Träna en muskelgrupp 1gång per vecka?

[muskelmann]

Tja! Efter att ha läst flera träningsscheman har jag lagt märke till att de som lagt upp sina träningsscheman tränar en muskelgrupp 1 gång per vecka.
T.ex
Måndag: biceps
Tisdag: rygg
Onsdag: lår/vader
Torsdag: Axlar
Fredag: triceps
Lördag: bröst
Söndag: vila

Vad är det för mening med att träna en muskelgrupp varje dag? Påverkar det muskelbyggningen på något sätt?

[HulkH]

Det är väl för dom vill låta muskel vila tillräckligt eller så har dom inte tid att träna mer än så.

Kan man köra en muskelgrupp flera gånger i veckan så tycker jag man ska göra de.

[mattoys]

troligen skulle de kunna lägga mindre tid, genom att kör 2x 2-split, eller 3 helkroppspass.

med en 5-split så får man lättare till ett disco-schema.

[flipp]

Absolut, 3 helkroppspass i veckan är mycket tidseffektivt. Dessutom kan man köra 1-2 pass en vecka där man har ont om tid. Helkroppspass är väldigt flexibla.

[Carcer]

Måndag: Knäböj, Benpress, Bänkpress, Skivstångsrodd, Baksida Axlar.
Onsdag: Knäböj, Benpress, Raka Marklyft, Dips, Cable Crunches.
Fredag: Knäböj, Benpress, Militärpress, Chins, Latsdrag.

Tisdag, Torsdag: Springa i backen.

Lördag, Söndag: Vila och växa.

Mitt nuvarande 3 dagars trollande.

[muskelmann]

Så rekommenderar ni att jag också delar upp min träning på detta vis?

[benacii]

Måndag: Knäböj, Benpress, Bänkpress, Skivstångsrodd, Baksida Axlar.
Onsdag: Knäböj, Benpress, Raka Marklyft, Dips, Cable Crunches.
Fredag: Knäböj, Benpress, Militärpress, Chins, Latsdrag.

Tisdag, Torsdag: Springa i backen.

Lördag, Söndag: Vila och växa.

Mitt nuvarande 3 dagars trollande.

kör du någon variation på böjen t.ex. frontböj ena dagen och bred/smal fotställning i benpressen, eller är det likadant?

[Carcer]

kör du någon variation på böjen t.ex. frontböj ena dagen och bred/smal fotställning i benpressen, eller är det likadant?

Varierar väldigt mycket. Kör med kedjor ibland i övningarna ibland med hantlar osv. Kör mest enbens benpress.