Matplanering

[QRS5]

Tjena!

Ville bara ha lite tips om jag äter tillräckligt för tillfället.
Jag går i gymnasiet och gymmar ungefär runt kl.5-7 3 dagar i veckan.

Jag skriver en typisk dag i matintag:

Frukost:
2 skivor vitt bröd, ost och skinka på
100-200 g flingor med yoghurt till
3 glas juice

Middag:
Skollunch
Tar alltid så mycket jag kan, gärna 2 portioner.

Mellanmål:
Oftast pasta med någon sås, gärna 2 portioner.
3 glad mjölk


*GYM*

Kvällsmiddag:
Mammas hemlagade, stora portioner
3 glas mjölk

Räcker detta?
+ Ska jag äta desamma på gym-fria dagar?
+ Räcker det med någon macka som mellanmål och sen ett stort mål efter gym?

Tacksam för svar!
//Fredde

[Benjila]

Ville bara ha lite tips om jag äter tillräckligt för tillfället.

Vad har du för mål med din träning?

Men det är väldigt mycket mat så jag tycker det ser ut att räcka gott och väl om du är ute efter muskelökning.

[QRS5]

Muskelökning och gå upp i vikt (vilket jag gör när ökar muskelmassa), Väger just nu 64 kg.

Har du något tips på de sista två frågorna med?

/Fredde

[Robbmeister]

Ja på båda frågorna. Onödigt att krångla till kosten ju :)

[QRS5]

Tackar för svar Robbmeister!
Tycker du det är tillräcklig med mat?

/Fredde

[Benjila]

Ska jag äta desamma på gym-fria dagar?
Ja, om du just nu bara är ute efter att gå upp i vikt. Se till att hålla ett högt proteinintag, även på dina vilodagar.
Räcker det med någon macka som mellanmål och sen ett stort mål efter gym?
Yes.