Vad för cardio kör ni?

[midwinterholes]

Konditionsträning är tydligen inte bra för muskeltillväxt. Så hur gör ni? Skiter ni i den faktan och joggar på eller vad?
Intervallträning? Cardio på låg pulsnivå under längre tid? Isåfall, hur låg puls? Eller hög puls under kortare tid?

*drool*

[daloatf]

Går till datorn fram och tillbaka

[kalutti]

Jag kör intervall träning, har hört att de bränner mest. Men jag har en följdfråga och de jag undrar är om löpning anses vara en vilodag, förutsatt att man inte tränar ben samma dag?

[Spridis]

Springer som ett tok i grustag om sommaren, sover mej genom vintrarna!

[tntballe]

Springer 2-3 gånger i veckan, just nu blir det i form av HIIT och 15*20sekunder spurt/30 sekunder promenad.

[Onigiri]

Joggar nu igen när äntligen vägen är mänsklig igen ca 30 min lagomt tempo varannan morgon + promenerar 5 km dagligen (pga att jag bor så långt bort från allt och äger ingen bil längre) I min mening är cardio på låg nivå optimalt för byggandet. Så länge de inte sker EXAKT samtidigt, under samma timme.

[minishcap]

Promenerar 6-10 gånger i veckan à en timme per gång.

[Adam4242]

Intervaller några gånger i veckan.

[Flonkz]

Jag försöker springa minst tre gånger i veckan. Det har inte påverkat mig negativt, deffen rullar på, jag ökar i alla övningar och jag får en helt OK kondition ;) Skulle nog tro att det är väldigt individuellt..

[Långsmal]

Jag har ont i hälen så springer ogärna. Går korta promenader 1 timme/vecka samt spelar pingis 1 gång/vecka. Skall börja cykla snart. Dock inte stenhårt för vill öka i massa hellre än att öka min kondition, men för hjärtats skull köra jag ändå lite. + att det är ganska roligt med konditionsträning.

[eiri]

sitter still så mycket jag kan, OPTI!!!!!!!

[Sheogorath]

Ingen cario alls så här långt. Jag har nu i vecka 12 fortfarande utrymme att utan problem ta bort minst 400 kcal ytterligare från maten. Det är många veckors deff till utan cardio. Kanske klarar jag hela dieten. :thumbup:

Däremot: blir det nödvändigt kommer det i första hand bli lågintensiva promenader för att bränna kalorier utan att tära på kroppen. I andra hand högintensiva intervaller på runt 15 min, av samma anledning.

[mikaelj]

Var i skalan kondition-styrka placerar man frisim? Jag håller då ett tempo där jag behöver ta djupa andetag när jag vilar, dock ungefär samma frekvens som vanligt.

[hejhopp79]

Jag promenerar och cyklar på daglig och basis och jobbar med ett halvfysiskt jobb.

Just nu blir det inte så mycket mer konditionsträning, men tänkte dra igång lite mer intervaller.

[Pretorian]

Jag brukar köra korta intesiva cardio-pass direkt efter styrketräningen. Har även börjat med Tabata-intervaller med dessa övningar (blandat cardio och styrka):
Dips
Chins
Hopprep
Rodd
Burpees (usch!!!)

[Rusk]

Springer 1 dag i veckan nu under deff, brukar bli 30min på bandet / 5km. Utöver det så är det bara 3 styrkepass.