kanten på bröstet

[invictus]

ja e ingen stor person precis...:eating:
men ja har lite muskler...
men ja vill komma upp på bröstet mkt mer ...:bpump:
men jag lyckas
inte få nån direkt kant på undersidan av bröstet...
nån som har nått förslag på övning som ger den kanten? :hbang:

[Glenner_84]

Nedåtlutande hantelpressar, nedåtlutande Bänkpress.
Dips är den ultimata träningen för att aktivera nedre bröst. häng gärna på 10-15kg sen när du har kört den ett tag, då kommer du märka bra skillnad.

[invictus]

okj...tack för tipset...
ska börja köra d...

[King Grub]

Originally posted by boFFen
Trodde inte att man kunde precisions träna nedre bröst.
Kanske hade fel...

Inte prickträna i minsta detalj, men visst kan man aktivera övre/nedre bröst mer eller mindre beroende på lutning. Det är yttre/inre bröst som inte går att precisionsträna.

[kimonque]

Originally posted by boFFen


Du menar att om man är neråtlutad tränas nedre bröst mest?
Men om man kör rak bänk/hantelpress då aktiveras både övre och nedre? Men mest nedre?
Typ nåt sånt eller?

Rak bänk = aktiveras mitten av bröstet mest
Sned bänk (uppåt) = aktiveras den övre delen mest
Sned bänk (nedåt) = aktiveras den nedre delen mest

[King Grub]

Originally posted by boFFen


Du menar att om man är neråtlutad tränas nedre bröst mest?
Men om man kör rak bänk/hantelpress då aktiveras både övre och nedre? Men mest nedre?
Typ nåt sånt eller?

Typ nåt sånt.

[invictus]

men kan ja då köra
rak bänk
uppåtlutad bänk
nedåtlutad bänk
å kanske pec-deck

så bör ja få rätt mkt muskler på bröstet?

[Survivor]

Originally posted by invictus
men kan ja då köra
rak bänk
uppåtlutad bänk
nedåtlutad bänk
å kanske pec-deck

så bör ja få rätt mkt muskler på bröstet?
Nybörjarfilosofi ;)

[invictus]

hmm...
ja har ju redan lite muskler på bröstet
men vill ju växa mer där....

om ja nu e nybörjare så kan ju
du Survivor ge mej tips...:furious:

[palme]

Jag kör mest lutande för ovansidan, tycker "kanten" du menar är nåt som kom med tiden. Fortsätt mata på bara.

[invictus]

okj...
men du palme va brukar du köra för övningar på bröst då?:confused:

[palme]

Lutande hantelpressar/bänk, lutande flys (ett snäpp högre lutning)...

Väldigt sällan pumpar jag dips eller kör lite cablecross i slutet.

[invictus]

okj...

[Allan]

Du skriver att du har "lite" muskler. Nå, du kan börja bekymra dig om underdelen av bröstet när du har fått mycket muskler.


allan

[invictus]

jo men ja tycker kanten e alldeles för liten jämfört mä ovansidan...
ja tycker bröstet växer inte....känns d som
ser inget större resultat

[Fartman]

ät mer och kör tunga basövningar så kommer musklerna nog ska du se

[Arwen]

risk för överträning när frustration över uteblivna resultat ger sig till känna, prova att köra tunga basövningar och låt bröstet vila ordentligt mellan passen, och som sagts tidigare, ät ordentligt!

Lyckligtvis finns här ett forum med massor av recept & matinspiration.

:eating:

[Allan]

Originally posted by invictus
jo men ja tycker kanten e alldeles för liten jämfört mä ovansidan...
ja tycker bröstet växer inte....känns d som
ser inget större resultat


Langa upp en bild eller två då, så får vi andra tycka lite också.

allan

[Arwen]

Bilder skulle vara kul !

Allan, vad f*n gör en civiliserad existens med 486?