Hur mycket ger er utrustning? Dräkt, tröja etc

[Rikard Jansson]

Skulle ni hålla med om jag sa att utrustning ger mest i böj, medel i bänk och minst i mark?

Att inte ta på sig dräkten helt, d.v.s. låta axelbanden hänga på sidorna. Hur mycket ger det, och varför gör folk så?

Hur mycket tar ni raw v.s. utrustning, och varför?

[sweetkarolina]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=157624&highlight=utrustning
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=124330&highlight=utrustning
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=61476&highlight=utrustning
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82699

[Rikard Jansson]

aha, tack :)

[sweetkarolina]

Mest i böj, minst i mark.

Oftast om jag har kört med axelbanden nere så har det med att komma i dräkten ordentligt.

[Rikard Jansson]

Hur mycket ger tröjan vid olika lägen? Säg om någon tar 150 raw, och 200 med tröja, ger den då 50 kg i bottenläget, men typ ingenting i toppen? Eller hur funkar det?

[Petter__Jonsson]

Hur mycket ger tröjan vid olika lägen? Säg om någon tar 150 raw, och 200 med tröja, ger den då 50 kg i bottenläget, men typ ingenting i toppen? Eller hur funkar det?

Det där är inte helt solklart att svara på, det är betydligt svårare att ta ner stången till bröstet på ett bra sätt med tröja. Men överlag är det väll så att den ger mer i botten och sedan mindre ju längre upp du kommer men det där beror ju på hur tight/dragen den är (tex vid klossbänkar osv).

Sedan är det inte så att man automatiskt får 50 kilo för att man sätter på sig en tröja. Jag tex lyfter 10 eller i absolut bästa fall 20-25 kilo mer med tröja än utan tröja men jag håller fortfarande på att lära mig så förhoppningsvis kan kan bli i alla fall hyfsad på tröjbänk framöver (har tränat regelbundet med den i 5 månader).

De som lyfter mycket mer med tröja än utan har säkert i de flesta fall tränat mycket med tröja och är starka på rätt ställen i rörelsebanan.

[Pepz]

jag som är orutinerad får ut cirka 15% på totalen.

bara böjen som jag får ut någon vikt att tala om, men det krävdes en hel del slit och blåmärken för att klara det.
I bänken får jag ut max 20kg av tröjan..

[Petter__Jonsson]

jag som är orutinerad får ut cirka 15% på totalen.

bara böjen som jag får ut någon vikt att tala om, men det krävdes en hel del slit och blåmärken för att klara det.
I bänken får jag ut max 20kg av tröjan..

Låter som för mig även om jag är tveksam om jag kommer upp i samma procent.

Böj: 50-80 kg

Bänk: 10-25 kg (tendenser åt det lägre hållet dock)

Mark: 0-15 kg (senaste tävlingen hade jag nog fått ta bort en 10:a för att klara det raw)

Men förhoppningsvis blir vi båda bättre med mer rutin :)

[kjell33]

Ca 40% i bänk och böj. Ca 15% i mark.

[Börje H]

Många, som inte är insatta i detalj, kan ha lite svårt att förstå hur materialet fungerar i SL. En lite introduktion finns att läsa här:
http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-Styrkelyft/Traning/Styrkelyftsutrustning/

Funderade länge om jag där skulle nämna några procentintervall för vardera plaggtyp. Detta baserat på klubbkamrater och andra vänner inom lyftningen, men beslutade att det bara skulle se skumt ut. Kan ju variera från 15-50% i ett moment!

Det enda jag själv kan uttala mig om är bänktröja. Det gav mig som bäst ca 30 %, detta med 8 års materialsäsonger och ett 20-tal tävlingar. Sista åren dock väsentligen mer specifik tröjträning och jag är tämligen säker på att jag kunnat komma upp i +40 %.

[Lillgrabben]

Jag fick ut 70-80 kg av materialet i bänkpress sist jag var i form, för några år sedan. Jag använde dock inte de hårdaste tröjorna utan använde en vanlig Fury med lite mjukare tyg än de modernaste varianterna.

[Big Lou]

Jag får ca 60-70 kg i böj, 40-45 kg i bänken och kanske 15 kg i marken.
Skulle nog kunna få betydligt mer om jag lade ner mer tid på det och gjorde min hemläxa ordentligt.

[345.5 i bänk]

Knäböj: 70-80kg
Bänkpress: 80-110kg
Marklyft: -5 till +2.5kg

Ruskigt specialtränad i bänkpress nån fokus på RAW bänk är inte gjort på 6-7års tid........

[Farmarn]

Bänk 60-70kg

[Lamb_Of_God]

Jag anser mig själv få ut rätt bra av tröjan med tanke på att jag inte tränar så ofta med den, endast kanske 2-3 månader inför tävling och då kanske 1½ månad intensivt (en gång i veckan) innan tävlingsdag.

Raw har jag gjort 125 i ett gymlyft och med tröja 172,5 på tävlingsflaket.
Så på flaket skiljer de runt 50 kg för mig, cirkus 40-45%.