handdator

Visa fullständig version : Ojämn styrka


MultiS
2011-03-25, 03:43
Hej!

Jag hoppas någon har lite tips på vad jag kan tänkas göra för fel, och hur ja ska rätta till det. Kanske ska tilläggas att jag inte är någon expert på gymmet.

Jag är högerhänt och så länge ja kan minnas känt mig starkare i vänster axel/bröst. Har alltid fått slita med högern för sista rep i bänk etc och känt att högern varit mer sliten efteråt. Samma sak med vanliga armhävningar.
Det har blivit mer påtagligt nu, framförallt när jag kör armhävningar. Filmade och såg att min vänstra axel är djupare ner än min högra. Nu har jag märkt att min högra axel är mer muskulös än min vänstra, så mycket större att även min flickvän ser det. Lustigt att jag får jobba hårdare med den muskulösare sidan. Måste vara att jag kompensera med min högersida för någon anledning.

Någon som har en ide?

Degpekka
2011-03-25, 06:10
Hej!

Jag hoppas någon har lite tips på vad jag kan tänkas göra för fel, och hur ja ska rätta till det. Kanske ska tilläggas att jag inte är någon expert på gymmet.

Jag är högerhänt och så länge ja kan minnas känt mig starkare i vänster axel/bröst. Har alltid fått slita med högern för sista rep i bänk etc och känt att högern varit mer sliten efteråt. Samma sak med vanliga armhävningar.
Det har blivit mer påtagligt nu, framförallt när jag kör armhävningar. Filmade och såg att min vänstra axel är djupare ner än min högra. Nu har jag märkt att min högra axel är mer muskulös än min vänstra, så mycket större att även min flickvän ser det. Lustigt att jag får jobba hårdare med den muskulösare sidan. Måste vara att jag kompensera med min högersida för någon anledning.

Någon som har en ide?

Dem flesta upplever nog det som du beskriver i början. Kör på bara som vanligt så kommer det jämna ut sig. Ett tips kan vara att vid övningar där du kör med en arm i taget så börja med den svagaste och låt den sätta reps-antalet så kommer det gå ganska kvickt.

Ajwersson
2011-03-25, 08:29
är ingen expert, men tänk på att varva med "fria vikter" så att den sackande armen får likadan träning som den starkare.

MultiS
2011-03-25, 14:20
Vet inte om jag vill köra på som vanligt med tanke på att gör jag för mycket armhävningar hemma så får jag ont i min högra axel vilket sitter i ett par dagar, får inte samma smärta om jag bara kör bänkpress. Har simmat en del innan, runt 5-10 km i veckan, även där kände jag att högersidan blev mer tränad trots att jag försökte tänka på att ha samma drag och rotation på båda sidor.

Försökt köra enhands armhävningar men det känns ändå inte som att belastningen är på samma sätt på båda axlarna.
Kan tillägga att när jag kör bänk känns det att mina axlar får mer träning snarare än mina bröstmuskler, har haft väldigt dålig utveckling i bänk även om jag kör det regelbundet, har typ stannat på att träna 10 rep på 60 kg.

Degpekka
2011-03-26, 02:53
Vet inte om jag vill köra på som vanligt med tanke på att gör jag för mycket armhävningar hemma så får jag ont i min högra axel vilket sitter i ett par dagar, får inte samma smärta om jag bara kör bänkpress. Har simmat en del innan, runt 5-10 km i veckan, även där kände jag att högersidan blev mer tränad trots att jag försökte tänka på att ha samma drag och rotation på båda sidor.

Försökt köra enhands armhävningar men det känns ändå inte som att belastningen är på samma sätt på båda axlarna.
Kan tillägga att när jag kör bänk känns det att mina axlar får mer träning snarare än mina bröstmuskler, har haft väldigt dålig utveckling i bänk även om jag kör det regelbundet, har typ stannat på att träna 10 rep på 60 kg.

Testa att köra lite hantelpress istället då? Det kan ju också vara så att du har problem med din ena axel men inte med den andra... Ökar du inte i bänk så variera dig lite, kör lågreps ibland och högreps ibland m.m.