Popcornharen
2011-04-04, 23:20
Hej alla läsare, nu är det så att jag hade tänkt starta en träningsjournal så att jag ser min utveckling och det blir mer disciplinerat.
Jag har tränat i ungefär 1 år nu och jag skulle gärna vilja få lite olika synpunkter på min träning och liknande. I början körde jag för styrka men har nu övergått till att träna för volym.
Det jag gör då är alltså att jag gått upp i reps från ungefär 6 till va jag nu kör 10-15, jag försöker även att fokusera på kontakt och inte vikter då jag tycker det ger bättre.
Såhär ligger jag till nu:
Benböj: 80kg*10 strikta
Marklyft: 120kg*1
Bänkpress: 80*1 (var några månader sen jag maxa senast)
Chins: 10
Jag har för ungefär 1.5 månad sen kastat om schemat rätt radikalt och jag tycker det har fungerat bättre med det här schemat. Jag kan fokusera mer på den muskeln jag vill och verkligen ta ut mig till max.
Mitt schema nu:
Måndag: Rygg (tjocklek), Baksida axlar
Tisdag: Framsida Ben, vader
Onsdag: Bröst (lätt), Triceps
Torsdag: Resterande Axlar, Mage, Traps
Fredag: Rygg (bredd), Biceps
Lördag: Bröst (tungt), Baksida Lår
Söndag: Vila
Jag har inte kört något annat kosttillskott förutom protein under min träningstid och inga prestationshöjare alls.
Men nu imorgon ska jag börja med Jack3d och Kre-Alkalyn i hopp om lite resultat.
Ålder: 18
Vikt: 72 kg
Längd: 172 cm
Jag har tränat i ungefär 1 år nu och jag skulle gärna vilja få lite olika synpunkter på min träning och liknande. I början körde jag för styrka men har nu övergått till att träna för volym.
Det jag gör då är alltså att jag gått upp i reps från ungefär 6 till va jag nu kör 10-15, jag försöker även att fokusera på kontakt och inte vikter då jag tycker det ger bättre.
Såhär ligger jag till nu:
Benböj: 80kg*10 strikta
Marklyft: 120kg*1
Bänkpress: 80*1 (var några månader sen jag maxa senast)
Chins: 10
Jag har för ungefär 1.5 månad sen kastat om schemat rätt radikalt och jag tycker det har fungerat bättre med det här schemat. Jag kan fokusera mer på den muskeln jag vill och verkligen ta ut mig till max.
Mitt schema nu:
Måndag: Rygg (tjocklek), Baksida axlar
Tisdag: Framsida Ben, vader
Onsdag: Bröst (lätt), Triceps
Torsdag: Resterande Axlar, Mage, Traps
Fredag: Rygg (bredd), Biceps
Lördag: Bröst (tungt), Baksida Lår
Söndag: Vila
Jag har inte kört något annat kosttillskott förutom protein under min träningstid och inga prestationshöjare alls.
Men nu imorgon ska jag börja med Jack3d och Kre-Alkalyn i hopp om lite resultat.
Ålder: 18
Vikt: 72 kg
Längd: 172 cm