2g respektive 3g per kg/kv?

[StampChamp]

Om man skulle behöva snåla lite på maten ett tag, skulle det göra så stor skillnad för min diet att jag ligger på 2g per kg/kv än 3g? Kommer jag märka så stor skillnad på 1,5 månad som är kvar?

Mitt underskott ligger på 500kcal och jag kör gymträning 5ggr i veckan.

[vicarious]

Skillnad lär det bli men om den är märkbar på något sätt kommer du aldrig få reda på om du inte utför en likadan deff under samma förutsättningar igen (vilket är i stort sett omöjligt.) 2g/kg är fortfarande en bra siffra. Jag skulle inte gå under den iallafall.

Det är inte så svårt att hitta billigt protein. Allting handlar om att vara prismedveten.

[hejhopp79]

Viktigaste är nog att tajma proteinintaget mer än att ligga på 3 g/kg kroppsvikt. Själv ligger jag oftast mellan 1,8-2,5 g/kg. Lägre på vilodagar och då mesta i sista målet innan fasta och mer protein på träningsdagar och fler måltider. Kör PF

Håller för övrigt med vicarious om att det är väldigt lätt att hitta billigt protein. Kycklingfilé, proteindrinkar, tonfisk på burk, kvarg, ägg, havregryn etc. Man kan leva riktigt billigt fast man har ett högt proteinintag.

[StampChamp]

Skillnad lär det bli men om den är märkbar på något sätt kommer du aldrig få reda på om du inte utför en likadan deff under samma förutsättningar igen (vilket är i stort sett omöjligt.) 2g/kg är fortfarande en bra siffra. Jag skulle inte gå under den iallafall.

Det är inte så svårt att hitta billigt protein. Allting handlar om att vara prismedveten.

Jag förstår, jag väger just nu 91kg och håller mig alltid över 200g i alla fall. Sedan är det svårare att hålla sig på underskott när så mycket ska bestå av protein, men jag ska försöka ligga på 2,5g i alla fall.

Viktigaste är nog att tajma proteinintaget mer än att ligga på 3 g/kg kroppsvikt. Själv ligger jag oftast mellan 1,8-2,5 g/kg. Lägre på vilodagar och då mesta i sista målet innan fasta och mer protein på träningsdagar och fler måltider. Kör PF
Håller för övrigt med vicarious om att det är väldigt lätt att hitta billigt protein. Kycklingfilé, proteindrinkar, tonfisk på burk, kvarg, ägg, havregryn etc. Man kan leva riktigt billigt fast man har ett högt proteinintag.

Vad menar du med tajma proteinintaget? Jag kör med periodisk fasta, har ett ätarfönster på 8h och försöker lägga de mesta av proteinet och maten efter träningen. Tänker jag rätt då?

[vicarious]

Jag förstår, jag väger just nu 91kg och håller mig alltid över 200g i alla fall. Sedan är det svårare att hålla sig på underskott när så mycket ska bestå av protein, men jag ska försöka ligga på 2,5g i alla fall.



Vad menar du med tajma proteinintaget? Jag kör med periodisk fasta, har ett ätarfönster på 8h och försöker lägga de mesta av proteinet och maten efter träningen. Tänker jag rätt då?

Ja du tänker rätt :thumbup:

Jag har också ont om pengar men äter 2.5-3g protein per kg kroppsvikt varje dag, väger runt 85-90kg. Jag har aldrig ätit såhär proteinrikt & billigt som jag gör nu.

[Big Sleazy]

Jag brukar ligga på 200g protein+/dag.
Väger 87-90kg. Käkar 100-150g av proteinet vid ett mål, dvs middag cirkus 1 timme efter träning. Är det en nackdel att äta nästan allt vid ett och samma mål?

[Inge Enveten]

Jag brukar ligga på 200g protein+/dag.
Väger 87-90kg. Käkar 100-150g av proteinet vid ett mål, dvs middag cirkus 1 timme efter träning. Är det en nackdel att äta nästan allt vid ett och samma mål?

Kan vara, måste inte vara. Beror på hur du vill se på saken. Det är säkerligen bättre än att inte äta proteinet alls.

[cero]

Jag brukar ligga på 200g protein+/dag.
Väger 87-90kg. Käkar 100-150g av proteinet vid ett mål, dvs middag cirkus 1 timme efter träning. Är det en nackdel att äta nästan allt vid ett och samma mål?

Tror inte riktigt det finns belägg för vad som är "bäst" för muskeluppbyggnad när det gäller få måltider kontra flera.

Men ökar du i gymmet, så varför inte? Jag vet personer som är väldigt stora och äter ~2 måltider per dag.