gamleaggan
2011-03-21, 02:40
Hejsan.
Jag är tämligen otränad, och har precis tagit itu med saken och köpt gymkort på ett Nautilusgym. Detta gjorde jag främst för att det även gav tillgång till en simhall, och jag tycker om att simma. Efter all läsning så har jag dock blivit lite skeptisk till Nautilusmetoden, då jag inte BARA vill tappa fett utan även bygga lite muskler.
De övningar jag kör just nu är benpress, bröstpress, preacher curl, crunchmaskin, en maskin där man sitter med magen mot en platta och drar vikterna bakåt om ni fattar, en ryggmaskin (typ http://www.yourfitstore.com/images/b...ne%20small.jpg) och en axel/ryggmaskin som jag inte vet vad den heter. Inleder träningen med ett par kilometers cykling. Kör som sagt enligt Nautilusmetoden och kör så många sets jag orkar på varje, och klarar jag över 12 så höjer jag vikterna till nästa gång.
Nu funderar jag dock på om man ska klämma in ett par dagar i veckan med "vanlig" träning också. Ni fattar säkert vad jag menar. Det enda kruxet är ju att detta ska gå att genomföra på maskiner, då tillgången till fria vikter är mycket dålig. Finns det någon här som har koll på Nautilusmaskinerna som skulle kunna hjälpa mig med ett vanligt träningsschema som funkar på dem? Gärna om det är någon som har sådan koll att de kan skriva vilka beteckningar maskinerna har också ("3F" eller dylikt), men jag är medveten om att det är väldigt mycket begärt. Jag är 183 cm lång och väger runt 125 kilo, så det är mycket att jobba på. Det känns som att Nautilusprogrammet funkar just nu, men det känns ändå trevligt att bryta av lite och att tidigt bygga grunden för träning med lite fler moment.
Tacksam för svar.
Jag är tämligen otränad, och har precis tagit itu med saken och köpt gymkort på ett Nautilusgym. Detta gjorde jag främst för att det även gav tillgång till en simhall, och jag tycker om att simma. Efter all läsning så har jag dock blivit lite skeptisk till Nautilusmetoden, då jag inte BARA vill tappa fett utan även bygga lite muskler.
De övningar jag kör just nu är benpress, bröstpress, preacher curl, crunchmaskin, en maskin där man sitter med magen mot en platta och drar vikterna bakåt om ni fattar, en ryggmaskin (typ http://www.yourfitstore.com/images/b...ne%20small.jpg) och en axel/ryggmaskin som jag inte vet vad den heter. Inleder träningen med ett par kilometers cykling. Kör som sagt enligt Nautilusmetoden och kör så många sets jag orkar på varje, och klarar jag över 12 så höjer jag vikterna till nästa gång.
Nu funderar jag dock på om man ska klämma in ett par dagar i veckan med "vanlig" träning också. Ni fattar säkert vad jag menar. Det enda kruxet är ju att detta ska gå att genomföra på maskiner, då tillgången till fria vikter är mycket dålig. Finns det någon här som har koll på Nautilusmaskinerna som skulle kunna hjälpa mig med ett vanligt träningsschema som funkar på dem? Gärna om det är någon som har sådan koll att de kan skriva vilka beteckningar maskinerna har också ("3F" eller dylikt), men jag är medveten om att det är väldigt mycket begärt. Jag är 183 cm lång och väger runt 125 kilo, så det är mycket att jobba på. Det känns som att Nautilusprogrammet funkar just nu, men det känns ändå trevligt att bryta av lite och att tidigt bygga grunden för träning med lite fler moment.
Tacksam för svar.