Plugga äta sova träna. Ne0phytes nysatsning!

[Ne0phyte]

Bakgrund:

Spelat innebandy/fotboll sen jag kunnat gå, intresset har dock avtagit med åren och jag la av helt för ett år sedan. Som följd av det satte jag min fot på ett gym för första gången och har nött rätt ordentligt sedan dess. Har även sprungit kortdistans.

Har haft problem med AC-leden tidigare, en skada som känns lite då och då och bidrar till att jag varken kan köra dips eller bänk ordentligt. Även haft en inflammation i baksida lår i ett antal månader som nu har lagt sig, som bidragit till att mark och böj varit uteslutet.

Lite info:

Ålder: 18 (930309)
Längd: 185cm
Vikt: Cirkus 80kg.

Bänk: 5x5@100, 2x110, 1x112.5
Böj: 1x160
Mark: 1x185
Chins: 20xkv med dagsvikten.
Militärpress: 5x5@55

I dagsläget blir det boxning tre gånger i veckan och gym tre gånger i veckan, började min deff i lördags och planerar att vara klar fram tills sommaren.

Mål:
Mitt mål är att få en grym fysik, men även att bli bra stark i basövningar. Bli snabbare, smidigare och slå hårdare.

Kommentarer:
Kommer lägga upp lite om hur dagens mat har varit, träningspassen samt lite grymt jävla bra musik att nöta till.:hbang:

[Ne0phyte]

Söndagen 3/4

Körde lätt triceps bröst, kommer inte ihåg vikter alls.

"Crossfit" (mer eller mindre) tävling mot en polare.

Chins x kv - Militärpress x 30kg - Burbies
6 reps första varvet, 5 andra osv ner till 0.

Gick i mål på 2:10, polaren på 4:06. Victory :) Dock var militärpressen för lätt, var mer eller mindre vila.

2200 Kalorier
220g Protein
145g Kolhydrater
61g Fett
Eaa innan och efter träning.

[Ne0phyte]

Måndagen 4/4

1 timme boxning, mycket fys.

2400 Kalorier
180g Protein
240g Kolhydrater (omnomnomnom)
79g Fett
Eaa innan och efter träning.

[Ne0phyte]

Tisdagen 5/5

Hammercurl
8x17.5
2x8x15

Chins
3x10xkv
5x3xkv+15 (Negativa)

Stångrodd
3x8x75

Enarmsrodd
3x8x70

Smala Latsdrag
3x10x75

Stångcurl i kabel
3x8x60

Conc. curl
8x17.5
2x8x15

Shrugs
3x12x35

[Mazr]

Brutalt stark boxare som gillar hardstyle! Du är en mycket starkare variant av mig, och yngre... :( haha! Hardstyle är dock den BÄSTA musiken i alla sammanhang!

Kämpa på! Jag deffar också nu fram tills sommaren! Du kommer lätt klara det!

[Ne0phyte]

Brutalt stark boxare som gillar hardstyle! Du är en mycket starkare variant av mig, och yngre... :( haha! Hardstyle är dock den BÄSTA musiken i alla sammanhang!

Kämpa på! Jag deffar också nu fram tills sommaren! Du kommer lätt klara det!

Haha! Jo om det skulle visa sig i slagen bara ;) KUL! Ska du på några evenemang i år? Har själv planerat både qlimax och qountdown, vore riktigt skojj med lite mer med ekonomin är väl lite sisådär när man pluggar *grr*

Tack ;) Känns bara så svårt nu i början, att ställa om sig helt och faktiskt tänka på vad man äter.. Har aldrig varit min starka sida riktigt (var väl rätt så väldigt knubbig ett tag som liten).

[Ne0phyte]

2010-04-27



http://i53.tinypic.com/10oqira.jpg
http://i52.tinypic.com/3325nau.jpg
http://i54.tinypic.com/2ykcok8.jpg

[Ne0phyte]

Dagsformen.
http://i55.tinypic.com/2rw6d0m.jpg
http://i51.tinypic.com/5y719h.jpg

Hur många kilon tror ni jag behöver skala av för att bli hård?

[Ne0phyte]

5/4

2300 Kalorier
200g Protein
209g Kolhydrater
58g Fett

Möjligen ett ägg senare ikväll.

Puss.

[Tediiieee]

Gött med ny journal! :) Lite småkul att vi har samma 5rm 2rm och 1rm i bänken. :D

[Ne0phyte]

Gött med ny journal! :) Lite småkul att vi har samma 5rm 2rm och 1rm i bänken. :D

haha! Ja det är lite lustigt.. :) Har dock haft oturen med ac-leden som strulat. Hade inte kört bänk på 4 månader o hoppar in och drar dessa resultat, sen kom den tillbaka och sa emot, det var förra veckan. Så inge mer bänk för mig, får hålla mig till hantlarna för att spara på kroppen.

[Ne0phyte]

1 timme boxning, en del kettelbell uthållighetsträning.
Kettelbell 16kg - reps anges i totala antal reps (cirkus).
Swing 60
En arms 50 vardera
Front squats 40
Frenchpress 40
Axelpress 30

Svårt att veta exakt, men de stämmer nog rätt bra! Ingen vila och två omgångar.
Postat via en mobil enhet

[Ne0phyte]

6/4


2380 Kalorier
198g Protein
150g Kolhydrater
70g Fett

Nu blire till att sova, gympass imorgonbitti!

