Pushdowns

[onebanan]

När jag kör pushdowns (triceps) med den lila stången så känns det axlarna och det klickar i axeln inget ont allafall. När jag kör med kabel så känns det bra. Men tränar inte pushdowns med liten stång större delen av tricepsen än med kabeln eller tränar båda två samma?

[Sheogorath]

När jag kör pushdowns (triceps) med den lila stången så känns det axlarna och det klickar i axeln inget ont allafall. När jag kör med kabel så känns det bra. Men tränar inte pushdowns med liten stång större delen av tricepsen än med kabeln eller tränar båda två samma?

Hur tränar man pushdowns utan kabel? Menar du liggande tricepssträck?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

[onebanan]

menade istället för denna http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

så håller man i ett snörre http://www.youtube.com/watch?v=6IneRDCLPGg

[cero]

menade istället för denna http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

så håller man i ett snörre http://www.youtube.com/watch?v=6IneRDCLPGg

Båda är med kabel - men med olika handtag. Det är själva maskinen man kallar för kabel alltså.

[Sheogorath]

menade istället för denna http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

så håller man i ett snörre http://www.youtube.com/watch?v=6IneRDCLPGg

Ah. Men båda är med kabel. Bara olika kabelhandtag. Förmodligen har du olika rotation i axlarna (t.ex. att dina bicepsar är mer vända in mot kroppen när du kör med rep och mer riktade framåt när du kör med stång) vilket kan förklara att det känns olika i axlarna. Det är så liten skillnad mellan de olika handtagen att du kan välja det som känns bäst.

[onebanan]

Ah. Men båda är med kabel. Bara olika kabelhandtag. Förmodligen har du olika rotation i axlarna (t.ex. att dina bicepsar är mer vända in mot kroppen när du kör med rep och mer riktade framåt när du kör med stång) vilket kan förklara att det känns olika i axlarna. Det är så liten skillnad mellan de olika handtagen att du kan välja det som känns bäst.

Tack för svaret!!

[solari]

Det är så liten skillnad mellan de olika handtagen att du kan välja det som känns bäst.

Blir det ingen skillnad?
Min tanke är att motsvarande vinkelförändring för bicepsövningar ger stor skillnad, men det kanske inte går att jämföra?

[Sheogorath]

Blir det ingen skillnad?
Min tanke är att motsvarande vinkelförändring för bicepsövningar ger stor skillnad, men det kanske inte går att jämföra?

Hmm... Vilken vinkelförändring är det tänker du på? Att underarmarna är vridna olika beroende på om man har rakt handtag eller kör med rep (mer av en "hammarfattning")? För någon vinkelskillnad i axeln är det inte hos mig mellan olika handtag.

[solari]

Hmm... Vilken vinkelförändring är det tänker du på? Att underarmarna är vridna olika beroende på om man har rakt handtag eller kör med rep (mer av en "hammarfattning")? För någon vinkelskillnad i axeln är det inte hos mig mellan olika handtag.

Underarmarnas vridning, precis som du skriver jämför jag hammarcurlsen respektive vanliga bicepscurls. Det gör ju skillnad på den muskeln så jag tänkte att det borde bli skillnad även i detta fallet. Men så är det alltså inte?

[Sheogorath]

Underarmarnas vridning, precis som du skriver jämför jag hammarcurlsen respektive vanliga bicepscurls. Det gör ju skillnad på den muskeln så jag tänkte att det borde bli skillnad även i detta fallet. Men så är det alltså inte?

Nope. Triceps fäster på os ulnae som inte påverkas av underarmens vridning. Biceps fäster på os radius som är det ben som roterar när man vrider handen inåt eller utåt. Det blir förmodligen en viss skillnad i aktivering av de extensormusklerna på underarmen som löper över armbågsleden men som sagt ingen skillnad för triceps' del.

[solari]

Nope. Triceps fäster på os ulnae som inte påverkas av underarmens vridning. Biceps fäster på os radius som är det ben som roterar när man vrider handen inåt eller utåt. Det blir förmodligen en viss skillnad i aktivering av de extensormusklerna på underarmen som löper över armbågsleden men som sagt ingen skillnad för triceps' del.

OK thx

[Arne Persson]

Nope. Triceps fäster på os ulnae som inte påverkas av underarmens vridning. Biceps fäster på os radius som är det ben som roterar när man vrider handen inåt eller utåt. Det blir förmodligen en viss skillnad i aktivering av de extensormusklerna på underarmen som löper över armbågsleden men som sagt ingen skillnad för triceps' del.

Os inte os...:angel::D

[don ramon]

Med tanke på att man kan hantera mycket större vikter vid en Pushdown med stång så borde väl den vara att föredra (framför rep) då det är överbelastningen av muskeln man vill åt.. ??

[Martin Löwgren]

Blir det ingen skillnad?
Min tanke är att motsvarande vinkelförändring för bicepsövningar ger stor skillnad, men det kanske inte går att jämföra?Nopp det blir ingen skillnad och det pågrund av att triceps fäster på armbågsbenet (ulnae) och leden mellan just överarmsbenet (humerus) och armbågsbenet (ulnae) (art. humeroulnaris) är en ren gångjärnsled. I denna led kan det endast ske böjning (flexion) och sträckning (extension).

Med andra ord spelar det ingen som helst roll vilken position händerna/underarmen har för aktiveringen av triceps olika delar (jämför däremot med biceps som fäster på strålbenet (radius) och därmed påverkas av underarmens position).

Däremot kan det sägas att omvänd fattning (supinerad) är ofördelaktigt därför att greppstyrkan är mycket sämre i denna position.

Sorry, såg att du redan fått svar.

Mvh
Det mest logiska torde då vara att köra pushdowns med överhandsfattning (pronerat) vilket jag själv även oftast gör. Det är dock inte fel att köra med underhandsfattning (supinerat) men vikten man kommer kunna använda blir aningen lägre.