KalleTeodor
2011-03-20, 19:09
Okej för att detta ska bli så bra som möjligt tänkte jag först ge lite bakgrunds info!
Jag är en kille på 18 år som just nu väger 77kg morgonvikt och är 190 cm lång.
Jag har idrottat hela mitt liv och sedan 14 års ålder har jag spelat bandy 4-7 gånger i veckan beorende på vart man är i säsongen. Har fystränat 8 månader per år med endast kroppen som vikt och även mycket löpning. Löpning i form av intervaller, trappor, upp för skidbackar, milen ja allt möjligt. Sedan också olika former av styrkeövningar för hela kroppen.
Vid fysträning har det varit 3-5 gånger i veckan och själva i huvudsäsongen 5 ispass per vecka ibland mer inklusive matcher.
Sen jag var 16 år har jag gymmat i 6månaders omgångar. Första omgången när jag var 16 körde jag dock bara maskiner och det var endast på låga vikter och i 3 månader. Året därpå började jag med fria vikter och körde en 6månaders period.
Nu har en ny försäsongsperiod börjat och det är nu jag behöver er hjälp
Jag vet att man måste vila för att musklerna ska ha en chans att byggas upp. Men sedan hör man hur kändisar tränar svin hårt i intensivare perioder och får snygga och starka kroppar. (myt?)
Så därför är jag lite kornfundersam. Hur hårt kan jag träna för uppnå så bra resultat som möjligt?
Jag har bra kunskaper om mat redan och jag äter ca 150 gram protein per dag. Brukar bli 5-6 mål om dagen.
Jag kan träna hur mycket som helst bara jag vet att det inte ger motsatt effekt så att säga.
Så hur hårt kan jag köra? Jag har motivationen och disciplinen det är bara det här med att kroppen också ska vila som gör att jag inte kör mer än 4 pass i veckan som jag gör just nu!
Jag är en kille på 18 år som just nu väger 77kg morgonvikt och är 190 cm lång.
Jag har idrottat hela mitt liv och sedan 14 års ålder har jag spelat bandy 4-7 gånger i veckan beorende på vart man är i säsongen. Har fystränat 8 månader per år med endast kroppen som vikt och även mycket löpning. Löpning i form av intervaller, trappor, upp för skidbackar, milen ja allt möjligt. Sedan också olika former av styrkeövningar för hela kroppen.
Vid fysträning har det varit 3-5 gånger i veckan och själva i huvudsäsongen 5 ispass per vecka ibland mer inklusive matcher.
Sen jag var 16 år har jag gymmat i 6månaders omgångar. Första omgången när jag var 16 körde jag dock bara maskiner och det var endast på låga vikter och i 3 månader. Året därpå började jag med fria vikter och körde en 6månaders period.
Nu har en ny försäsongsperiod börjat och det är nu jag behöver er hjälp
Jag vet att man måste vila för att musklerna ska ha en chans att byggas upp. Men sedan hör man hur kändisar tränar svin hårt i intensivare perioder och får snygga och starka kroppar. (myt?)
Så därför är jag lite kornfundersam. Hur hårt kan jag träna för uppnå så bra resultat som möjligt?
Jag har bra kunskaper om mat redan och jag äter ca 150 gram protein per dag. Brukar bli 5-6 mål om dagen.
Jag kan träna hur mycket som helst bara jag vet att det inte ger motsatt effekt så att säga.
Så hur hårt kan jag köra? Jag har motivationen och disciplinen det är bara det här med att kroppen också ska vila som gör att jag inte kör mer än 4 pass i veckan som jag gör just nu!