[Ne0phyte]

Blev snarlikt tisdagens pass eftersom ja va seg i kroppen sedan igår.

Hantelcurl
2x7x15
7x17.5

Chins
3x12xkv

Enarms chins (med hjälp av benen, ej strikta)
3x2xkv
2xkv

Stångcurl i kabel
3x8x60

Front raise med skiva
3x8x20

Sidolyft i kabel
3x8x22.5

Hantellyft framåt
2x7x17.5
6x20

Stående bänkpress med kettelbell
3x12x20
10 sec vila mellan set, intensiva reps.

EDIT:

Körde även snedbänk för att testa nyckelbenet, det gick bra. Tänkte på att spänna ihop skulderbladne väldigt mycket.
4x7x85

[Ne0phyte]

2200 Kalorier
185g Protein
178g Kolhydrater
76g Fett

Eventuellt lite kvarg senare ikväll.

Hejjahejja ;)
rRkL9bpGEuQ

[Ne0phyte]

1 timme boxning.
Ikväll blir det kryssning = middagsbuffe.

Sparat 1700kalorier tills middagen, omnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnom omnomnomnomnomnomomnomnomnomnomnomnomnomnomnomnomn omnomnomnomnombomnomnomnomnomnomnomnomnomnom.
Åka buss är tråkigt, fml.
Postat via en mobil enhet

[Ne0phyte]

Blev några kalorier över, även lite alkohol. Nåväl, idag ska jag försöka o rycka upp mig!
Boxning och gym imorgon.
Postat via en mobil enhet

[Ne0phyte]

Lätt gym + boxning samt grappling.

Imorgon blir det boxning.

Ända märkvärdiga var 5xenarms pullups med högern, 4 med vänster - som vanligt lite hjälp från benen men något mindre än vanligt.

[lirberr]

Dagsformen.
http://i55.tinypic.com/2rw6d0m.jpg
http://i51.tinypic.com/5y719h.jpg

Hur många kilon tror ni jag behöver skala av för att bli hård?

Tycker inte du borde deffa nu. Kör på som fan och bli kung lagom till qlimax 2011

[Ne0phyte]

Tycker inte du borde deffa nu. Kör på som fan och bli kung lagom till qlimax 2011

haha! Jovars visst fan ska man dit! Åker med tranceclubber

[Ne0phyte]

Blir till att sova.

Boxningspass imorgonbitti.
Införskaffa kasein på eftermiddagen, står mellan sloow protein och body science. Vilka smaker är att föredra?
Sedan blir det boxning vid 5.

http://open.spotify.com/track/23x9jTasxe3gUL8H8KDKvB
Bjuder på lite musik.. :)

[Ne0phyte]

Lite drömfysik bilder..

http://i54.tinypic.com/11ufaio.jpg
http://i54.tinypic.com/2ljt1.jpg
*love**love**love*

[Ne0phyte]

Boxning 1timme, mycket fys samt uthållighet. Fick gå av bussen hem o spy, helt slut.

[Sundqvist]

då är vi 2 som har spytt idag! ;D

[dondimpen]

Gött med en forum-medlem i samma ålder! Du verkar ha en liknade fysik som mig och verkar vara lika seriös! Ska bli grymt intressant att följa dina framsteg för att sedan kämpa och utvecklas i samma takt!

[Ne0phyte]

Gött med en forum-medlem i samma ålder! Du verkar ha en liknade fysik som mig och verkar vara lika seriös! Ska bli grymt intressant att följa dina framsteg för att sedan kämpa och utvecklas i samma takt!
Jo det är ju roligare att följa folk i sin egen ålder, kul att höra! Hoppas det kommer en journal av dig snart ;)

då är vi 2 som har spytt idag! ;D
haha ja! Lite jobbigt bara att det inte kom en ny buss på 20 min *gah!*

[Ne0phyte]

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/216613_10150164319441713_536321712_7067009_2130175 _n.jpg

TADA!

[Knaz]

Du va bara tvungen att få med lite reklam i bilden va ? ;) haha ^^

[Ne0phyte]

http://i55.tinypic.com/2ir21if.jpg

Farbror trollar fram en semi-avslappnad bild (hade ju lite pump i axlar/bröst). Endast några dagar gammal är denna här.:naughty:

[Ne0phyte]

Du va bara tvungen att få med lite reklam i bilden va ? ;) haha ^^

Är i hemlighet sponsrad av Fairing, you got me!:banned

ZSsDukHAOvY


Lite musik att tagga till... kan ju inte städa utan musik!

[Knaz]

Är i hemlighet sponsrad av Fairing, you got me!:banned

Hahah ^^

Har bestämt mig för att följa din journal nu ^^

[Ne0phyte]

Hahah ^^

Har bestämt mig för att följa din journal nu ^^

:thumbup:

[Ne0phyte]

Tänker stoppa deffa här, känns onödigt för tillfället. Det blir om jag ska ner en viktklass som det blir en deff, annars tänker jag bygga medans jag är ung, ny i gymmet och full av testo.

Blev 4k Kalorier idag
250g protein.

[Botte 1992]

Endast några dagar gammal är denna här.:naughty:

Fantastic :) men vad står det på lappen där? Nyfiken haha.

[Ne0phyte]

Fantastic :) men vad står det på lappen där? Nyfiken haha.

