Frontböj med armarna i kors

[Gosti123]

Är tvungen att köra frontböj med armarna i kors pga ovighet alternativt stelhet, whatever.

Mitt problem nu är att trycket från stången gör att det smärtar ganska bra på axlarna. Kommer detta att gå bort efter ett tag om jag bara nöter på, eller kommer smärtan att kvarstå?

[hugok]

Ha stången väldigt nära halsen, nästan så att det känns obehagligt. Det funkade för mej när jag hade samma problem.

[ceejay]

träna på att kunna hålla fingrarna OL-style. Definitivt värt.

[Control_61]

Skaffa ett par dragremmar så att du kan (http://mattsiniscalchi.files.wordpress.com/2011/01/image005.jpg)

Sedan kombinerar du det med att stretcha dagligen och ibland försöka använda äkta frivändningsgrepp.

[Anders The Peak]

Använd en tjock tröja som dämpar stålet mot nyckelbensleden och du kan fortfarande ha armarna korsade om det känns bättre.

[nmanradnävna]

Jag brukar hålla stången med pekfingrarna bara då kan man flexa bak handen mycket mer. Vet inte om det funkar lika bra på stora vikter dock

Vid närmare eftertanke så använder jag nog både långfinger och pekfinger samtidigt