Gymschema.

[mauden]

Tjo.

Jag har satt upp ett schema för min gymträning och skulle gärna bli tacksam om ni kunde säga vad ni tycker. Ni får gärna kritisera det. Först så är det ett schema som en kille hjälpte mig att sätta ihop och det lyder så här:

Måndag: Bänkpress, dips
Tisdag: ShoulderPress
Onsdag: chins, rodd
Torsdag: Squat
Fredag: Marklyft
Lördag: Vilo alternativt rullande schema
Söndag: Vilo alternativt rullande schema

Eftersom jag är nybörjade på gymmet så är jag inte säker ifall jag klarar av alla dessa övningar. T.ex Marklyft, det är lätt att jag gör fel och skadar mig. Tänkte köra mer på maskiner nu i början och sen när jag har blivit mer erfaren så börjar jag med övningar där man använder hantlar etc. Har nu satt upp ett eget schema och tänkte bara höra vad ni tycker om det.
Måndag: Triceps + Axlar + Bröst
Tisdag: Ben + Mage
Onsdag: Rygg + Biceps
Torsdag: Bröst
Fredag: Ben + Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Är det bra, dåligt, kan jag ändra på något?
Jag är 15 år, väger 60 kilo och är ca 170 lång. Jag ska alltså bulka och öka i vikt och muskelmassa. Jag äter en hel del och sover 8-9h timmar per natt. Vill ni se mitt matschema så kan jag länka det med.

Peace!

[HulkH]

Börja med lätta vikter när du kör marklyft, då är det ingen fara.

Schemat du har skrivit säger inte så mycket, skriv övningar och reps/set.

[mauden]

Jo jag vet. Har så jäkla dåligt självförtroende så tycker nästan det är lite pinsamt att köra saker som inte är med maskiner. Ser så fånigt ut när man står där med nästan stången och sliter :P.