92as Bulk

[Drmartins]

Hej

Jag hade tänkt att börja skriva ner mina pass och åsikter för att kunna sedan kunna kolla hur det har gått för mig under året. Det hade dessutom varit kul om ni kommer med åsikter och slänger in en liten kommentar då och då.

Bilder kommer att läggas upp senare ikväll eftersom jag inte har tillgång till kamera just nu.

Schema: Det varierar väldigt mycket brukar byta det väldigt ofta (var tredje vecka). Just nu ser det ut så här:

Mån: Bröst 14 set och reps per set är runt 8-12
Tis: Rygg 20 set + och reps per set är runt 6-8
Ons: Ben 20 set och reps per set är runt 4-6
Tor: Axlar/traps 10 set och reps per set är runt 8-12
Fre. Biceps/Triceps 6 set och reps per set är 10

Stats i min bulkiga form:

Biceps: 44 cm
Ben: 75 cm
Midja: 105 cm
Rygg ospänd: 127 cm
Vikt: 116-118 kg
Längd: 188 cm

Styrkan är sådär inte dålig men inte bra heller.

Ps. kommer inte deffa på ett tag utan bulkar tills jag är helt nöjd innan jag ens funderar på en deff. Uppdate kommer ikväll

Mvh.

[horsemen]

Välkommen till oss, här är vi som en enda stor familj :hbang:

[horsemen]

längtar till bilderna, är 98a själv och har tänkt att börja träna, vi är ju nästan lika gammla*cupid*

[horsemen]

vi har nästan likadana stats *flex*

[Drmartins]

Tack hehe!

[horsemen]

Tack hehe!

inga problemz :cool:

Hoppas vi får se mer av dej, du verkar vara en bra kille :banned

[Drmartins]

Bör tilläggas att passen är runt tar runt 45 min kör väldigt fort.

[horsemen]

Bör tilläggas att passen är runt tar runt 45 min kör väldigt fort.

Låter riktigt bra, jag är nog lika snabb skulle jag tro :em:

[Drmartins]

Bänkpress:

Uppvärmning: 50x20, 70x12, 90x6, 100x3, 110x1

Workout: 125x8, 130x8, 130x8, 125x8, 100x8

Sned bänkpress (stång):

100x8, 100x8, 100x8

Sned bänkpress (hantlar):

40x8, 40x8, 40x8

obs: vikten visar enbart hantelns vikt inte båda hantlarna.

Flyes (maskin):

145x12, 145x12, 100x8, 90x3

obs: detta är vikten som står på maskinen. Säger inte att detta stämmer eftersom den är lätt.

Dips:

EVx6, EVx8, EVx4

obs: egenvikt = EV

Kommentar - Passet gick precis som ett helt vanligt pass med mycket pump så man knappt kunde stå och självklart, må illa.

Tid: 50 min

Tänk på att 10x10 står för VIKTxREPS

Och här kommer bilder:

http://data.fuskbugg.se/skalman02/IMG_2131324432.JPG
http://data.fuskbugg.se/skalman02/IMG_2141.JPG
http://data.fuskbugg.se/skalman02/hihihih321321321321321324312.JPG

[Drmartins]

Här har jag tränat i 3 månader

http://data.fuskbugg.se/skalman02/B%F6rjan2313211321323.JPG

Ca 2 år senare så har ni bilder där uppe ^

[Tediiieee]

Bra utveckling! Kommer följas!:thumbup:

[benacii]

satan va bra bulk! hur länge har den pågått?

[Drmartins]

Bra utveckling! Kommer följas!:thumbup:

Tack så mycket.

Fan jag blir inte bra på bild när jag tar dem själv, nåja.

[Drmartins]

satan va bra bulk! hur länge har den pågått?

Tack så mycket!

Seriös bulk har pågått i 1 och ett halvt år. Ska bli större tills jag känner mig fet men ändå har muskler under allt fett så är det bara att börja skala ner på fettet sakta men säkert.

[Drmartins]

http://data.fuskbugg.se/skalman02/IMG_2131324432.jpg

Ändrade bild.


Tja, såhär gick passet idag.

T-bar

25x12, 50x12, 50x12, 75x10, 100x3, 125x6, 125x6, 125x6

Stången ej inräknad

Rodd

MV+25x6, MV+25x8, MVx10

MV = Max vikt.

Känns dumt att skriva ner vikten eftersom alla maskiner är olika, vissa är tyngre än andra.

Latsdrag med brettgrepp

MVx12, MVx12, MVx12, MVx4

Hantelrodd

55x20, 55x20, 55x20

(De behöver köpa tyngre hantlar, börjar bli för lätt!)

Latsdrag med V-handtag

MVx6, MVx6, MVx3

Enarms rodd

50x8, 50x8, 50x8

Kommentar - Passet gick segt, kunde knappt prestera kändes det som. Ingen marklyft heller pga detta. Nåja det viktiga är att ha det gjort. Imorgon är det ben mitt favorit pass!

Tid: 40 min.