011-04-13, 08:08
Köra på låga kolhydrater och minska fettvikten lite är tanken
vicarious
2011-04-13, 08:13
Köra på låga kolhydrater och minska fettvikten lite är tanken

Lite kolhydrater är inget krav för viktnedgång/fettförlust. Kaloribalansen är det som avgör.

Lunch & middag säger ingenting om mängderna men det där ser ut som ganska lite energi. Inte heller vet vi något om hur mycket energi du förbrukar.
edion
2011-04-13, 08:22
energi förbrukningen är svår att säga då jag inte lyckats räkna ut hur mycket energi man gör av med under ett tabata pass men har du något svar där så är detta välkommet då jag kör den typen av träning 3 gånger i veckan samt styrka minst en gärna 2ggr i veckan i ca en timme. Mängden står på frukosten men på dom övriga måltiderna är det

1kyckling filé
100gr grönsaker
1 glas fun light
vicarious
2011-04-13, 08:41
energi förbrukningen är svår att säga då jag inte lyckats räkna ut hur mycket energi man gör av med under ett tabata pass men har du något svar där så är detta välkommet då jag kör den typen av träning 3 gånger i veckan samt styrka minst en gärna 2ggr i veckan i ca en timme. Mängden står på frukosten men på dom övriga måltiderna är det

1kyckling filé
100gr grönsaker
1 glas fun light

1 kycklingfilé kan väga 100g, men den kan även väga 400-500g.

Det ser hur som helst ut som alldeles för lite energi. Ät mer är mitt tips!
Fredrik_S
2011-04-13, 09:33
Det är troligen en extrem svältkost och du kommer rasa i vikt vara väldigt orkeslös och må allmänt piss och du äter så en längre tid....
edion
2011-04-13, 10:34
Så hur skulle man kunna förändra det hela men med samma mål
vicarious
2011-04-13, 10:55
Läs igenom http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Räkna ut kaloribehov och energin på det du stoppar i dig. Lägg dig på ett underskott mellan 500-1000 kcal.
edion
2011-04-13, 11:22
Försöker jag räkna ut det där får jag siffror som e helt sjuka så tyvärr fattar jag inte hur jag ska göra för att få fram det jag vill.