baggio
2011-03-17, 16:18
Får börja med att hälsa på alla med mitt första inlägg här!
Jag skulle vilja veta vad jag kan göra för att min muskulatur ska bli tydligare, misstänker att det har med kosten att göra (men också mycket annat), i annat fall får ni gärna flytta mitt inlägg.
Framförallt gäller det magen! Jag är inte fet på något sätt, är ca 185cm och väger 83kg. Brösten växer så det knakar och är tydliga, men nedåt känns det som att det är fett som inte vill försvinna och magen har en tendens att puta ut lite när man har tighta tröjor.
Idag äter jag fil och müssli samt en frukt. Till lunch brukar det t.ex bli fisk med potatis eller spaghetti o köttfärsås och liknande mål till middag. Till kvällsmat brukar jag ta några mackor mörkt bröd med skinka. Emellan målen kan jag varva med tonfisk direkt ur burk. Tar inga tillskott alls.
Jag har på senare tid börjat ta promenader på ca 1h innan frukosten kanske 2-3 gånger i veckan. Gymmar ca 2h 4ggr i veckan och cyklar en 30min efter varje träningspass.
Nu har jag inte tränat mer än kanske 3-4 månader, så jag vet inte om jag bara ska fortsätta som jag gör eller om det är något jag ska justera på (börja med tillskott? Motionera mera? Ändra matvanor? Specifika magövningar?). Om så är fallet så vore jag tacksam för tips och om det är nått annat ni vill veta om mig så är det bara att fråga.
Jag skulle vilja veta vad jag kan göra för att min muskulatur ska bli tydligare, misstänker att det har med kosten att göra (men också mycket annat), i annat fall får ni gärna flytta mitt inlägg.
Framförallt gäller det magen! Jag är inte fet på något sätt, är ca 185cm och väger 83kg. Brösten växer så det knakar och är tydliga, men nedåt känns det som att det är fett som inte vill försvinna och magen har en tendens att puta ut lite när man har tighta tröjor.
Idag äter jag fil och müssli samt en frukt. Till lunch brukar det t.ex bli fisk med potatis eller spaghetti o köttfärsås och liknande mål till middag. Till kvällsmat brukar jag ta några mackor mörkt bröd med skinka. Emellan målen kan jag varva med tonfisk direkt ur burk. Tar inga tillskott alls.
Jag har på senare tid börjat ta promenader på ca 1h innan frukosten kanske 2-3 gånger i veckan. Gymmar ca 2h 4ggr i veckan och cyklar en 30min efter varje träningspass.
Nu har jag inte tränat mer än kanske 3-4 månader, så jag vet inte om jag bara ska fortsätta som jag gör eller om det är något jag ska justera på (börja med tillskott? Motionera mera? Ändra matvanor? Specifika magövningar?). Om så är fallet så vore jag tacksam för tips och om det är nått annat ni vill veta om mig så är det bara att fråga.