handdator

Visa fullständig version : LCHF och idrottande

der_rickard
2011-03-20, 18:01
Jag och min sambo har börjat med LCHF, egentligen enbart i syfte att ha testat på det. Lite funderingar dyker upp då och då och jag tänkte lyfta dem här. Den första är:

-Utesluter ni som tränar flitigt och äter enligt LCHF kolhydraterna även under träning och direkt efter? (alltså ingen sportdryck/återhämtningsdryck?)
Timme
2011-03-20, 18:07
Kör man LCHF fullt ut äter man aldrig kolhydrat
kettlebellGuden
2011-03-20, 18:11
Kör man LCHF fullt ut äter man aldrig kolhydrat

Det låter väl lite väl långt att gå? Inga grönsaker, ingen grädde, etc..

Personligen så tycker jag att så länge man håller sig under 30 så är det low carb.
Timme
2011-03-20, 18:18
Det låter väl lite väl långt att gå? Inga grönsaker, ingen grädde, etc..

Personligen så tycker jag att så länge man håller sig under 30 så är det low carb.

ah men i princip noll :D
der_rickard
2011-03-20, 18:25
Jag som varit borta en längre stund från kolozzeums kunniga forum, vad säger folk om lchf och hårdare träning (både styrke- och uthållighetsträning)?
SiSenior
2011-03-20, 19:09
Finns massvis av informationen bara du söker.

Angående uthållighetsträning: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=160580&highlight=LCHF
Eddie Vedder
2011-03-20, 19:31
ah men i princip noll :D

Eftersom L står för "low" så menas just low. "Friheten" är sedan en fråga om preferenser och hur svårt man har att hålla sig frisk och hålla vikten på en viss nivå.
mikaelj
2011-03-20, 20:32
Styrketräning funkar finfint för mig. Prova dig fram.
MsAlm
2011-03-21, 09:55
Både styrketräning och löpning fungerar fint för mig!
14K
2011-03-21, 10:10
Funkar fint med LCHF, tränar ganska hårt och har energi rakt igenom hela passet. Klarar även tuffa kondition pass på ca 1 timme utan problem.
OneManArmy
2011-03-21, 11:17
Instämmer, low carb funkar finnemang ;O)
kettlebellGuden
2011-03-21, 11:48
För att få lite perspektiv på allt..

Fungerar apdåligt för mig tillsammans med styrketräning och/eller kardjo. Riktigt dåligt.

Prova.
Tanner
2011-03-21, 11:49
Hoppar vi tillbaka en 5-10 år i tiden innan LCHF-begreppet tog över, och man kallade en kost där man drog ner/"nollade" kolhydraterna för en ketogen kost så finns det ett antal beprövade varianter med kolhydrater inblandade.

CKD - cyklic ketogenoic diet. När man med jämna mellanrum, 5-14 dagar, har en laddningsfas med kolhydrater (12-48 timmar).
TKD - target ketogenic diet. Man förser kroppen med kolhydrater innan eller efter (eller både och) ett träningspass.

Googla på begreppen så hittar du en del intressant läsning.

Sen finns det olika varianter av ovanstående som tex, T-dawg diet v 2.0 osv. http://figureathlete.t-nation.com/free_online_forum/null/the_tdawg_diet_version_20