Visa fullständig version : Förslag på triceps pass?
Wennström
2011-03-20, 18:25
vill ha nått förslag på triceps pass :thumbup:
French press
Pushdowns
Kvällsmat
Liggande tricepsextensioner med antingen rak eller EZ-stång, 3-10 set beroende på humör.
Dips med eller utan extravikt, 1-3 set, varierar självklart beroende på hur hårt man kört extensionerna innan.
Avsluta eventuellt med lite pushdowns i cable-cross.
Extensionerna kan även varieras med smalbänk när man känner för något annat! Men extensionerna ligger mig väldigt varmt om hjärtat.
Wennström
2011-03-20, 18:45
Tackar tackar ska provas till veckan! :)
Dips
smalbänk
extensions ovanför huvet
* eventuellt rep *
SiSenior
2011-03-20, 19:12
http://forum.body.se/showthread.php?t=5146
Liggande extensions, pushdowns, rep.
liggande tricepsextensioner
börja med ett par 10or gå sen ned på 6-8 reps. 5-6 set
pushdowns supersetat med frenchpress i cablen
10-12 reps 4 set
mpersson
2011-03-20, 22:33
Klossbänk ! Och eventuellt floorpress med medium grepp !
zebbztah
2011-03-20, 22:35
Smalbänk, Dips , Triceps Rollups med hantlar
Kravmaga
2011-03-21, 00:15
http://forum.body.se/showthread.php?t=5146
+1
och smalbänk..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.