Något i stil med "Wow! Nu går det inte att misslyckas... På ställningen sitter klisterlappar som talar om var respektive hantel skall ligga! / Friskis & Svettis"

Och inte fan lyckas folk för det.*grr27*

[Knaz]

Tänker stoppa deffa här, känns onödigt för tillfället. Det blir om jag ska ner en viktklass som det blir en deff, annars tänker jag bygga medans jag är ung, ny i gymmet och full av testo.

Blev 4k Kalorier idag
250g protein.


Gör du rätt i ! Tycker inte du behöver deffa nu ^^

[Ne0phyte]

Gör du rätt i ! Tycker inte du behöver deffa nu ^^

Lite så kände jag med. Nu blir det byggning o boxning för allt jag är värd.

Vilodag idag!

[Ne0phyte]

Vilodag idag!

..

Första löprundan på dryga året, 9.8km på 52minuter.:thumbup::thumbup:
Plankan med tjejkompis @ 60kg på ryggen.
1x20s
2x16s

Nöjd med plankan, men kan klara mer utvilad for sure.

[Sundqvist]

plankan*gah!*:( usch

Riktigt bra dock :thumbup:

[Ne0phyte]

plankan*gah!*:( usch

Riktigt bra dock :thumbup:

Plankan är super! Om person i fråga inte väljer att ställa sig på svanskotan ist för korsryggen..

[Ne0phyte]

3.8k kalorier
230g protein igår. Snart boxning

[Detective]

bra löpning

[AlexEr]

Riktig stark va du ju! :D
kör hårt o lycka till föfan ;=

[JJOHANSSON]

Tänker stoppa deffa här, känns onödigt för tillfället. Det blir om jag ska ner en viktklass som det blir en deff, annars tänker jag bygga medans jag är ung, ny i gymmet och full av testo.

Blev 4k Kalorier idag
250g protein.


Helt rätt! :thumbup:

[Ne0phyte]

bra löpning
Tackar :) Lär nog bli bra mycket mer nu, jobbigt på boxningen annars.

Riktig stark va du ju! :D
kör hårt o lycka till föfan ;=
Jo det rullar på! tack detsamma :)
Helt rätt! :thumbup:
Jo det känns bra, har svårt för att äta mer nu dock.. Gillade att äta lite och ofta *screwy*

Förövrigt, 1 timme träning.
30 min boxning, snabbhet och fotarbete.
30 min fys med medicinboll/kettelbell.

Tungt vare, riktigt nöjd nu efteråt.

[Ne0phyte]

:eating::eating::eating:
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/214997_10150165141296713_536321712_7074464_1096093 _n.jpg

[Ne0phyte]

Igår 2.7k kalorier
200g protein

Dåligt, måste käka mer. Idag blir bättre! Precis gjort MAH FLUFF med 250g kvarg. NU JÄVLAR.

Sparring imorgon, blir till att inviga vattenpipan i helgen med löpning lördag och gym söndag, taggad på att maxa chins.

[Tediiieee]

:eating::eating::eating:
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/214997_10150165141296713_536321712_7074464_1096093 _n.jpg

*drool*
Ser så jävla gott ut!!

[lirberr]

Hur gör man Kvarg fluff? Har du länk till någon tråd lr recept? :hbang:

[matsson]

Varför ska jag behöva vara den klenaste 93an på kolo?! :(
Bra jobbat! :D

[Ne0phyte]

Hur gör man Kvarg fluff? Har du länk till någon tråd lr recept? :hbang:

Jag gjorde såhär;
30g Sloow Protein
250g kvarg
2dl vatten
200g krossade jordgubbar (satte ner dem i en platspåse, hämtade hammare och gick vild tills de va mosade, annars blir det så klumpigt i mixern).

Sen ere bara o köra:hbang:

[Ne0phyte]

*drool*
Ser så jävla gott ut!!
It is ;)
Varför ska jag behöva vara den klenaste 93an på kolo?! :(
Bra jobbat! :D

Haha, faktum är att man aldrig kan jämföra sig med folk på träningsforum, det återspeglar verkligheten väldigt dåligt, går du ut och kollar är du bra mycket starkare än de flesta!
Tacktack :)

[Ne0phyte]

Spellistan uppdaterad med sjukt bra musik!

[Ne0phyte]

2,9k kalorier
200g protein

[JJOHANSSON]

It is ;)


Haha, faktum är att man aldrig kan jämföra sig med folk på träningsforum, det återspeglar verkligheten väldigt dåligt, går du ut och kollar är du bra mycket starkare än de flesta!
Tacktack :)

Det är något som vi alla gör och alltid kommer göra, den enda som man ska jämföra sig med är sig själv.

Och som du sa, "går du ut och kollar är du bra mycket starkare än de flesta!"
Det finns sjukt många som har tränat i flera år och inte ökat ett kilo. Folk som inte har en aning om vad dom gör, dom tränar med vikter som dom vet att dom orkar, som dom tycker är bekväma, dom pushar sig inte helt enkelt.

Gå ut och jämför dig med dom istället ;)


*Edit, vill du ha mer kalorier så kan du ju alltid byta ut fluffet mot en chokladbollssmet och en proteindrink :D (fast vissa käkar ju fluffet för att det är gott..)

[Ne0phyte]

Det är något som vi alla gör och alltid kommer göra, den enda som man ska jämföra sig med är sig själv.

