Frågor om mat efter gym!

[QRS5]

Tjena!

Har gymmat för ca. 1 timme sen, sedan gymmet har jag druckit 3-4 glas mjölk och ätit flingor och banan, är det viktigt att äta direkt efter och helst inom en timme?
Blir det skillnad?

För om ca. 60 min ska jag äta middag igen. Det vill säga hade den gett mer effekt om jag hade ätit middagen inom en timme efter?

Tacksam för svar!
//Fredde

[Tollesson]

Har du ändå tillfört såpass mycket nu hade det nog inte gjort någon skillnad.

[Eddie Vedder]

+1 på Tollesson

Du har ju redan ätit en måltid. Om det är tillräckligt för hela dagen kan ju ingen av oss veta men det kan du ju kompensera under kvällen med mer mat om det skulle behövas.

[QRS5]

Haha, det är lite sant, men det är okej att dricka mjölk och en banan och sen vänta 2 timmar innan middag?

[Eddie Vedder]

Haha, det är lite sant, men det är okej att dricka mjölk och en banan och sen vänta 2 timmar innan middag?

Ta en proteindrink direkt efter i alla fall. Sedan kan du ju ta en tre-fyra glas mjölk, ju mer fettrik destp mer energi, och någon banan om du vill. Eller macka med ost eller så. Det måste inte vara en lagad måltid.

[QRS5]

Okej, tackar för svar!