övning för baksida axlar :) [Arkiv] - Kolozzeum Forum

skumpah

2011-03-14, 18:57

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

denna övning om vi tänker oss i utgångsläget där nere med hantlarna under benen. Om jag då istället tar hantlarna och drar dom lite utåt sen bakåt så det blir lite som face pulls ungefär och då att min arm går längs med sidan på ryggen(kroppen). Hoppas ni fattar hur jag menar. Detta kändes väldigt bra för baksida axel. Men jag undrar nu är det en så bra övning :) ?

cero

2011-03-14, 18:59

Brukar själv köra den. Alltså som en vanlig skivstångsrodd fast överarmarna pekar rakt ut från kroppen (90 grader mellan kropp och arm).

skumpah

2011-03-14, 19:07

Brukar själv köra den. Alltså som en vanlig skivstångsrodd fast överarmarna pekar rakt ut från kroppen (90 grader mellan kropp och arm).

ja ungefär 90 grader iallafall :D grymt skönt kändes det för axlarna idag

cero

2011-03-14, 19:14

Denna alltså? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

skumpah

2011-03-14, 19:19

Denna alltså? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

aa fast du sitter som i den jag länkade ungefär fast inte så rakt typ med armarna. något böjda typ underarmarna går lite inåt bröstet men bara lite :)

cero

2011-03-14, 19:27

Varför man skulle vilja sitta som på den du länkade? Kör man omvända flyes (som i länken) med 10 KG hantlar är det ju lugnt (dock obekvämt?), men vid roddar klarar man betydligt mer vikt och då blir ju ryggen lite utsatt. Bättre då att ligga ned på en bänk som i den jag länkade.

Sedan förstår jag inte riktigt poängen med att underarmarna ska gå in lite mot bröstet?

skumpah

2011-03-14, 19:36

Varför man skulle vilja sitta som på den du länkade? Kör man omvända flyes (som i länken) med 10 KG hantlar är det ju lugnt (dock obekvämt?), men vid roddar klarar man betydligt mer vikt och då blir ju ryggen lite utsatt. Bättre då att ligga ned på en bänk som i den jag länkade.

Sedan förstår jag inte riktigt poängen med att underarmarna ska gå in lite mot bröstet?

kändes bra typ :) men provar köra så som du säger :)

Gasp

2011-03-14, 21:40

facepulls så ska du få se på kontakt.

benacii

2011-03-14, 21:41

facepulls och omvänd pecdeck får min röst

Ristretto

2011-03-15, 01:06

facepulls så ska du få se på kontakt.

+1