Och som du sa, "går du ut och kollar är du bra mycket starkare än de flesta!"
Det finns sjukt många som har tränat i flera år och inte ökat ett kilo. Folk som inte har en aning om vad dom gör, dom tränar med vikter som dom vet att dom orkar, som dom tycker är bekväma, dom pushar sig inte helt enkelt.

Gå ut och jämför dig med dom istället ;)


*Edit, vill du ha mer kalorier så kan du ju alltid byta ut fluffet mot en chokladbollssmet och en proteindrink :D (fast vissa käkar ju fluffet för att det är gott..)

Mycket bra skrivet!:)
Fluffet är ju så gott :o

[Ne0phyte]

3.5k kalorier
240g protein

Clinchade igår - sån jävla träningsvärk att jag inte kan röra
Nacken. Fml

[Ne0phyte]

Måbra gym med flickvännen @ f&s sveavägen.

Hantelrodd 40kg
7
7
7
15 for the lulz

Hantelpress 40kg
5
4
4
4

Chins
25 - crossfit
25 - crossfit
10
10
10

Overhead squats 50kg
10
10
10
15

Armgång (65cm imellan)
10 steg
10
10

Hammercurl 18kg
8 (per arm)
7
7
7

Conc.curl 16kg
8
8
7

Curl i scottmakapären. 15kg
7
7
8 negativ
8 negativ

Armhävningar benen på bänk
50 tog 42sec
25 2sec stopp i bottenläge
25 -||-

Sidolyft i kabel 25kg
7
7
8

Pushpress 50kg
7
7
7

Pushdown 65kg
9
8
8

Tricepsextension över huvudet med rep 50kg
7
7
8

Lite bänk/smalbänk teknik för att koppla ur nyckelbenet..

Öm i nacke och underarmar sen sparringen.

Fråga inte vad jag gjorde på gymmet, lekte bara som fan :) 1timme 40min tog denna lilla tur på gymmet.

Edit: även lite uppercuts i kabel med motstånd och andra slag med hantlar.

[Ne0phyte]

Glömde..

Smala latsdrag 75kg
7
7
6
7

[Detective]

Ser bra ut. En hel del set

[Ne0phyte]

Ser bra ut. En hel del set

Haha ja! Lekte bara :)

[Ne0phyte]

Solat solarium med flickvännen... Hmm.. No homo!!

[Ne0phyte]

Nu blire boxning!

[Ne0phyte]

Gårdagens pass.

Hantelpress
36kg fu
6
6
5
40kg fu
5
5
4+1

Pushdown 70kg
7
7
7
5 - nästan ingen vila

Lutande flyes 17kg
6
6
6
6

Kickback 15kg
8
8
8
8

Frenchpress hantel 40kg
8
8
9
7

Div andra övningar.

[Ne0phyte]

Idag hardcore boxning + fys.

1kg potatissallad till lunch satte sina spår, fan va ja mådde illa efter :p

Ps.. Premium potatissallad :cool:

[Zaden 93]

Riktigt bra hantelpressar!:)

[Ne0phyte]

Riktigt bra hantelpressar!:)

Tack tack :)

[benacii]

köttigt!

[Ne0phyte]

Gårdagens pass var inget speciellt, trött sen boxningen.

Chins
15
10
10 smala
10 riktigt breda
15

Kettelbell enarmsswings 24kg
8
8
8
8

Riktigt breda latsdrag 70kg
8
8
8

Hantelcurl 17kg
8
8
8
7

Conc. Curl 17kg
8
8
7
7
7 negativ 22kg
7 negativ 22kg

Sen annat.. För trött för marklyft, nötte lite olika.

[Ne0phyte]

Hann inte med boxning idag, jobbade över.. :(

[Detective]

Starka chins! Och solarium är ju inte helt fel det heller :)

[thefuhrer]

Vilken klubb boxas du i? Om du vill svara d.v.s!

[Ne0phyte]

Vilken klubb boxas du i? Om du vill svara d.v.s!

Inga problem! Nexus STHLM / gamla Sthlm fight Centre. Första terminen boxning för mig, galet nöjd!

[Ne0phyte]

Blev shopping igår , röd dag så ingen boxning! Jobbade fre-sön så blev inge gym.

[Ne0phyte]

Sned hantelpress 32.5kg
6
5
5

Gick så sjukt dåligt, blev skitarg, fattade inte vad som hände.

Pushdown 70kg
8
8
8
8

Kickback 15kg
8
8
8

Frenchpress 40kg
7
7
7
6

Sneda flyes 20kg PB!!
8
8
7

Flertal andra övningar.

[Ne0phyte]

Flyes i maskin med, 70kg
8
8
6
6

Har införskaffat egna boxningshandskar (antar att min vän vill ha sina ibland med :d) och ett par mitsar.

[Xtronal]

Sned hantelpress 32.5kg
6
5
5

Gick så sjukt dåligt, blev skitarg, fattade inte vad som hände.

Pushdown 70kg
8
8
8
8

Kickback 15kg
8
8
8

Frenchpress 40kg
7
7
7
6

Sneda flyes 20kg PB!!
8
8
7

Flertal andra övningar.

