Micke1990
2011-03-29, 21:03
Spelar det egentligen någon större roll hur man väljer att lägga upp sin träning när man ska göra sitt eget träningsschema? Utöver det jag redan läst finns inget "mirakel"-schema där ute, och om fallet skulle vara så hade ju alla kört på samma schema.
T.ex. låt oss säga att jag kör:
Mån: Rygg, Biceps
Tis: Bröst, Triceps
Ons: Ben, vader
Tors: Vila
Fredag: Axlar
Räcker det då med att man fokuserar på basövningar för att sedan avsluta med en eller flera isolationsövningar så att man verkligen tar kål på muskelfibrerna? Jag förstår ju att träningsintensitet och andra faktorer spelar roll, men om vi huvudsakligen fokuserar på träningsupplägget och hur många övningar man väljer att köra på då? Spelar det roll om jag kör 4 övningar eller 6 övningar med samma intensitet osv? Syftet är självfallet att lägga på sig muskelmassa.
Ciao!
T.ex. låt oss säga att jag kör:
Mån: Rygg, Biceps
Tis: Bröst, Triceps
Ons: Ben, vader
Tors: Vila
Fredag: Axlar
Räcker det då med att man fokuserar på basövningar för att sedan avsluta med en eller flera isolationsövningar så att man verkligen tar kål på muskelfibrerna? Jag förstår ju att träningsintensitet och andra faktorer spelar roll, men om vi huvudsakligen fokuserar på träningsupplägget och hur många övningar man väljer att köra på då? Spelar det roll om jag kör 4 övningar eller 6 övningar med samma intensitet osv? Syftet är självfallet att lägga på sig muskelmassa.
Ciao!