Bröst 2 ggr

[titongo]

Hej!

Jag hade tänkt börja träna bröst 2 ggr i veckan kör för närvarande brösten på måndagar då de blir bröst/triceps, då brukar de bli 5 set bänk och hantel och ca 10-12 reps vardera.

Men vet inte riktigt hur jag skall lägga upp det andra bröstpass skall man fortsätta köra bänk och hantel eller skall man satsa på isolationsövningar såsom flyes?

[limenka]

Du kan köra ena tungt andra lätt eller ena fokus på bänk andra fokus på komp

[SiSenior]

Ena passet hade jag kör låg rep, andra hög rep. Hade även varierat mellan lite olika övningar från pass till pass för att inte tappa suget. Samma övningar, lika många set/ rep varje gång, kan lätt bli tråkigt.

[Ne0phyte]

Beror ju på vad du vill, vill du bli stark i bänk och brösten för tillräckligt mkt vila kan du köra bänk båda dagarna.