Grattis till PB! , ang hantelpressen så är man lite svagare ibland så är det bara.. En vecka tog jag 36 kg hur lätt som helst, nästa vill jag pröva 40 men får bara 2 reps på 36, så det är lite klurigt! :thumbup:

[Ne0phyte]

Grattis till PB! , ang hantelpressen så är man lite svagare ibland så är det bara.. En vecka tog jag 36 kg hur lätt som helst, nästa vill jag pröva 40 men får bara 2 reps på 36, så det är lite klurigt! :thumbup:

Jo det är ju lite knas ibland. jjaja! I will be back ;)

Delar med mig av lite motivation..

MWu_LXME510

[dream_theater_]

fina stats du har!

[Ne0phyte]

fina stats du har!

Tack tack :)

[thefuhrer]

Sned hantelpress 32.5kg
6
5
5

Gick så sjukt dåligt, blev skitarg, fattade inte vad som hände.

Pushdown 70kg
8
8
8
8

Kickback 15kg
8
8
8

Frenchpress 40kg
7
7
7
6

Sneda flyes 20kg PB!!
8
8
7

Flertal andra övningar.


70kg pushdowns :Virro*drool*:thumbup:

[Mazr]

Shit, den där videon från Scot Adkins träning fick mig att flippa! GRYMT!
Nästan lika grymt som din styrka ;) Kämpa på dude!

[Ne0phyte]

70kg pushdowns :Virro*drool*:thumbup:

Haha! Skön övning, tar så extremt hårt om man kör riktigt strikt!

[Ne0phyte]

Shit, den där videon från Scot Adkins träning fick mig att flippa! GRYMT!
Nästan lika grymt som din styrka ;) Kämpa på dude!

Jo den gör mig riktigt taggad, har inte som mål att bli body builder direkt, det där är en optimal fysik med sådan smidighet, balans och explosivitet samtidigt som han har volym.

Tack som fan!

Förövrigt har jag precis räknat ut att jag får betala 20.000 i vinstskatt....

[Ne0phyte]

Precis haft boxning.. Gick grymt bra.

Börjar dock förstå mer och mer att mycket av min träning är kontraproduktivt boxningen.. :gah:

[JJOHANSSON]

Vinstskatt på vad? :)

[Ne0phyte]

Vinstskatt på vad? :)

Kan inget om sånt där, farfar hade satt in pengar förut som växt till en summa som skulle redovisas i avdelning c på k4..

Tjej i kassan på Swedbank visste inte att de hette sparbanken förut - jag e imponerad!

(hon undrade vad jag gjorde på swedbank)

[JJOHANSSON]

Kan inget om sånt där, farfar hade satt in pengar förut som växt till en summa som skulle redovisas i avdelning c på k4..

Tjej i kassan på Swedbank visste inte att de hette sparbanken förut - jag e imponerad!

(hon undrade vad jag gjorde på swedbank)

:smash:

[Ne0phyte]

:smash:

Jo, lite så jag kände också.

Men nu är det klart iaf! deklarationen inskickad. ;)

[Ne0phyte]

Morgonpromenad 40 min! Trodde aldrig de skulle hönda

[Ne0phyte]

Har lite ont i halsen,, vad är detta!?

[Ne0phyte]

Förkyld,, fattar inte hur jag kan vara sjuk så ofta.

[Ne0phyte]

http://tapatalk.com/mu/53b29dec-0802-b26a.jpg

Hehe något axonad sjukt sexig bild

[Philosophic]

http://tapatalk.com/mu/53b29dec-0802-b26a.jpg

Hehe något axonad sjukt sexig bild

Indeed :naughty:

[Ne0phyte]

Indeed :naughty:

HAHA! Såg precis att det ser ut som jag har storlek 35 i skor.. :smash:

[Ne0phyte]

Första passet igår, körde lite medicinboll bl.a. Armhävningar på 3bollar. Lite stretching och sparkar med.

Idag blir det sparring, få se hur de går om jag faktiskt är frisk :)

[Ne0phyte]

Lekte lite på gymmet..

[Ne0phyte]

Sparringen gick super :)

[thefuhrer]

stora fötter ;)

[Ne0phyte]

stora fötter ;)

Haha! Får försvara mig med att jag har 47 i "vanliga" fall!

[JJOHANSSON]

stora fötter ;)

Haha! Får försvara mig med att jag har 47 i "vanliga" fall!


haha! :D

[Ne0phyte]

Jordgubbar 10kr / 500g omnomnomnomnomnomnimnim

[Ne0phyte]

Dagens pass - hjälpte brorsan så tränade knappt själv.

Conc. Curl 20kg
6x4 PB

Armhävning/muscleup liknande.. (scott adkins becoming boyka 1.10min)
6x4

Chins
10
10
8
8
8

Bänk med 1s stopp 92.5kg
5
5
5
5
5
4
4
4
3
3
3

Lite frivvändningar.

Sedan blev det 1timme krokar + sparring.

Nice! Blivit slagen i magen 40s x 10 också får att härda och magträning.

[Ne0phyte]

Ännu en kasein frukost i all sin brådska.. :@

[Ne0phyte]

Boxning. Jobbigt som fan! Träningsvärk i brösten från igår ju..

Har nya handskar, får ont i "muskelfästet" längst nere på tummen av dem, tror det blir bättre om ett tag när de töjjt sig lite. Hoppas det iaf!

