[FRÅGA] Uppbyggande av förlorade muskler[HJÄLP]

[Mc donald]

Hej, för cirka 5 år sen var jag en tjock liten pojke på 15år. Så då bestämde jag mig för att göra någonting åt det. Det slutade med att jag köpte hem dietsoppor (cambridge) som man skulle äta 3 ggr per dag och dricka en massa vatten. På den tiden hade jag ingen koll på vad som hände med kroppen när man åt väldans lite per dag. Jag höll på med dessa soppor i 2 månader kanske.

De första 3-4 veckor åt jag 3 ggr per dag sen börja det minska till 2 soppor per dag och sen 1 soppa per dag.

Det enda jag kollade på var vikten om jag hade gått ner något när jag höll på med detta. Tänkte inte på kroppen. Märkte att jag blev smalare men var mestadels muskler som togs bort, märkte jag senare efter ett tag.

Jag gick ner 12-14kg kanske på detta.

Innan jag börja med detta kanske jag hade tränat i ett halvår på gym också. Dock träna jag inge när jag åt detta. Inte rörde jag på mig heller.

Nu har jag kanske tränat lite till och från i cirka 4a år och har märkt att jag har förlorat en massa muskler på olika ställen av kroppen, som t.ex.

Ryggen, magen, brösten... Jag har inge sneda magmuskler/ryggmuskler. Man känner rakt igenom till kroppsbenen och jag kan inte bygga upp de muskler heller. Har försökt bra länge men händer inge.

På brösten har jag inge muskler på inre/nedre delen av brösten. Kan inte bygga upp nya där heller.

På ryggen har jag bara muskler i mitten. Dock inte upp till vid nacken och inte på sidorna.
(Detta gör så att jag har svårt att svanka också när jag kör marklyft)

Just nu tränar jag fortfarande på gym och konditionstränar lite då och då. Har även börjat med att paddla kanot. För det ska ju ta bra på rygg, mage, axlar, armar osv. Har inte märkt att det har hänt något på dessa problemområden.. Men har ju inte heller hållt på allt för länge.

I en kortsammanfattning: kan man väl säga att jag svälte mig själv, förlora massa muskler, minimalt med fett och nu kan jag inte bygga upp de förlorade musklerna. (Visste dock inte hur det påverka kroppen vid det tillfället)

Det jag vill fråga då är, är det någon som har haft nå liknande eller vet vad man kan göra? Kanske vet någon Specialist man skulle kunna gå till och kolla upp om de vet nå bättre om vad man kan göra?

Alla svar uppskattas! Tack!

[Om detta inte är rätt forum får nu görna flytta det, tack]

[kettlebellGuden]

wat.

träna hårt. ät ordentligt med mat. Det fungerar alltid.

[Mc donald]

wat.

träna hårt. ät ordentligt med mat. Det fungerar alltid.

Jag kan bygga muskler men jag kan inte bygga muskler på de ställen jag har "förlorat" alla muskler, så det bara är ben/fett.

Jag skulle väl säga att jag är relativt stark, men det jag behöver hjälp med är att få svar på frågan hur jag bygger upp de muskler jag har förlorat (där jag inte har några alls).


Om du förstår:) tack.

[Lindrian]

Jag kan bygga muskler men jag kan inte bygga muskler på de ställen jag har "förlorat" alla muskler, så det bara är ben/fett.

Jag skulle väl säga att jag är relativt stark, men det jag behöver hjälp med är att få svar på frågan hur jag bygger upp de muskler jag har förlorat (där jag inte har några alls).


Om du förstår:) tack.Om du använder musklerna så kommer de byggas upp. Jag tror du kommer komma långt med att till en början köra alla basövningar. Alltså, om du är svag i ryggen så kan du kötta på marklyft tills du bygger upp god styrka och är du klen i brösten så kämpa på med bänkpress så kommer det komma med tiden. Se även till och ät ordentligt.

Du säger att du tränat i 4 år, dock känner jag lite att du inte tränat korrekt eller tillräckligt intensivt. Ta dig an ett schema och följ det - disciplin är guld! Gör du som jag och kettlebellGuden säger kommer du garanterat att bygga ordentligt med muskler, precis som alla andra.

[martinmartin]

Jag kan bygga muskler men jag kan inte bygga muskler på de ställen jag har "förlorat" alla muskler, så det bara är ben/fett.

Jag skulle väl säga att jag är relativt stark, men det jag behöver hjälp med är att få svar på frågan hur jag bygger upp de muskler jag har förlorat (där jag inte har några alls).


Om du förstår:) tack.

Klart att musklerna inte "försvunnit", de har bara blivit mindre. Du kan bygga upp dem! Jag lämnar det dock till någon annan att hjälpa dig med kost- och träningsförslag.

[Rikard Jansson]

Du kan inte förlora musklerna. Det vore extremt extraordinärt isåfall. (inte alls tvärsäker, jag är ödmjuk ffs)

[limenka]

Du undrar hur du ska få muskler.
Svar: Träna dina muskler.

Finns olika upplägg på forumet.

[kettlebellGuden]

Som tidigare påpekat i tråden... du har inte förlorat dina muskler. De har bara blivit små och taniga.

[Mc donald]

Som tidigare påpekat i tråden... du har inte förlorat dina muskler. De har bara blivit små och taniga.

Låter tveksamt iaf på sidan av magen/ryggen. Personer som har haft anorexia eller extrem anorexia kan de fortfarande bygga upp sig så de ser ut som en vanlig tränad person, med muskler över hela kroppen?


Jag kanske krånglar till det, men någon som förstår vad jag försöker säga ?

Tack.

[mn8eii]

Personer som har haft anorexia eller extrem anorexia kan de fortfarande bygga upp sig så de ser ut som en vanlig tränad person, med muskler över hela kroppen?

Ja! Muskler försvinner inte när de atrofierar utan blir endast mindre och svagare. Det är extremt få muskler som man skulle kunna plocka bort utan att få större funktionella motoriska problem.

[Anders The Peak]

Låter tveksamt iaf på sidan av magen/ryggen. Personer som har haft anorexia eller extrem anorexia kan de fortfarande bygga upp sig så de ser ut som en vanlig tränad person, med muskler över hela kroppen?


Jag kanske krånglar till det, men någon som förstår vad jag försöker säga ?

Tack.

Om man har den här bakgrunden bör man troligen ta det försiktigt och träna lagom hårt och regelbundet(varannan dag styrka) och hålla en bra kost eftersom kroppen har troligen fått sina törnar och behöver därför längre tid för att svara på träningen.

[Tvåan]

Om du nu tränar allt rätt (?) så äter du inte nog mkt mat!