Aktiverar alla typ av fibrer

[Mala]

http://www.bodybuilding.com/fun/layne45.htm

1-5 reps träning, aktiverar det alla typ av fibrer i musklerna?

" .......this rep scheme also has the advantage of activating ALL fiber types including the slow twitch fibers!

Now I'm sure you are thinking "wait a second, I've always been told you had to do high reps to activate slow twitch fibers."

WRONG!

Muscle fibers are recruited in order from:

Slow-->Intermediate-->Fast "

[hurril]

Nej men vikter som innebär att 1-5 reps är max gör det du säger.

[Mala]

Nej men vikter som innebär att 1-5 reps är max gör det du säger.

Bra o veta:)!

[Rusk]

1-5 är det främst myofibrillar som aktiveras, det vill säga ökad styrka och små volym ökningar.
Vill du bygga massa så vill du ha mest sarko, vilket du får vid högre volym.

[mij82]

Jag hade en bild som jag hittade någonstans på internet för ett gäng år sedan, den visade vilka muskeltyper som aktiverades vid olika repsintervall, någon som vet vilken jag menar? Den gav en bra överblick, om den nu fortfarande är aktuell. Tyvärr så verkar jag ha tappat bort den.

[Fredriiik]

Jag hade en bild som jag hittade någonstans på internet för ett gäng år sedan, den visade vilka muskeltyper som aktiverades vid olika repsintervall, någon som vet vilken jag menar? Den gav en bra överblick, om den nu fortfarande är aktuell. Tyvärr så verkar jag ha tappat bort den.

http://www.criticalbench.com/muscle-fiber-type.htm

[mij82]

http://www.criticalbench.com/muscle-fiber-type.htm

Tack!