[ufczuffa]

Vad ligger vikten på i dagsläget?
Hur länge har du kört boxning och matchar du? Vilken klubb? Om du vill så kan du ta det i PM.
Nice journal f.ö, håller själv på med thaiboxning. :)

[JJOHANSSON]

Vad ligger vikten på i dagsläget?
Hur länge har du kört boxning och matchar du? Vilken klubb? Om du vill så kan du ta det i PM.
Nice journal f.ö, håller själv på med thaiboxning. :)

Kolla föregående sidor

[Ne0phyte]

Vad ligger vikten på i dagsläget?
Hur länge har du kört boxning och matchar du? Vilken klubb? Om du vill så kan du ta det i PM.
Nice journal f.ö, håller själv på med thaiboxning. :)

Tjaba!
Vikten ligger på 79kg. Har bara boxats i klubb den här terminen, så inga riktiga matcher än. Jag boxas på Nexus STHLM i Slussen.

Thaiboxning verkar grymt kul!

[Ne0phyte]

Lite bilder från idag :)

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-00dd-9e08.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-00ef-fd48.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-00ff-e9b0.jpg

[Ne0phyte]

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0119-05a8.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0127-f2c1.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0139-b9e9.jpg

[Ne0phyte]

Jag förstår att det börjar bli olidligt jobbigt för er att inte veta hur dagens pass gick, så tänker vara lite snäll nu!

Passet gick super, smått irriterande med stirrande 40+are men det får man leva med. (jag är nog själv en liten smygstirrare)

Chins - omgnom fucking PB
Kv x 27 - !!! Ökade med 1rep. Något ostrikt sista 2 men tillräckligt för att jag ska räkna med dem. G À L E T kul!

Snedbänk 85kg 1,5s stopp
5
5
5
5
5

Frivändningar från låren (byggarvändning??) tränade teknik idag. 60kg
7
7
7
5

Sumolyft - idag är första dagen på extremt länge som jag vågar mig på att köra ordentligt. Hade inga känningar i låret så planen är att kunna köra på med mark och böj ordentligt. Tog det lugnt idag, förhoppningsvis kommer styrkan tillbaka snabbt igen.
100kg
7
8
7
6
5
5

Pushdown - superstrikt
70kg
7
7
80kg
7
7
6
85kg - höjde
7 PB
7
7

Stångrodd 90kg
5
5
5
5
5

Körde lite boxningsövningar och bålstabilitet med.

Klarade 15xdubbelhopp (crossfit style) i rad med hopprep med!

Jättekul att låret känns bra, nyckelbenet känns inget i bänken heller!

[al3ks]

Jävligt köttiga pass! Kul och se! Bra form på dig också, bara att köra på asså :)

[Ne0phyte]

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-2605-4b28.jpg
Omnomnomnombom min första donut ever

[Ne0phyte]

Jävligt köttiga pass! Kul och se! Bra form på dig också, bara att köra på asså :)

Tack så mycket! :)

Kom nu på att jag glömde skriva;

Shrugs 37.5kg
10 PB ! höjde.
10
9

[AlexEr]

Grymma axlar, och jävla vilka sjuka chins du drog av asså :O

[Ne0phyte]

Grymma axlar, och jävla vilka sjuka chins du drog av asså :O

Tack :) jo jag har alltid tyckt om chins. Långt innan jag började på gym har jag haft en chins-stång här hemma och lekt med varje gång jag gått förbi.

[Xtronal]

SCHYSTA PUSHDOWNS! '
Fin form med :)

[Ne0phyte]

SCHYSTA PUSHDOWNS! '
Fin form med :)

Tack ;)

[matsson]

Fina pass, grymma chins och bra form! :D

[Ne0phyte]

Fina pass, grymma chins och bra form! :D

Tack Matsson :)

[Ne0phyte]

För er som undrar så pluggar jag naturvetenskap och har för avsikt att söka civilingenjör - datateknik på KTH.

[al3ks]

För er som undrar så pluggar jag naturvetenskap och har för avsikt att söka civilingenjör - datateknik på KTH.

Soft, själv pluggar man teknik och har sökt civ. ing - samhällsbyggnad på KTH :)

[Ne0phyte]

Soft, själv pluggar man teknik och har sökt civ. ing - samhällsbyggnad på KTH :)

Låter kul! Jag ska dock jobba ett år och plugga introduktionskurser i matte och fysik innan jag söker :)

[al3ks]

Låter kul! Jag ska dock jobba ett år och plugga introduktionskurser i matte och fysik innan jag söker :)

Aight! Många som verkar ta det chill i ett år, jag ska köra direkt. Är rätt taggad dock så borde inte va nå problem med motivationen!

[Ne0phyte]

Aight! Många som verkar ta det chill i ett år, jag ska köra direkt. Är rätt taggad dock så borde inte va nå problem med motivationen!

Jo jag är också taggad, men har fast anställning redan nu med riktigt schysst betalt så vill ha lite kapital.

[Becky]

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0119-05a8.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0127-f2c1.jpg
http://tapatalk.com/mu/4dda9621-0139-b9e9.jpg

Haha, så sköna ansiktsuttryck. :D Bra form!

[thefuhrer]

Helvete vad många chins!

[Ne0phyte]

Haha, så sköna ansiktsuttryck. :D Bra form!
Du vet man måste ju vara *grr*! Det fungerar bättre då helt enkelt.
Helvete vad många chins!
haha mja. Det blir roligare när man kör crossfit-chins ostrikta som in i helvete - Där snackar vi många reps!

