handdator

Visa fullständig version : Nybörjare vill bränna fett!

Rhomez
2011-03-30, 21:13
Det är så att jag har aldrig tränat förut, testat gymma 2ggr.
Har ganska feta lår & rumpa och vill bli av med allting. Ganska mkt benskörhet också eftersom jag har inte oftast suttit och inte tränat m.m.

Hjälp? Hur kan jag göra? Behöver tips på alla områden!
Vunnis
2011-03-30, 21:15
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Börja där =)
young_george
2011-03-30, 21:16
Börja med att träna riktig styrketräning några månader. Här är ett exempel på bra nybörjarprogram

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Det kommer, om du inte göra allt fel, resulterade i starkare ben, mindre kroppsfett, mer muskler och godare allmänhälsa.
Rhomez
2011-03-30, 21:41
Jag tänker mer som, bara för att bränna bort fettet på låren och rumpan.
Vad kan jag göra, springa, promenader, vad är mest effektivt m.m.

Tack för svar båda två!
Kiefz
2011-03-30, 21:45
Jag tänker mer som, bara för att bränna bort fettet på låren och rumpan.
Vad kan jag göra, springa, promenader, vad är mest effektivt m.m.

Tack för svar båda två!

Punktförbränna fett går inte.
maxiimous
2011-03-30, 21:46
Jag tänker mer som, bara för att bränna bort fettet på låren och rumpan.
Vad kan jag göra, springa, promenader, vad är mest effektivt m.m.

Tack för svar båda två!

Träna All-round, alltså helkropps.. Du får snyggare kropp plus att du kommer må bättre..
Rhomez
2011-03-30, 21:46
Tips eftersom jag är astmatiker samt otränad?
Alltså hur jag kan träna "all-around"
young_george
2011-03-30, 21:56
Tips eftersom jag är astmatiker samt otränad?
Alltså hur jag kan träna "all-around"

Se min länk i mitt första svar.
Rhomez
2011-03-30, 21:59
Uppskattas starkt tack så hemskt mycket.

Vill räkna ut mitt energibehov men klarar inte av matematiken, hoppades på att någon skulle kunna hjälpa mig

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Och jag är 74kg, 174cm lång samt 17 år.
Kiefz
2011-03-30, 23:49
Din bör energiförbrukning ligga runt 2400 kcal per dag, då har jag antagit att du rör på dig väldigt lite. Ät ca 2000 kcal per dag, försök först och främst att äta proteinrik mat (kyckling, kött, fisk, ägg, kvarg, keso m.m.), dra ned på kolhydraterna och börja styrketräna.

Lycka till! :)