Åsikter angående deff

[NadjaK]

Dagsvikten är 62 hela kg till mina 166 cm!! Är inte tjock men inte exakt definierad heller :P Vad tycks om schemat? Behöver jag verkligen inta kolhydrater efter styrketräningspass? Kan jag köra cardio efter styrke?
Behövs det tillsättas morgonpromenader? Och allmänt, ser det ut som att det är mycket väl möjligt att minska 5-6 kg fettvikt under 9 veckor med denna kosten??

Styrketräning 2-3 ggr i veckan, 1.5 h taekwondopass 2 ggr i veckan.

TACKSAM FÖR SVAR! :) jag förstår att jag måste prova mig fram osv, men hade gärna hört ERA åsikter ;)

Frukost

1 dl havregrynsgröt (35 g)

1.5 dl lätt mjölk

3 äggvitor/100 g kvarg

20 g bär

tsk kanel

1 kopp kaffe med sötningsmedel och skvätt mjölk


Lunch

En burk tonfisk 150 g

50 g salsa de mexicana

sallad m. körsbärstomater, gurka, paprika

tillsatt äggvitor alt. keso


Mellanmål

Frukt m. keso

elr. Bär med mjölk


Middag:

Tonfisk, nötfärs, kyckling, kalkon

wokade grönsaker

50 g salsa de mexicana

Möjligtvis tillsatt sallad


Kvällsmål om nödvändigt:

Kesella med bär och funlight

Eller äggvits omelett

Thé m. sötningsmedel
.

Kaffe, sockerfria drycker, tuggummi mellan målen.

nån bar/proteindryck kan tillsättas då och då.

[NadjaK]

Btw, väger inte min mat :D använder känsla och öga, alltså normala portioner.

[maxiimous]

Alltid svårt att säga något utan bilder.. Tycker du kan slänga in liiiite mera kolhydrater eftersom du ända är fysikt ansträngd mestadels av veckan. Lägg tex lite kokt potatis i middagen om du äter efter din träning.

Cardio är inte nödvändigt om du bara satsar på att gå ner i vikt. Det kan kaloriunderskottet sköta själv eftersom du inte är överviktig eller något.

Sist så tycker jag det inte verkar som du BEHÖVER deffa något egentligen.. Som sagt, bild hade varit bra..