Eller utmaningen hur många reps du klarar på 1/2KV i bänk..

[thefuhrer]

Du vet man måste ju vara *grr*! Det fungerar bättre då helt enkelt.

haha mja. Det blir roligare när man kör crossfit-chins ostrikta som in i helvete - Där snackar vi många reps!

Eller utmaningen hur många reps du klarar på 1/2KV i bänk..


Vad anses vara bra etc i det?

[Ne0phyte]

Vad anses vara bra etc i det?

Jag vet faktiskt inte, hittar inte den tråden.. Jag lyckades göra 76 i vanlig bänk och 62 i smalbänk! :) Då med 42.5kg.

EDIT: 76 inte 86.

[Ne0phyte]

Jag vet faktiskt inte, hittar inte den tråden.. Jag lyckades göra 76 i vanlig bänk och 62 i smalbänk! :) Då med 42.5kg.

Här är tråden!

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=141480&page=10

Notera dock att jag gjorde det i endast ETT set, i tråden kör de flesta tre.

[Joakim pettersen]

Chinskungen! :D

[Ne0phyte]

Chinskungen! :D

Haha! Får fixa videon någon gång :) Idag var jag promenadkungen, sovit extremt dåligt så preppade lite koffein och gick och ut för en liten promenix.

Taggar inför matte d prov på differentialekvationer och integraler, skitkul.

[Ne0phyte]

Idioti! Dhl vill att ja ringer.

Jag: hej jag fick ett sms av er där det stod att jag skulle ringa.
Dhl: okej
Jag: ja? Vill du ha ordernummer?
Dhl: ja...
Blabla hon hämtar papper.
Dhl: vi kan leverera till dig vilken vardag som helst 9-11.
Jag: jaha men då pluggar jag. Jag skulle vilja ha en annan tid!
Dhl: okej.
Tystnad..
Jag: går det att fixa?
Dhl: nej.
Jag: nähäää...
Dhl: lämna en fullmakt eller ta bilen till Västberga.


.................. Schysst! 1000x smidigare att hämta det på Ica än att använda ett "riktigt" företag med totalt värdelösa tider.

Varför fick jag inte prata med hon som lämnade röstmeddelande? Hon lät fan skitsnygg :'(

Fml

[Ne0phyte]

Grov träningsvärk i trapsen... Får se hur det går att boxas idag!

[Ne0phyte]

Bra pass. Ätit dåligt idag = äckligt illamående efter.

Totalt pissig dag i övrigt. Eaa/kreatin/b-alanin ligger nu som ett fint lager över mina nya svindyra jeans, fml.

[Ne0phyte]

skitpass

[Ne0phyte]

Sätter upp målen är 2011.
Bänk: 1x125
Böj: 1x160 - Kommer att ha samma mål som jag tagit, kommer inte att våga trycka på ordentligt med hamstringsen.
Mark: 1x215
Chins: 30xkv
Militärpress: 1x70

Men framförallt skall jag bli ordentligt duktig i boxning och satsar på att gå match innan årets slut.

[Ne0phyte]

1timme säck :)

[Ne0phyte]

Arg dag idag. Blir till att knapra 600mg koffein och göra ett jävligt bra sparring pass!

[Ne0phyte]

Soft!

Härligt när det går bra.

[Ne0phyte]

Försöker äta frukost, går åt helvete. Cp ont i käken sen igår.

[Ne0phyte]

Idag har jag.. Druckit cola, typ.

Pluggat matte med!

[thefuhrer]

Ont i käken? Sparras ni eller kör ni matcher? ;)

[Ne0phyte]

Ont i käken? Sparras ni eller kör ni matcher? ;)

Det var sparring :) mycket bättre idag dock!

[Robbmeister]

Sätter upp målen är 2011.
Bänk: 1x125
Böj: 1x160 - Kommer att ha samma mål som jag tagit, kommer inte att våga trycka på ordentligt med hamstringsen.
Mark: 1x215
Chins: 30xkv
Militärpress: 1x70

Men framförallt skall jag bli ordentligt duktig i boxning och satsar på att gå match innan årets slut.

Lycka till med målen ! Ska bli kul att börja följa din journal :)

[Ne0phyte]

Lycka till med målen ! Ska bli kul att börja följa din journal :)

Tack tack :)

[Ne0phyte]

Dagens träning;

Gå till bussen
Köra till Arlanda
Gå från bussen till terminal 5
Bära en väska tillbaka
Köra hem

Pust o flås

[Ne0phyte]

Nu mår käken rätt så bra igen, toppen för idag är det ju träning på g!

[Ne0phyte]

Sjukt taggad inför boxningen, preppar med rage o eaa + 200mg koffein o lite extra b-alanin..

Råkade blanda ihop pulvrenai shakern därför blir det lite overkill.. ;)

Edit: Kreatinpaus!

[Ne0phyte]

Gick super! Fan va boxning är kul.

[al3ks]

Tävlar du något? :)

[Ne0phyte]

Tävlar du något? :)

Inte än, är som sagt första terminen med boxning. Däremot satsar jag 100% och har som mål att börja så snabbt som möjligt.

[al3ks]

Inte än, är som sagt första terminen med boxning. Däremot satsar jag 100% och har som mål att börja så snabbt som möjligt.

