Everlast
2011-03-25, 08:40
Ok, andra dagen i det periodiska fasta-systemet. Känns helt ok. Igår var jag ganska så, hur ska jag säga, ovan med att inte äta kl 6 som jag brukar, utan gå från då jag vaknar till kl 12 utan något annat i magen än vatten och svat kaffe. Gårdagens kost såg ut så här, ge mig gärna kritik om det är ngt som jag helt missförstått please:)
12.00 - (iochmed att jag är lärare och jobbar i skolan blir detta en naturlig första måltid, samma tid varje dag.) Korvgryta med nasigoreng ca 800 cal
ca 1545 - preträningsmål 70 g havregryn 250 g kvarg ca 400 cal
17.00 - Träning och proteindrink/malto ca 300 kal
18.00 - Bic mac-burgare och en liten hamburgare, 250 g kvarg 880 cal
20.00 - 500 g kvarg, 1dl yogurt, 100 g blandade bär, 70 g havregryn ca 620 cal
Alltså ca 3000 cal, ca 250 g protein. Mitt dagliga cal-behov ligger på runt 3200 cal, så några tankar från er där ute på upplägget?
12.00 - (iochmed att jag är lärare och jobbar i skolan blir detta en naturlig första måltid, samma tid varje dag.) Korvgryta med nasigoreng ca 800 cal
ca 1545 - preträningsmål 70 g havregryn 250 g kvarg ca 400 cal
17.00 - Träning och proteindrink/malto ca 300 kal
18.00 - Bic mac-burgare och en liten hamburgare, 250 g kvarg 880 cal
20.00 - 500 g kvarg, 1dl yogurt, 100 g blandade bär, 70 g havregryn ca 620 cal
Alltså ca 3000 cal, ca 250 g protein. Mitt dagliga cal-behov ligger på runt 3200 cal, så några tankar från er där ute på upplägget?