Visa fullständig version : Tränar magen ofta men knappt resultat
Som rubriken lyder så tränar jag magen mellan 5-7 dagar i veckan enligt ett program jag har hittat på youtube, http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=youtube_gdata_player
Och jag har kört programmet i kanske 1,5-2 månader.. Men märker knappt resultat.. Jag hittade oxå denna:
http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA&feature=youtube_gdata_player
Som jag hade tänkt att köra en gång i veckan.
Och nu när våren är här så hade jag tänkt att jogga 1-2 ggr i veckan runt 5-10 km.
Är detta bra och vad tycker ni?
Jag vet också att maten har en stor del i detta, några tips? Äta mkt sallad och sånt?
(jag tränar inte BARA magen :p)
Tacksam för så många svar som möjligt!!:)
Edit: jag dricker protein pulvret "3 phase protein"
Vad är ditt mål med att träna magen hundrafemtielva gånger i veckan?
Haha jag vill ha en Najs mage till sommaren^^
Har du gått ner i vikt samtidigt?
Ne, men jag är runt 180 och väger mellan 65-70 kg.. Och nu ligger jag på 70 kg vilket jag ser som possetivt. Dr antar jag att de bara är musklerna som har ökat
Kanske du ska börja fundera på att köra tyngre magövningar?
vicarious
2011-03-24, 10:53
Vad förväntar du dig för resultat?
1.5-2 månader är ingenting.
Vill du ha fram magrutorna kan det tänkas att du behöver gå ner i vikt. Upp med en bild?
Vad förväntar du dig för resultat?
1.5-2 månader är ingenting.
Vill du ha fram magrutorna kan det tänkas att du behöver gå ner i vikt. Upp med en bild?
Bilder:
79203
79204
vicarious
2011-03-24, 11:10
Du behöver gå ner mer i vikt för att få fram rutorna tydligare ser det ut som.
Du behöver gå ner mer i vikt för att få fram rutorna tydligare ser det ut som.
haha jaha... typ mer joggning då eller? jag e ju inte "tjock" men de e väl bara lite mag fett som ska bort för mest effekt eller?
g00dstuff
2011-03-24, 11:14
Grymma M90 byxor :naughty: träna inte magen så ofta som du gör och kör tyngre när du väl kör.
vicarious
2011-03-24, 11:16
haha jaha... typ mer joggning då eller? jag e ju inte "tjock" men de e väl bara lite mag fett som ska bort för mest effekt eller?
Kaloriunderskott.
Grymma M90 byxor :naughty: träna inte magen så ofta som du gör och kör tyngre när du väl kör.
haha tack;) okej =)
haha jaha... typ mer joggning då eller? jag e ju inte "tjock" men de e väl bara lite mag fett som ska bort för mest effekt eller?
Lägg tiden du hittils har lagt på magträning på att banta istället. Eller ashårda intervallpass. Borde funka. :thumbup:
haha ni får de att låta som jag är as fet HAHHAH :(
Viktade räckhävningar och turkish getups aktiverar magmusklerna mest. Sedan fixar du din kost så att du tappar fett.
Viktade räckhävningar och turkish getups aktiverar magmusklerna mest. Sedan fixar du din kost så att du tappar fett.
jaha, har du nån länk eller nått som visar hur man gör detta?
Pretorian
2011-03-24, 12:35
http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI
jaha, har du nån länk eller nått som visar hur man gör detta?
http://tinyurl.com/69kgzwn
och
http://tinyurl.com/66n453d
Turkish getups, verkade lite konstig och lite invecklad i tillvägagångssättet tycker ja
Viktade räckhävningar menar du pullups och chins då eller?
hertzman
2011-03-24, 12:44
Magen får sitt ändå. Börja träna på riktigt istället så får du ett starkt bukparti på köpet. Börja med SL så får du ett starkt och stort bukparti! :D
vicarious
2011-03-24, 14:05
Och SL är?
Styrkelyft.
Marklyft och knäböj är väl ganska bra skit för att bygga mage också?!
Marklyft och knäböj är väl ganska bra skit för att bygga mage också?!
Ja, men det är en hemlis.
hertzman
2011-03-24, 16:02
marklyft och knäböj är väl ganska bra skit för att bygga mage också?!
avslöja inte!!!!!
? Är marklyft och benböj bra för mage?
? Är marklyft och benböj bra för mage?
Ja och övriga kroppen.
Hatwalker
2011-03-25, 07:38
? Är marklyft och benböj bra för mage?
Som jag förstått det, ja. Vår hållning sitter ju i bålmuskulaturen, och i marklyft och benböj används magen ännu mer för att stabilisera kroppen.
Sen om man får bättre/sämre av det som situps eller bålrotationsövningar vet jag inte.
Vad jag dock vet är att dessa övningar är otroligt mycket roligare än att träna magen enskilt. Otroligt mycket roligare.
hertzman
2011-03-25, 08:43
Jag personligen, som knappast kan anses ha någon rippad mage alá Mens Health-style, tycker nog att det är nog med den aktivering som magen får i böj och mark. Vill man kan man ju köra lite statiska övningar, exempelvis plankan, på det.
Pretorian
2011-03-25, 08:48
Jag har tränat många år men utan några synliga resultat på magen. För ett år sen började jag räkna kalorier och lägga mig på ett lätt underskott. På detta har jag även börjat köra mer cardio på gymmet tillsammans med crossfit.
Nu börjar mina rutor synas (yeeaa!) och jag tror det är kombinationen av minskat underhudsfett och mina crossfit-situps. Googla det.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.