Protein Guilt

[SirOrigami]

Många ggr under diet Håller mig till 1800kcal och runt 160g protein så finne jag mig själv på runt 1800kcal fast bara kanske 50-100g protein.

Då detta inträffar ganska frekvent om man inte är superstrikt undrar jag vad korrekt åtgärd skulle vara.

Nöja mig med 1800kcal och 50g protein den dagen. ?

Eller shotta i mig 100g protein via shakes? Dock så hamnar jag runt 2200kcal isåfall.

Eller vara extra strikt dagen efter och ta igen dom 100g protein och samtidigt hålla mig på 1800kcal. Dvs 260g protein den dagen?

Tackar

[Sheogorath]

Kostschema och ge fan i att frångå det?

[SirOrigami]

Ja är strikt 9/10 dagar. Den 10e har ja munchies =)

[Eddie Vedder]

Ja är strikt 9/10 dagar. Den 10e har ja munchies =)

Munchies på 1800 kcal? Om du vill ha en dag när du äter mer, fine. Men kom upp i tillräckliga mängder protein ändå. Inte svårt att äta lite kyckling och pommes frites till exempel.

[Fru_Flisa]

Bättre att du vänjer dig att laga och äta mer proteinrikt med variation än löser det med proteindrinkar. Om du räknar med alla källor, även protein från ris, grönsaker etc, så undrar jag vad du lever av om du bara kommer upp i 50g protein?

[SirOrigami]

Ja äter sällan frukost. Så när munchies slår in står ja på noll. Kan då trycka ~ 500g lösgodis à 1800kcal =)

[Eddie Vedder]

Ja äter sällan frukost. Så när munchies slår in står ja på noll. Kan då trycka ~ 500g lösgodis à 1800kcal =)

Just proteinet som specifikt problem blev plötsligt lite trivialt. Det där är ju ren skit och det vet du. Men ja, det är bättre att ändå försöka få upp proteinmängden än inte. Vore jag en som deffar skulle jag hellre välja tillräckligt med protein och en dag med överskott än att prioritera underskott med på tok för lågt proteinintag.

Teorin om "lågproteindag" köper jag inte.

[SirOrigami]

Idag tex.

2 ägg
2 dl mjölk
300g blomkål
250g falukorv
1dl whey
100g godis

= 1700 cal @ 83g protein

[klaluma]

Om man skiter i att försöka vara lite ball och skriva "gör rätt från början" så kan man ju istället tycka att frågan är lite intressant...
Av det lilla jag har lärt mig av att läsa här skulle jag definitivt tro att svaret är att det är bättre att få i sig ordentligt med protein, och att man i så fall hellre kan lägga sig på färre kalorier nästa dag och fortsätta hålla proteinmängden uppe.

[Maod]

Sluta äta godis och ät kyckling/tonfisk/kvarg.

[Big Sleazy]

Deffar man så deffar man. Tycker jag. Då är det viktigt med mycket protein. Vill du äta godis ibland så gör det, men håll proteinintaget högt ändå. Annars deffar du inte, då bantar du imo.

[Pepz]

Idag tex.

2 ägg
2 dl mjölk
300g blomkål
250g falukorv
1dl whey
100g godis

= 1700 cal @ 83g protein

skyll dig själv.
din deff kommer att gå åt fanders

ät mat så kommer du antagligen inte att vara så sugen.
ät frukost -------------------------II-----------------------------------

[SirOrigami]

Om man skiter i att försöka vara lite ball och skriva "gör rätt från början" så kan man ju istället tycka att frågan är lite intressant...
Av det lilla jag har lärt mig av att läsa här skulle jag definitivt tro att svaret är att det är bättre att få i sig ordentligt med protein, och att man i så fall hellre kan lägga sig på färre kalorier nästa dag och fortsätta hålla proteinmängden uppe.

Tack för ett bra svar.

[SirOrigami]

Jag har aldrig skrivit deff.

Skrev även att jag håller mig på 1800kcal och 160g prot 9 av 10 dagar.

