handdator

Visa fullständig version : mat och proteinpulver efter styrketräning


thed
2011-03-27, 13:08
Funderar hur jag ska lägga upp intaget av proteinpulver(whey 80) och "mat" (tex keso, kyckling, köttfärs mm,sallad) efter träning för att "optimera" muskeluppbyggnaden/bevarandet. För att dra nytta av matens och proteinpulvrets funktion på bästa sätt, hur ska upplägget efter träningen vara?

tex proteinpulver och mat efter träning direkt

Crocker
2011-03-27, 13:13
Proteinpulver direkt efter, sen hem och ät. Det lär inte spela så stor roll om du skippar vasslet och åker hem och käkar heller.

Fredrik_S
2011-03-27, 13:46
proteinpulver direkt efter och sen mat nån halvtimme/timme senare.
Tror inte det är bra att insta-äta en rejäl måltid direkt efter träningen, när man fortfarande är uppe i varv och har massa blod pumpandes i alla muskler.