Protein vs Kolhydrater, insulinfrisättning

[Basics]

Vilket av dessa näringsämnen frigör mest insulin?

[Eddie Vedder]

Vilken typ av kolhydrat och vilken typ av protein?

[kettlebellGuden]

Enkla svaret: Kolhydrater.

Riktiga svaret: Se Eddies kommande respons.

[JacobHeitmann]

Enkla svaret: Kolhydrater.

Riktiga svaret: Se Eddies kommande respons.

Kolhydrater, korrekt. Men det är inte det som grundorsaken till det.

[kettlebellGuden]

Kolhydrater, korrekt. Men det är inte det som grundorsaken till det.

Jag är mycket nyfiken på vad du pratar om. För en gångs skull inte för att sätta dit dig.

[mikaelj]

Jag är mycket nyfiken på vad du pratar om. För en gångs skull inte för att sätta dit dig.

Fettet, naturligtvis? Det måste det ju vara eftersom han undviker fett.

Jag säger glukos och vassle!

[hejhopp79]

Öh är det något med insulin och bryta ned kolhydrater till glukos?

[Basics]

Jag hade inte tänkt så långt att jag funderade på olika sorters protein och kolhydrater, något som verkar självklart nu. Jag antar att det snabbaste ger störst insulinsvar? Glukos är väl det ämne som lagras i muskelcellerna, borde det inte vara optimalt att få de flesta kolhydrater att bli muskelglykogen, och i så fall vilken sockerart bör man använda? ( jag använder för tillfället dextros innan och under träning tillsammans med vassleprotein )

[hejhopp79]

Framförallt vill du ha bra insulinkänslighet och tajma intaget av kolhydraterna om du vill att det ska lagras som muskelglykogen.

[Apos78]

Inlagring av glykogen, både i muskel och lever, sker oavsett vilken kolhydrattyp du väljer. Så länge det inte handlar om flera träningspass dagligen så blir det viktigare med mängd kolhydrat och denna är inga problem att komma upp i med tanke på att du hinner äta många gånger mellan passen.

Kolhydraterna kommer att ge större insulinfrisättning då du sannolikt äter mer kolhydrat än protein. Per gram kan det skiljs sig.