Hur mycket Protein för en peak?

[RealElwood]

Prcis som överskriften säger.

Hur mycket protein bör man ta för att shocka kroppen?

Räcker det med 40g på morgonen innan frukosten å sen 40 g efter träningen(tillsammans med icahandlarnas colaflaskor, mumma). För att få toppen, alltså för en anabol effekt.

För om man t.ex skulle korka i sig 100 gram så känns det som man eldar för kråkorna.

Är 183 å 87 pannor kramgo ung...

[kharon]

40g? I så fall chockar jag kroppen 5ggr om dan...

Beror väl på hur mycket du käkar i övrigt, om du ligger på 30g per mål så lär ju inte +10g göra till eller från...

[King Grub]

40 till 50 gram är normalportioner protein för mig. 80 till 100 gramstoppar efter träningen och till frukost.

[z_bumbi]

87 kg, ungefär 2-3 g protein/kg och dag.

Ca 220 g per dag (Räknat på 2,5 g/kg) , 45-55 g efter träningen resten fördelat under dagen.
Frukost, målet innan träningen och sista målet kan ha en lite mer protein, resten av proteinet något så när jämt fördelat på resterande mål.
Sen är det bara att börja räkna.

[Alcazara]

På tal om colaflaskor, vingummi, zoo-godis etc. så innehåller ju de vegetabilisk olja...är det lite eller mycket, så pass att det kanske påverkar upptaget? Det är alltså efter träningen jag syftar på...

Är skumisar att föredra eller spelar det ingen roll?

[King Grub]

Originally posted by Alcazara
På tal om colaflaskor, vingummi, zoo-godis etc. så innehåller ju de vegetabilisk olja...är det lite eller mycket, så pass att det kanske påverkar upptaget? Det är alltså efter träningen jag syftar på...

Är skumisar att föredra eller spelar det ingen roll?

De är så gott som fettfria - oljan är behandling för den där skinande ytan.