[Pepz]

Jag har aldrig skrivit deff.


jaha du väger under 60kg?
annars är 1800kcal väldigt lite för att vara ett normalintag

[SirOrigami]

Inte direkt normalintag. Väger 92kg. Vägde 110 för några månader sedan. Är 189 lång.

Följer Lyle McDonalds RFL 9av10 dagar. För LBM på 75kg

[Pepz]

deff med andra ord..

[SirOrigami]

skyll dig själv.
din deff kommer att gå åt fanders

ät mat så kommer du antagligen inte att vara så sugen.
ät frukost -------------------------II-----------------------------------

Tråkigt o höra att de kommer gå åt helvete för att man missar 1 dag av 10.

[Big Sleazy]

Du bestämmer ju själv vad du vill göra. Är det viktigare för dig att gå ner snabbt i vikt och tappa lite extra muskelmassa så kör på som du gör nu. Vill du behålla så mycket muskelmassa som möjligt bör du på din vikt gärna ligga på minst 200g protein per dag.

[Pepz]

Tråkigt o höra att de kommer gå åt helvete för att man missar 1 dag av 10.

Många ggr under diet Håller mig till 1800kcal och runt 160g protein så finne jag mig själv på runt 1800kcal fast bara kanske 50-100g protein.

Då detta inträffar ganska frekvent om man inte är superstrikt undrar jag vad korrekt åtgärd skulle vara.




först säger du att du inte är på deff fastän du i första inlägget skriver att du är på diet. same same i min bok
sen säger du att det gäller 1 dag av tio fastän du skriver som du gör i första inlägget(fetmarkerat)

[Big Sleazy]

först säger du att du inte är på deff fastän du i första inlägget skriver att du är på diet. same same i min bok
sen säger du att det gäller 1 dag av tio fastän du skriver som du gör i första inlägget(fetmarkerat)

Jag tror mest att TS startade tråden för att han ville höra att det inte gör något att slarva med proteinet ibland. Han var nog inte beredd på de svar han fått.

[SirOrigami]

först säger du att du inte är på deff fastän du i första inlägget skriver att du är på diet. same same i min bok
sen säger du att det gäller 1 dag av tio fastän du skriver som du gör i första inlägget(fetmarkerat)

I mitt andra inlägg skrev jag 9/10 strikt.

När man dietat i 4a månader. Dvs. 3x4=12 ggr med fuskdagar. Så känns det ruggigt frekvent.

[SirOrigami]

Jag tror mest att TS startade tråden för att han ville höra att det inte gör något att slarva med proteinet ibland. Han var nog inte beredd på de svar han fått.

Nej så klart att vara opti är ju bäst jämt o ständigt.

Jag är bara mänsklig. Tycker om livets goda då och då.

Slåss dock mot protein ångest dom dagarna jag failar.

Och jag älskar feedbacken.

Jag får helt enkelt ta o rycka mig i skjortkragen o sluta fjolla runt.

Tack för svaren

[Big Sleazy]

Med tanke på att du äter bra 9/10 dagar varför kan inte den dagen du slarvar innehålla rätt proteinmängd men kanske lite överskott? Din deff kommer förmodligen ta lite längre tid, men resultaten kommer förmodligen bli bättre i slutändan.

[SirOrigami]

Med tanke på att du äter bra 9/10 dagar varför kan inte den dagen du slarvar innehålla rätt proteinmängd men kanske lite överskott? Din deff kommer förmodligen ta lite längre tid, men resultaten kommer förmodligen bli bättre i slutändan.

Sant. Det är väl en rädsla man har som föredetta tjockis.
Det är ett psykologiskt mind-game att ''deffa''

Ska sluta noja nu o ta mig en 500g kvarg cocktail.

[hejhopp79]

Ha färdiglagade kycklingfiléer i kylen at all times.

Skitlätt att slänga i sig någon om man vill ha upp proteinintaget. Nästan en icke-fråga om man har lite framförhållning.