handdator

Visa fullständig version : Traps.


Ne0phyte
2011-04-11, 21:38
Tjaba!

Vilka övningar kör ni som tar ordentligt på trapezius?

Tycker muskeln är förjävla snygg helt enkelt, vore kul att utveckla dem lite mer.
Frivändingar, drag till haka samt shrugs? Någon mer som borde läggas till?

Lite inspiration.

http://i54.tinypic.com/11ufaio.jpg

Diskussion:
Hur många års träning ligger det bakom den kroppen utan AAS?

Kocho
2011-04-11, 21:40
http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm
kan väl vara värd att läsas

Vunnis
2011-04-11, 21:41
Jag tror inte du behöver jättemånga övningar för att träna traps. Kör du på med marklyft och shrugs så räcker nog det och det funkar säkerligen bra med bara en av dom också.

Ne0phyte
2011-04-11, 21:45
http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm
kan väl vara värd att läsas

:thumbup:

Honken
2011-04-11, 21:47
Tyngdlyftning, pressar, omvända shrugs.

vicarious
2011-04-11, 22:43
marklyft, omfg.

shrugs.

Baler Evans
2011-04-12, 01:46
SHRUGS!!! trapz <3

Juxta
2011-04-12, 09:29
Har aldrig haft så fin träningsvärk i trapsen som med shrugs och hantlar.

Charleston
2011-04-12, 13:51
Styrkevändningar.

SiSenior
2011-04-12, 16:31
Marklyft, shrugs och olika roddövningar.

bigtraps
2011-04-12, 18:16
Sittande shrugs och marklyft:hbang:

1684_
2011-04-12, 18:23
Kolla in heta tyngdlyftarna nu på tyngdlyftnings EM så har du svaret :)

Frivändingar å ryck.. Bra dragövningar också, typ stötdrag / ryckdrag mm.. Ja iofs behvöer man hitta rätta tekniken så närmast e väl marklyft,

limenka
2011-04-12, 18:24
Mina favoriter är:

Ryggdrag/stötdrag
Ryckshrugs
Marklyft
Stångshrugs (tunga)

Edit: Morsan sa att jag fått stora trapz sedan jag börja inkludera lite OL-lek, så det måste funka:D

Lawgivah
2011-04-12, 18:30
Shrugs i smith gillar jag, även drag till hakan.

Ang bilden - Beror väl på men 5-6 år seriös träning/kost.

1684_
2011-04-12, 18:54
Jag tycker mina trapz växte så de knakade sen jag började med tyngdlyftning 2008. De hände mycket på bara 6månader. snackade med en OL coach, han sa att tjejer har enklare att bygga trapz?

minishcap
2011-04-12, 19:00
Styrkan och storleken i mina trapz har jag olika shrugövningar (främst skivstångsshrugs och powershrugs) samt stötdrag/ryckdrag att tacka för.