Visa fullständig version : mitt schema
Patrik1994
2011-03-15, 15:48
Tja efter att ha funderat en hel del så tänkte jag kolla om man kan köra såhär ungefär?
Måndag
Rygg, biceps.. Tungt
Onsdag
Bröst, axlar, triceps.. Tungt
Fredag
Rygg, biceps om igen.. Lätt
Söndag
Bröst, axlar, triceps igen.. Lätt
sen lägga in ben på nån av dagarna
sen fortsätter man så. Eller är det här mer lämpligt?
Måndag
Rygg, biceps
Onsdag
Axlar, ben
Fredag
Bröst, triceps
Sen rygg, biceps på söndag eller måndagen igen och om på nytt
Patrik1994
2011-03-15, 16:03
ursäkta att jag gjorde ett till inlägg, vart lite fel
Det där säger ingenting om vilka övningar du gör,vilka vikter, antal set, repetitioner samt setvila. Det är en lista på muskler.
Patrik1994
2011-03-15, 16:10
jag kör ungefär såhär
Rygg, biceps
Marklyft, latsdrag eller chins. gillar latsdrag. och rodd av något slag
Skivstångscurl och hantelcurl
Bröst, axlar, triceps kör jag ungefär
Bänkpress, hantelpress, dips
Militärpress, hantellyft och något mer ska in tänkte jag
pushdown, samt tricepspress med hantel eller vad man säger
trivs verkligen med dom övningarna. jag har lagt ihop bröst, axlar och triceps istället för att gå och köra axlar en egen dag för det kan bli lite tråkigt tycker jag
http://www.apollomediablog.com/wp-content/uploads/2008/03/discostu.jpg
Stu har en känsla av att något saknas i ditt schema...
Patrik1994
2011-03-15, 16:20
det kom jag också på nu, ben lägger jag in med något av passen eller så får det gå på nån dag emellan, Knäböj, benpress och vadpress kanske?
Kanske det. Eller så väljer du något beprövat program som du vet fungerar.
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Patrik1994
2011-03-15, 16:34
jag har testat det lite men jag tröttnade och därför lägger jag upp som jag skulle vilja ha det
jag har testat det lite men jag tröttnade och därför lägger jag upp som JAG skulle vilja ha det
Eftersom du som 16-årig nybörjare är bättre på att skriva fungerande program än Mehdi behöver du väl knappast fråga oss på Kolo om råd?
Patrik1994
2011-03-15, 16:42
men förlåt att jag frågar då. vilket välbemötande jag får här, ursäkta då
men förlåt att jag frågar då. vilket välbemötande jag får här, ursäkta då
Vad är det för svar du vill få?
Patrik1994
2011-03-15, 17:00
om man kan köra så jag tänkt? jag vill inte bara läsa mig till saker och sen hoppas det är okej att göra så utan känns bättre att fråga så man får det klart att det ska funka att träna så tillexempel. känns skönare att fråga dig/er som kan en hel del istället för att bara ta av vad jag läst på och så.. jag är ganska påläst när det gäller träning och så nu eftersom jag läser mycket av min tid på forum och så för att lära mig. om du förstår mitt tänkande
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.