axelsmärta vid bänk och hantelpress

[Whitetiger90]

har haft problem med min västra axel nu ett tag när jag kör bänk och hantelpress men de är i varken toppläge eller bottenläge(stången på bröstet)
utan i där emellan de känns som värst. några idéer på vad de kan vara? hur kan man avverka trycket på axlarna?

tar gärna emot lite tips på *rehab* övningar till axeln, gärna med videolänk om de är möjligt.

[Baler Evans]

Jag skulle säga att du borde vila dig lite med pressövningar alt byta position och utförande. Det du besrkiver kan bero på många saker, så som under rörlighet i axel leden ( hade det problemet när jag började knäböja och fick viga runt 10 pass åt att bara lära mig greppa stången rätt ) Eller så kan dina symptom tyda på att du går för tungt och har en under utvecklad axel som inte pallar samma tryck som dina triceps och bröst. Bara några tankar.

[Exhale_]

Jag hade samma problem men för mig hjälpte det att ta ett break och sen tänka på hur jag utför mina axelövningar. Jag kastade dessutom in hantellyft åt sidan samt köttade på lite extra på rotorcuffs-träningen och nu har jag inga problem längre.

[stockinger]

Prova att köra några set hantelrutation innan varje bröst och axel pass, de hjälpte mig iaf :) jag köred typ 25-30 rep med 1kg hantel (2-4 set).

[onebanan]

vilken är hantelrotation? är själv intresserad =)

[Whitetiger90]

Prova att köra några set hantelrutation innan varje bröst och axel pass, de hjälpte mig iaf :) jag köred typ 25-30 rep med 1kg hantel (2-4 set).

hur kör du dom då timpa?

[Ego]

Skulle rekommendera att gå på en undersökning till sjukgymnast/naprapat/whatever, det är bäst om man kan fånga upp sådana skador i början.

Här är några veckors gamla tråd, jag nämnde några rehabövningar där:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=162696&page=2