Grymt! Kör hårt :) Kampsport är kul!

[Ne0phyte]

Dag 1 w1 avklarad. Kändes bra i benen, som ni ser kommer jag ta det väldigt lugnt med tyngden på böj o mark:)

Edit: hurpass oskarp är bilden x)?
http://tapatalk.com/mu/4dda8ef8-1f0d-f2d3.jpg

[Ne0phyte]

Dag 1 w1 avklarad. Kändes bra i benen, som ni ser kommer jag ta det väldigt lugnt med tyngden på böj o mark:)

Edit: hurpass oskarp är bilden x)?
http://tapatalk.com/mu/4dda8ef8-1f0d-f2d3.jpg

Grattis Iphone.

80400

Beroende på hur benet känns så får vi se hur mycket jag lassar på, kommer antagligen bli väldigt lätt i böj o mark, men sen kan jag ju underskatta hur mycket jag förlorat med.

[Joanna]

[QUOTE=Ne0phyte;5044251]Lite bilder från idag :)

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-00dd-9e08.jpg
QUOTE]

Riktigt fin form :thumbup: Loving the serious face ;)

[Ne0phyte]

[QUOTE=Ne0phyte;5044251]Lite bilder från idag :)

http://tapatalk.com/mu/4dda9621-00dd-9e08.jpg
QUOTE]

Riktigt fin form :thumbup: Loving the serious face ;)

Tack :) haha försök att inte se arg ut när du spänner dig, fan omöjligt :'(

[Detective]

Målen ser bra ut. Lycka till

[Ne0phyte]

Målen ser bra ut. Lycka till

Tack!

[Ne0phyte]

Boxning idag. Va riktigt tungt eftersom träningsvärken i röven kan beskrivas som en vecka på priden.

[JJOHANSSON]

Har själv planerat både qlimax och qountdown,


Några planer på decibel? :D

[Ne0phyte]

Några planer på decibel? :D

Nej faktiskt inte, planen var dock att åka på masters of hardcore men mormor kände för att insjukna *grr* Så det blev till att åka till henne.
Det går inte riktigt ihop med plugg/jobb då decibel är!





Hon överlevde!

[Ne0phyte]

Idag har jag boxats, tjoho!

[JJOHANSSON]

Nej faktiskt inte, planen var dock att åka på masters of hardcore men mormor kände för att insjukna *grr* Så det blev till att åka till henne.
Det går inte riktigt ihop med plugg/jobb då decibel är!





Hon överlevde!


Okej, synd. Tur att mormor klarade sig iaf. :thumbup:

[Ne0phyte]

Okej, synd. Tur att mormor klarade sig iaf. :thumbup:

Ska du dit? :)

[JJOHANSSON]

Ska du dit? :)

Det lutar åt decibel + qlimax :)

[Ne0phyte]

Det lutar åt decibel + qlimax :)

Grymt! Vilka åker du med?

[JJOHANSSON]

Grymt! Vilka åker du med?

Hardstylers.

[Ne0phyte]

Hardstylers.

Får se om jag åker med dem eller tranceclubber.

[Ne0phyte]

Nå, igår vad det boxning på schemat, idag har jag jobbat hela dagen.

[Ne0phyte]

Sov nu så gott allihopa, jag sluckar nu min kaseinshake och taggar jobb!

[Sundqvist]

Godnatt Ne0phyte, skulle också vilja njuta av en god kaseinshake, men är inte hemma, så får nöja mig med cola :D

[Ne0phyte]

Godnatt Ne0phyte, skulle också vilja njuta av en god kaseinshake, men är inte hemma, så får nöja mig med cola :D

Inge fel på cola inte :D Nu har man slitit hela dagen *gah!*

[Ne0phyte]

40min säck, 20 min sparring o 20 min bjj :)!

[Ne0phyte]

http://open.spotify.com/track/4FiASQmEYw4V6LLVhjzWcT

Tjallala tagga boxning!

[Ne0phyte]

Dagens boxningspass.

Själva passet kändes grymt bra, något seg i kroppen i början men det blev bara bättre. Jobbade på lite kombinationer och snabbhet in ut. Avslutade med fys som kändes sjukt bra! ball-slams, armhävningar, triceps extensions, enhandsslams situps och andra magövningar var på schemat.

Grymt!

[Ne0phyte]

Gymgymgym!

Grymt tröck även fast kroppen var sliten från gårdagens träning.

Crossfit!
15 overhead squat 50kg
15 marklyft 90kg
10 burpies

5varv. Tog ingen tid men bra tempo.

Lite curlz for the girls
3x7x20kg hammercurl
3x8x20kg Conc curl
7x18kg curl
7x20kg -||-

Frivändningar teknik
3x10x50kg

Sen lite snedbänk på det som gick galet bra.
20x20
3x15x80kg
3x85
1x90 - bälte på
1x92.5
1x95 PB!! (dock inte snudd bröst men 1.5-2cm ifrån, inget stopp.)
1x100 fail-inte en chans

Har bara film på failen och det är inte mycket att se, sa bara stopp.

Fml, spillde ut en massa pulver i väskan igen.

[Ne0phyte]

flufftime!

[Ne0phyte]

20 min säck.

[JJOHANSSON]

http://images2.fanpop.com/images/photos/4600000/What-s-going-on-in-this-thread-house-md-4637353-600-338.jpg