Visa fullständig version : Favorit övning for magen?
Tja! Vad är din favorit övning för att träna magen :P?
Dragon flag + omvända crunches. Det blev 2 men ändå.
Matthew_90
2011-03-15, 15:42
brutalbänk - tveklöst!
Delirium
2011-03-15, 15:43
brutalbänk ( +1) och cablecrunches
kettlebellGuden
2011-03-15, 15:47
windshield wipers och turkish get up.
bustz0rz
2011-03-15, 15:59
Plankan är väl den jag kört mest på sistonde.
Dragonflag & Cablecrunshes :thumbup:
Hänga i chins-räcket och dra upp tårna till händerna. När det börjar bli problematiskt så blir det knäna till armbågarna istället.
eJohansson
2011-03-15, 17:47
Cablecrunches
cablecrunches+lutande situps på bänk just nu
Krogbyggaren
2011-03-15, 18:16
Marklyft, hej och hå!
JimmyFlessa
2011-03-15, 18:35
För att träna upp en riktigt bra bålstabilitet så funkar de tunga basövningarna som allra bäst. För kontakt och specifik magträning så älskar jag personligen superset i alla dess former. Ett exempel som bränner på riktigt ordentligt är Liggande/hängande benlyft supersetat med "vridningar åt sidan" med hantlar eller viktskivor.
:)
Okey :P blev riktigt sugen på cablecrunches så ska pröva det nästa pass xD Men tack för tipsen!
JimmyFlessa
2011-03-15, 18:39
Okey :P blev riktigt sugen på cablecrunches så ska pröva det nästa pass xD Men tack för tipsen!
Superseta dina cablecrunches med lite liggande benlyft på bänk eller hängande belyft då, så kommer du inte att kunna skita på en vecka. :)
rajjan_dammit
2011-03-15, 18:49
Schabrlecruououchszes
kettlebellGuden
2011-03-15, 19:05
Mätningar (http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627)
RKC plank *cupid*
"The TGU was the only exercise in this experiment that had over 100% peak activation in all four core muscles that were tested. Good job kettlebellers! "
Haha okey ;) Men hur mycket borde jag superseta på dom efter cable crunches :P?
TurningTorso
2011-03-15, 21:22
rollouts på stång eller ab wheel.
Mätningar (http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627)
RKC plank *cupid*
"The TGU was the only exercise in this experiment that had over 100% peak activation in all four core muscles that were tested. Good job kettlebellers! "
Bra mätningar. Lika bra att fortsätta att totalt ignorera alla magmaskiner, alltså!
kettlebellGuden
2011-03-15, 21:53
Bra mätningar. Lika bra att fortsätta att totalt ignorera alla magmaskiner, alltså!
Ska du överge den där man spänner fast sig och sitter och snurrar på överkroppen!?!
Ska du överge den där man spänner fast sig och sitter och snurrar på överkroppen!?!
Ja, den skall jag överge. Det är lite trist, eftersom den utgjorde huvuddelen av min magträning förut. Men men. Nu har en tabell sagt att den övningen är sämre än 275 lb back squat, så jag antar att jag får lägga om min träning lite.
Rikard Jansson
2011-03-15, 22:06
Brottning. Om det inte räknas som en övning så ... frontböj :)
Högreps i mark eller Cable crunches faller min röst på.
Dennis93
2011-03-15, 22:15
Cable Crunches, Tar som fan !
Iron claw
2011-03-16, 06:28
Mätningar (http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627)
RKC plank *cupid*
Vad är RKC plank?
ARMSTARK
2011-03-16, 09:58
En sån där halvmåneformad böjd bänk där man har har huvudet neråt. Sträcker ut maximalt i bottenläger så att det riktigt stretchar i rutorna och så upp bara så mycket att höftböjjarna inte koplas in. Uuurgh, fruktansvärd kontakt! :thumbup:
Sprinter sit-ups for sure!!
SiSenior
2011-03-16, 11:27
Liggande benlyft och cablecrunch.
Postat via en mobil enhet
Agremont
2011-03-16, 12:05
Kör i princip bara cablecrunches. Tar riktigt gött i magen.
Deceiver85
2011-03-16, 12:06
Plankan, TGU, böj utan bälte, marklyft utan bälte
Förstår egentligen inte varför folk kör crunches. Magmuskulaturens funktion är ju att stärka upp bålen och förhindra rörelse, dvs raka motsatsen till crunches. Och för utseende...en rejäl deff slår crunches alla dagar i veckan för att få fram magrutor...
The Man who wants to kill crunches (http://www2.macleans.ca/2010/01/19/the-man-who-wants-to-kill-crunches/)
Arf Pingvin
2011-03-16, 12:13
Plankan, TGU, böj utan bälte, marklyft utan bälte
Förstår egentligen inte varför folk kör crunches. Magmuskulaturens funktion är ju att stärka upp bålen och förhindra rörelse, dvs raka motsatsen till crunches. Och för utseende...en rejäl deff slår crunches alla dagar i veckan för att få fram magrutor...
The Man who wants to kill crunches (http://www2.macleans.ca/2010/01/19/the-man-who-wants-to-kill-crunches/)
Jag kan förklara varför. För att träna raka bukmuskeln.
JimmyFlessa
2011-03-16, 14:18
Haha okey ;) Men hur mycket borde jag superseta på dom efter cable crunches :P?
Finns inga skan eller inte skan. Kör på tills magen är fucked up och du inte kan skita som sagt. Det är ett vinnande koncept :thumbup:
olle lindblad
2011-03-16, 14:24
plankan, tgu, böj utan bälte, marklyft utan bälte
förstår egentligen inte varför folk kör crunches. Magmuskulaturens funktion är ju att stärka upp bålen och förhindra rörelse, dvs raka motsatsen till crunches. Och för utseende...en rejäl deff slår crunches alla dagar i veckan för att få fram magrutor...
the man who wants to kill crunches (http://www2.macleans.ca/2010/01/19/the-man-who-wants-to-kill-crunches/)
tgu?
Spartansk
2011-03-16, 14:37
tgu?
Turkish getup.
0vhJza-2xiI
olle lindblad
2011-03-16, 14:38
Ser skoj ut.
kettlebellGuden
2011-03-16, 14:56
Vad är RKC plank?
En mycket tuffare variant av plankan. Vi kör den inom RKC för att lära
ut det här med hardstyle lock och tension. Folk som säger att de kan hålla
planka i 5 minuter kör defitivt inte RKC plank.
Ser skoj ut.
Inte bara skoj, det är bästa magövningen. Se tidigare länk.
Sheogorath
2011-03-16, 19:15
This: Gymleco magmaskin, 10-serien:
http://www.gymleco.se/Produkter/Produktbilder/70_middle.png
Best EVER. Cable crunches, Nordic Gym, TechnoGym m.fl. släng er i väggen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.