volym

[manko]

Hur ska man träna för att få lite volym på musklerna?

[Åse Columbus]

Originally posted by manko
Hur ska man träna för att få lite volym på musklerna?

börja med att träna punkt slut........sen när din kropp blivit varse att du håller på med nått nytt så kan du börja laborera med lite olika...sök på forumet efter kroppsdel...eller fråga och iaktta andra på ditt gym.....

[King Grub]

Hårt, tungt och kontrollerat till failure. Sköter du den biten hänger det mer på vad du gör utanför gymmet än själva träningen: kost, vila och mental inställning.

[Solle]

Originally posted by King Grub
Hårt, tungt och kontrollerat till failure. Sköter du den biten hänger det mer på vad du gör utanför gymmet än själva träningen: kost, vila och mental inställning.

Tycker allt det där kommer mer eller mindre automatiskt när man börjar träna. Man blir hungrig av styrketräning! :hbang:

[Arne Persson]

Förslag på ett bröstprogram som ger brutal massa!

1. 1 arms cablecross 1-2x15
2. Pec Dec 1-2x15
3. 1 arms Cable cross nedre hjul 1-2x15

;)

[Arne Persson]

Förlåt, jag glömde några viktiga saker.

1. Det är mkt viktigt att du fokuserar med blicken på den arbetande muskeln medan du markerar kontraktion under ett långsamt och ljudligt utblåsande.

2. För garanterat maximalt resultat så skall du ha en PT bakom eller framför dig som "hjälper dig att bana in rörelsen" genom att följa med i rörelsen med sina händer på dina "spottingpoints".

[Überbiffen]

Arne >> Fan va du kan va rå ibland.. o jävligt rolig samtidigt :D

[Kallingen]

Jo cable-crossen är effektiv :kinky:

[Arne Persson]

Originally posted by Überbiffen
Arne >> Fan va du kan va rå ibland.. o jävligt rolig samtidigt :D

Bara ibland tydligen. :devil:

[Jet]

Och slå många krabbor.....

Originally posted by Arne Persson
Förslag på ett bröstprogram som ger brutal massa!

1. 1 arms cablecross 1-2x15
2. Pec Dec 1-2x15
3. 1 arms Cable cross nedre hjul 1-2x15

;)

[Arne Persson]

Javisst ja för att pumpa bort mjölksyran.

[Spec^]

en gång så höll jag i en sån där skivstång, de va vikter på den å då .. å då vart jag jättegrov!! Sen tappade jag den på foten å fick lov att lyfta upp den å då lärde jag mig övningen marklyft!! Sen vart jag grov

[Karl_alfred]

eeh okej.:rolleyes: